Ca redusi Yulya Nachalova
cântăreață pop Iulia Nachalova nu a revenit imediat la etapa de după nașterea fiicei sale. După ce a decis să se dedice acasă și de familie, Julia a câștigat în greutate vizibil. Ea însăși nu a recunoscut în momentul în care este predispus să fie supraponderali. Pentru cariera sa a avut întotdeauna să se mențină în formă. Cantareata este, de obicei, a aderat la diete stricte, care, potrivit ei, grav sănătatea ei au înrăutățit.
Steaua admite că, în timpul sarcinii în mod constant el însuși este răsfățat în diverse bunătăți, astfel câștigând în greutate în plus. Rezultatul final este cantareata si-a revenit la 15 kg. Redusi Yulya Nachalova imediat. Nu este de a recurge la diete stricte și epuizarea organismului, ea a decis să piardă în greutate pentru un sistem individual, eliminând din dieta dumneavoastră dulciuri, banane, cartofi, produse de panificație și băuturi răcoritoare. Singer aderă la un produs alimentar separat, mânca preparate numai fierte sau fierte, o mulțime de fructe și legume proaspete.
Propriul sistem de pierdere în greutate, Julia a decis să se dezvolte din cauza convingerea ca fiecare femeie ar trebui să se simtă corpul dumneavoastră în sine, nevoile și caracteristicile sale. Dar astfel de programe adaptate, desigur, ar trebui să fie punctul de plecare. Potrivit cântărețului, numai prin încercare și eroare, vă puteți dezvolta propria dieta.
Acum, Julia Nachalova mai subțire și cântărește 54 de kilograme în timpul creșterii de 165 de centimetri. Cantareata arata sentiment de bine și mare. Uneori ea stick la dieta, dar mai puțin stricte, fără a afecta sănătatea.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări