Arunca acest lucru destul de greu de executat. Dar este aici, ca de obicei, începe să învețe elementele de bază ale novici de luptă. În primul rând, aceasta demonstrează perfect specificul luptei; în al doilea rând, este foarte eficient atunci când făcut în mod corespunzător.
Deci, să începem. Luați în considerare versiunea clasica a arunca. Aruncare este luat din partea rack - dreapta sau la stânga. Să presupunem că rulourile prin coapsa spre dreapta, apoi stai dreapta prea. Permanent aproape de partener, prins ferm mâna stângă, dreapta maneca mână jos, chiar deasupra cotului. mana dreapta - pentru spate partenerului, ținându-l de talie.
Faci trăgând piciorul drept. Ar trebui să stea între picioarele partenerului, cât mai aproape posibil de o linie imaginară prin care centrul de greutate al partenerului. În același timp, mâna stângă trageți înainte și ușor în jos, dreapta - face o mișcare un pic mai sus. Apoi, întorcându-se spre piciorul drept de sprijin, stai jos și rotiți spre dreapta, astfel încât bazinul a fost la nivelul partenerului șolduri. În același timp, pentru a prinde cu stânga piciorul drept, tocuri ar trebui să fie împreună, șosete - în afară. Tot acest timp continuați să trageți partener peste și în jos. Poziția finală a acestei faze - stați înapoi la partener; picioare - între picioarele lui, îndoite la genunchi, călcâi la călcâi; pelvis înfășurată în măsura în care este posibil și se sprijină pe partenerul șoldurile cât mai mult posibil sub centrul de greutate; mâna stângă trage în jos partenerul-stânga, dreapta-se ridică.
Următoarea fază - turnării. Tu straightens dramatic picioare, împingându-i solduri coapse un partener. Ar trebui să fie doar o lovitură. pelvisul - nu doar un obstacol în calea partenerului, acționează ca un fel de catapulta. În același timp, vă îndoiți înainte, umerii și brațele să facă mișcările, similare cu mișcarea mâinilor cositorii, - un arc de cerc spre stânga în direcția Down genunchiului stâng. În cazul în care partenerul va zbura prin tine - asigura maneca sa de sprijin.
Repere. Toate mișcările sunt efectuate împreună și destul de greu. Aruncări delicatețe nu place. Nu ești Tuck doar pelvisului sub partenerul, cum ar fi o conduci. Cât este mai mică podsyadesh, adică, mai mică va fi centrul de greutate al centrului de greutate al partenerului, cu atât mai ușor va fi pentru a efectua o aruncare. Mâinile nu doar trage, și de a face posibilă o smucitură puternică. Atunci când piciorul este indreptat - pelvisul trebuie să-l bată. Încercați să arunce adversarul între picioare - un „punct de impact“. Ochii în timpul a doua și a treia etapă trebuie trimise în acest moment. Nu te uita pentru un partener, uita-te la locul unde ar trebui să scadă. Acesta este un punct foarte important. Și acest lucru ar trebui făcut în orice aruncare. Uită-te strict la locul presupusei partener scade.
O greșeală foarte frecvente, din cauza care exprimate pur și simplu nu funcționează - partenerul nu este umplut până la coapsă. Aceasta este, ataca, pregatind scena pentru pelvisul sub coapsa adversarului, nu-l trage spre tine.
Rezultatul este pictura in ulei - pelvisului off, mâinile undeva în spate, în picioare drept partener și umflării atacator, strecurat, și fără nici un rezultat. Partenerul trebuie să se facă să se aplece în prima fază a rolei - atunci când podshagivaesh doar la piciorul drept. mișcare bruscă a mâinilor. Și restul timpului l apăsat mai dens pentru ea. Așa că este literalmente situată pe coapsa. Lasă-ți mâinile - nu pot ieși.
Pentru a arunca la stânga faci aceleași lucruri, dar în cealaltă direcție.
Confiscarea de mâna a doua poate fi luată nu numai de centura, dar talie, în jurul gâtului, cu hainele pe spatele lor - este cele mai comune opțiuni. Dar totul începe cu captura clasica - centura.
Pentru a lucra o aruncare la primul pas este de a lent, în faze, monitorizează îndeaproape mișcările lor. Dacă de la începutul erorii de aruncare, ea să fie rapid fix și re-învăța în această afacere este mult mai greu decât să învețe. Deci, ia timp. Mai lent este mai bine, dar mai bine.
Îndepliniți toate imaginile necesare pentru ambele părți. Acest lucru este obligatoriu. Deci te extinde capacitățile sale se răcească. Este o rușine să renunțe la aruncarea numai pentru că inamicul era pe partea greșită, în care ați folosit pentru a arunca.
Știri asociate: