zi de proteine post
Dieta ar trebui să conțină următoarele produse: proteine vegetale, cum ar fi boabe de fasole, proteine animale, carne de pește, vițel, porc, vita, pui. Este demn de remarcat faptul că carnea nu ar trebui să fie cu caractere aldine. Ia aceeași grijă pentru a se asigura că această zi beți cel puțin 2 litri de apă (2-2,5l). Legumele pot fi, de asemenea, acolo, dar încearcă să le folosească în formă brută (dacă se dorește, puteți sare bit). Tomate, castraveți, varză, fenicul, ardei - toate acestea vor fi combinate perfect cu produse din carne.
zile de proteine de repaus alimentar pentru pierderea în greutate mai plăcută prin faptul că nu trebuie să se simtă foame, pentru că vei mânca la fiecare 4-5 ore.
Postul zi pe caș
produse lactate cu continut scazut de grasimi pentru a stimula producția de calcitriol - hormonul care accelerează arderea țesutului adipos.
In timpul zi mânca scăzut de grăsime brânză de vaci 400-600 g, împărțit în patru porții de 100-150 g Pentru a mări eficiența acestei descărcare curd proteină variantă adaugă o cantitate mică de înmuiate în tărâțele de apă caldă.
În cazul în care o alimentație săracă rezista dificil îmbogăți fructe de acru-dulce (boabe) sau verdeata tocata marunt. De asemenea, este permis de a găti caserola brânză de vaci.
Postul zi la carne
În timpul zilei, mânca 300-400 grame de carne macră fierte fără soiuri de sare, divizate în 4-5 porții. Nu te mai ales pe oricare dintre opțiunile propuse:
vițel
carne de vită
piept de pui fără piele
În cazul în care o astfel de descărcare este greu de susținut, adăuga conținut scăzut de calorii dieta de legume :. Varza, salata verde, castraveti, ardei, roșii, etc. pot bea un pahar de iaurt degresat pentru noapte.
Postind zi să pescuiască
Spread 4-5 portii 400 g peste fiert (cod este, coregon, eglefin, crap, biban). Ca și în cazul cărnii în dieta de descărcare, puteți adăuga legume (dar ulei, sare și orice sosuri excluse). În timpul nopții, a permis să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Postul zi pe brânză și ouă
Această opțiune vă permite să alterneze brânză și ouă de descărcare.
Mic dejun: branza degresata - 100 g și ceai (cafea), cu o bucată de zahăr
Pranz: o pereche de ouă fierte fierte și ceai (cafea), cu o bucată de zahăr
Cina: cabana branza degresata (200 g) și ceai (cafea), cu o bucată de zahăr
Puteți consuma bulion suplimentare obținute la gătit de pui degresate.
Dacă face manipularea dreaptă a zilei de pui. poate pierde 800 de grame de greutate in plus. În cazul în care, în plus față de descărcarea de gestiune pentru a exercita, greutatea corpului va scadea mai repede.
Nutritionistii recomanda să efectueze descărcarea de pe carnea de pui nu mai mult de o dată timp de zece zile. Dovezile științifice arată că proteina organism suprasaturație poate servi ca o cauza a cancerului. Rata săptămânală de păsări la om - 500 g
Aderarea la dieta de fructe-proteine, ar trebui sa mananci doar alimente bogate în proteine, ea alternând cu fructe. Alimentele care conțin grăsimi și carbohidrați sunt eliminate din dieta pe durata dietei. Prin urmare, au fost adăugate chiar nici un sosuri și condimente (să nu mai vorbim de feluri de mâncare laterale) într-un vas de produse de proteine nu se poate. Chiar și cantitatea de sare necesară luminii la un nivel minim.
Construit de putere urmează. Într-un moment de alimente bogate in proteine pe care sa nu consume mai mult de 200 de grame de proteine, și una sau două bucăți de fructe pentru masa urmatoare. În acest caz, asigurați-vă că pentru a bea o zi doi litri de apă. Regula principală a fructelor și dieta de proteine: consumă proteine și legume ar trebui să fie în diferite mese. De exemplu, o proteină la micul dejun, prânz fructe. Și apoi din nou produse de proteine - pentru cină, fără a adăuga alimente carbohidrati garnitura si nici pâine.
In fructe-proteine dieta bazată pe principiul de alimentare separat, și pentru a limita consumul de mese bogate în carbohidrați. Ceea ce duce la pierderea in greutate. Dar, doar pentru că produsele alimentare trebuie să fie low-carb, fructele pot fi consumate, nu toate. De exemplu, este interzis strict fructe uscate, banane și struguri. O altă regulă importantă în dieta de fructe și proteine - o masa la fiecare oră și jumătate. Astfel veți mânca de 6 ori pe zi, dar nu neapărat - în porții mici.