Frumusețe, densitatea și bucle de rezistență depinde în principal de alimente. Ce fel de produse împotriva căderii părului să fie sigur de a include în dieta ta? Cum sa mananci pentru a preveni chelie devreme?
norme alimentare
Starea de sănătate a întregului organism, inclusiv parul, va fi capabil de a salva, daca mananci un mod echilibrat. Aceasta este dieta zilnica va contine atat proteine si hidrati de carbon, și grăsimi. Produse pentru caderea parului ar trebui să fie, de asemenea, bogate în diferite vitamine și minerale.
Proteine - baza firului de par, de la un număr suficient de ele depinde de elasticitatea și rezistența părului. Proteine din dieta ar trebui să fie prezent cel puțin 30% din nutrienți. Cele mai multe dintre ele se găsesc în carne, brânză, ouă, fasole, brânză de vaci, nuci.
Lipsa de grăsime în dieta ca în detrimentul parului. În afară de faptul că aceste substanțe pot preveni căderea părului, acestea sunt transportoare de vitamine solubile în grăsimi la rădăcini. Meniul de zi cu zi ar trebui să includă un pic de ulei de unt și legume, produse lactate, nuci.
Scalpul are nevoie și în cantitate suficientă de carbohidrați. Fără aceste substanțe nu pot fi cursul normal al proceselor metabolice din organism. Carbohidratii sunt mai bine pregătite din cereale, fructe și legume, miere de albine. Este important să ne amintim că hidrați de carbon ar trebui sa constituie nu mai mult de 50% din alimentele consumate. supraabundență lor va întări părul uscat și lipsit de strălucire.
În plus față de includerea în meniul de produse care previn căderea părului, trebuie să respecte următoarele reguli:
- abandoneze feluri de mâncare neobișnuite, exotice;
- excluse din alimentele dietetice care cauzează alergii;
- exclude conserve, grăsimi, sare în exces, alimente condimentate, precum și orice băutură carbogazoasă;
- limita consumul de produse de patiserie;
- să renunțe la țigări.
Top 10 alimente pentru un par sanatos
Ce produse ar trebui să includă în dieta dumneavoastră, atâta timp cât posibil pentru a menține părul sănătos și frumos, precum și de a le împiedica pierderea excesivă? Toate numele din lista de mai jos ar trebui să fie prezente în meniul de zi cu zi, în cazuri extreme - de 3 ori pe săptămână.
1. Produsele lactate
Ele sunt sursa de grăsimi animale și proteine din lapte - cazeină. Unei cantități suficiente de aceste substanțe din organism depinde de starea și rata de creștere a părului. Mai mult, produsele fabricate din lapte bogat in calciu, care este baza structurii parului.
Acestea includ necesar pe tot corpul, inclusiv păr, ingrediente: lecitina, celulele repararea deteriorate, vitaminele B, fără de care vârfurile încep să împartă, crack și se estompeze, proteine, dintre care 65% au fost fire de par.
Fructe de mare este mai hrănitoare și benefic pentru sănătate decât carnea. Acestea conțin acizi grași, proteine digerabile, vitamine, minerale, protejarea organismului împotriva unei varietăți de boli și îmbătrânirea prematură a părului și - de la care se încadrează.
Acest produs este o sursa excelenta de proteine. Par mai utile soiuri de scăzut de grăsime de carne de vită și de pasăre.
5. Legume proaspete și ierburi
Vitamine și macro- și microelemente, care este bogat in alimente vegetale, consolidarea părului și de a ajuta pentru a opri caderea parului. Pentru un cap de păr sănătos va fi util pentru a adăuga toate fenicul feluri de mâncare, spanac, broccoli, frunze de sfeclă, țelină.
In fiecare zi, manca 3 portii de fructe diferite, vă poate oferi corpul cu toate vitaminele și mineralele esențiale, de prosperitate depinde de frumusețe și păr de sănătate.
Este un produs indispensabil în meniul tonic pentru par. Toate nucile sunt bogate in omega-3, un aport regulat care previne chelie. Migdale și caju conțin o cantitate suficientă de zinc, seleniu bogat de nuci Brazilia: Deficienta acestor elemente pierderea parului este inevitabilă.
Fructe uscate - o sursă esențială de fier, cu un deficit de care a redus nivelul de hemoglobină, există o deteriorare a ofertei de oxigen scalpului, din cauza care becurile mor și cad fire întregi.
Acasă, ușor de preparat paine din cereale integrale, care va oferi organismului cu vitaminele A, grupa B, fier, zinc. cereale integrale pot fi fierte terci, și adăugați-l la alte feluri de mâncare.
Aceste alimente sunt bogate in proteine, zinc, biotina, fier, de aceea este foarte util impotriva caderii parului la femei. Ai nevoie să fie incluse în mod consecvent în meniul de linte, mazăre, fasole boabe (inclusiv alergător), pentru a menține sănătatea scalpului și a părului.
Oamenii de știință au arătat că starea încuietorilor și a scalpului afectează în principal produse consumabile. Pentru a preveni sau a reduce pierderea parului, trebuie să aibă grijă de dieta de zi cu zi echilibrate și să renunțe la obiceiurile proaste.