Vrei să piardă în greutate, iar sporturile de putere nu este suficient, dieta nu ajută. Și mai dificil să se rupă capul de pe pernă în dimineața într-o stare proasta si oboseala. Crezi că ai o putere de voință slabă. Iar problema este că organismul dumneavoastră nu are suficient fier. Ai un deficit de fier.
Da, este lipsa acestui oligoelement este motivul pentru care exercitiile fizice regulate si dieta eficienta nu promovează pierderea in greutate.
Totul este explicat simplu: pentru eliminarea țesutului adipos din organism necesită oxigen, care oxidează grăsime. Trebuie să existe o reacție biochimică, care a dus la stocurile subcutanate transforma de grăsime în energie.
Cu oxigen-clare, și în plus există la fier?
Pentru a furniza oxigen la celulele necesita hemoglobina proteine, care este o parte a eritrocitelor. O poziție centrală în molecula ocupă de fier. Se pare că nu există nici un fier - nu hemoglobina. Și asta înseamnă că nu există nimeni care să livreze oxigen.
Ce se întâmplă în organism, în cazul în care nivelurile de oligoelementelor în organism toamna? În acest caz, organismul începe să se extragă fierul din toate sursele disponibile pe care organismul sunt: măduva osoasă, ficat si splina. Și dacă aceste rezerve dovedesc a fi insuficiente, scade în mod automat formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge și reduce automat de livrare de oxigen la cel mai puțin semnificativ (la opinia organismului) autorități. O divizare de grăsime nu este pentru corp, o prioritate de top.
Nu te în cantitățile necesare de oxigen a inimii și creierului. Prin urmare, oboseală, somnolență și depresie. Organismul pur și simplu sufocant. Procesul este exacerbată de faptul că hemoglobina este necesară nu numai pentru livrarea de oxigen la celule, dar, de asemenea, pentru a elimina dioxidul de carbon din celule. Începe hipoxie internă.
Potrivit statisticilor, anemia are una din zece, și deficit de fier - la fiecare a doua persoană.
Există o varietate de circumstanțe de viață care contribuie la căderea nivelurilor oligoelementelor în organism. Toată lumea știe că la femei apare in timpul menstruatiei, sarcinii și alăptării. Grupul de risc include acele femei care iau contraceptive orale. Foarte des, deficit de fier apare la persoanele cu ulcer peptic si gastrita. În astfel de boli ale stomacului și intestinelor, nu apar numai sângerări ascunse, dar, de asemenea, deteriorarea mucoasei intestinale, ceea ce duce la o deteriorare a absorbției fierului.
Același rezultat se obține cu enterită dysbiosis.
Și acum este informații foarte importante pentru cei care sunt pasionat de diete, in special dieta saraca in calorii, cu aportul de proteine limitate. După ce reduce dramatic cantitatea de alimente consumate, deoarece odată ce organismul este lipsit de vitamine și minerale uzuale. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să obțineți un rezultat dintr-o dieta cu continut caloric redus, apoi luați aportul grijă de vitamine și minerale timp diete complexe.
Trebuie să știi că atunci când anemie scurt curs de a lua fier sau vitamine-minerale complexe rezultatul nu va. Pentru a obține rezultatul trebuie să ia medicamente de cel puțin 2-3 luni.
Foarte periculos pentru nivelul de fier din organism, diete, cum ar fi „protasovki“ și vegetariantsvo. Susține că fierul găsit în produsele alimentare vegetale, oamenii sunt inducă în eroare. De fier în produsele alimentare de plante este într-adevăr, dar este conținută într-o formă trivalent obstrucționat și, în consecință, organismul poate lua acest fier este de 5-10 ori mai mică decât cea de carne (carne de vită și avantajos produse secundare).
În plus, consumul regulat de alimente vegetale grosier duce nu numai pentru a curăța corpul, care este cu siguranță pozitiv, dar a concluzionat în minerale paralele.
Este imposibil să urez bun venit și regulate de preempțiune de putere produse lactate fermentate. Aceste produse inhiba absorbtia de fier in organism, si contin mai mult calciu, care este un antagonist de fier.
Reducerea nivelului de absorbție a ceaiului micronutrienți și cafea. Chiar si ceaiul verde sverhpolezny conține tanin, care limitează absorbția fierului.
Nu vreau să fie prieteni cu fier și fitați. Există compuși pe bază de fosfor, care se găsesc din abundență în cereale și leguminoase.
Creșterea activității fizice, de asemenea, epuizeaza oligoelement de fier vine de atunci și apoi consumă corpul pentru refacerea fibrelor musculare. Dar noi vorbim despre supra-antrenament. Potrivit fiziologi pot fi considerate excesiv de exercitare, care apar mai des decât de trei ori pe săptămână. În acest caz, riscul crește pentru cei care sunt implicați în studiul activ al mușchilor picioarelor. Acest jogging, dans, aerobic pas și tipuri similare de activitate fizica.
Toate scris mai sus poate duce la disperare. Cum de a sprijini și modul de a restabili nivelul de fier din organism?
De fapt, destul de o mulțime de moduri. Începând cu medicina tradițională (I pot recomanda secțiunea de trei volume „Enciclopedia de plante medicinale), la formele de farmacie.
Important! Pentru absorbția fierului necesita vitamina C. De aceea, medicii recomanda acid ascorbic anemia la rata de 3-5 mg vitamina C per 1 mg de fier.
Următoarea Calea disponibilă - este o dieta bogata in fier. Acesta este cel mai simplu și cel mai eficient mod de a reface de fier al organismului. Astfel, este necesar să se cunoască cantitatea maximă de microelement, care poate fi obținut din alimente - 2 mg pe zi. Același număr și eliminat din corp. În menstruating femeie pierde până la 15 mg pe zi. Dieta - este doar un mod de a menține un nivel normal de fier in organism.
Un instrument important pentru a combate deficit de fier - fie medicina tradițională sau droguri.