Mula bandha - cel mai important mușchi „blocare“, care însoțește performanța de mai multe posturi de yoga. Dezvoltarea adecvată a bandha Mula și practica regulată oferă oamenilor de sănătate perfectă și ajută la dezvoltarea vitalitatea incredibila. Dobandeste capacitate deplină de a controla manifestările energiei sexuale. Urcând, puterea sexuală este transformată mintea deschisă la energia creatoare a ochiului uman - clare și libere.
Descriere Mula bandha
Mula bandha - un bine-cunoscut exerciții de yoga, atunci când un efort de scădere a mușchiului anusului. Se pare că o contracție naturală a mușchilor la terminarea defecare. Numai atunci când Mula bandha trebuie să continue să se miște, ca și în cazul în care trăgând în sus mijlocul anusului și se simt mișcarea coloanei vertebrale. Într-o altă formă de realizare, tensiunea ar trebui să fie extinsă înainte prin perineu la organele genitale. Unele școli funcționează cu mușchii anusului se numește Ashwini mudra. Și când vorbim de bandha Mula, vă referiți la dl bot doar musculare perineale sau musculare Qi, în tradiția de yoga taoiste. Practica Mula bandha constă în trei etape. La prima etapă - lucrările la nivel fizic cu muschi. Pe al doilea - contracția mușchilor ritmic sincronizat cu pulsul inimii. La a treia - trebuie să se simtă pulsul în Muladhara, fără o acțiune fizică, fără compresie și relaxare. Nu da prea multă atenție la interpretări și termeni diferiți. Start la locul de muncă, și după un timp ce va avea propriile sentimente, propria lor cunoaștere.
Tehnica Mula bandha
Opțiunea principală. Stai jos, te rog, cu spatele drept, în orice convenabil pentru tine să pozeze. Pune-ți mâinile pe șolduri. Simțiți-vă fesele și scaun anusul unui scaun sau pe podea. Inspira jumătate din volumul plămânilor, înghiți saliva și țineți respirația. stoarce încet anusul cu cel mai mare efort posibil. Desenați mușchii anusului de la periferie spre centrul cercului și în sus. Păstrați tensiunea pe Țineți-vă respirația, după cum puteți. Apoi, relaxați-vă mușchii pelvieni, face o respiratie mica si scurt si expirati usor. O altă posibilă continuare după ce inspirați și înăsprit mușchii anusului. Femeile pot extinde efortul transmite de la anus la Vidzhayny și bărbați la scrot. Există o specială pentru femei și exerciții de modificare pentru bărbați.
Când Bandha Mula avem de-a face cu o energie și cele două grupuri musculare. muscular sfincterian, care înconjoară strâns anusului, în scădere în interior. Al doilea este mușchiul din spatele mușchiului sfincter. Această ridicare musculare sau retractat în anusul. Numele latin pentru mușchiul - „levator ani“. Efectuarea Mula Bandha, astfel încât să puteți simți efectele sale în toate părțile perineului. La femei, anus si Vidzhayna zoster acelasi muschi. Este o figura 8. Jumperul acestui mușchi, loc pereneuma - un loc de mușchi mistice Qi în tradiția taoistă. Realizând locația de mușchi, puteți obține o reducere a secțiunilor individuale de opt. Aceasta este mușchiul anusului, și Vidzhayny pereneuma.
Mula bandha - prima versiune de sex feminin
Pe inhala stoarce puternic anusului ca o mișcare intestinului atunci când vă opriți, și apoi punctul nu este atât de mult musculare, și cât de mult voință sau vizualizarea de energie în sus. Țineți contracția atâta timp cât nu se va cutremura și nu alerga înapoi fior. Astfel, este necesar să ne imaginăm cum această energie muladhara mișcare crește rapid la nivelul coloanei vertebrale. O puteți simți la baza craniului sau rădăcina limbii. Poate te simti ca saliva in gura a devenit mai mult și a devenit un gust dulceag. Și aceasta este un semn de avansarea energiei sexuale până la nivelul coloanei vertebrale. Pe expiratie, relaxați-vă toți mușchii implicați în acest proces. Se repetă de 5-7 ori. caldura placuta poate apărea în pelvis și talie.
Mula bandha - A doua versiune de sex feminin
Exercitarea se realizează în picioare, picioarele latimea umerilor. La începutul practicii, puteți pune mâinile pe fese. Fara miscare a picioarelor, inspirator stoarce bine fese, strângeți anus și trageți-l în sus. Partea de jos a corpului poate fi, de asemenea stresant. Exterioară trebuie să fie liber. Strângeți mușchii Vidzhayny și se simt clitoris împins înainte. Fiți conștienți de și se simt mușchii din jurul clitorisului. Contract și să se relaxeze timp de un minut. Stai pe spate și să vedem ce se întâmplă în Vidzhayne ta. Fa acest exercitiu de mai multe ori pe zi. Acest exercițiu este atât de puternic încât, uneori, provoacă trezirea lui Kundalini. cazuri de ieșire au fost într-o stare alterată de conștiință, după practicarea acestui exercițiu la seminarii.
Mula bandha pentru bărbați
Bărbații Mula bandha întărește mușchii de bază, care deține Lingam în poziție ridicată. Acest muschi se execută în jurul Lingam, în partea de jos și este atașat la baza sa de la oasele bazinului. Pentru a exercita acest mușchi la versiunea normală a Mula Bandha Tantrikas adauga o alta. Ei efectua exerciții lingam atunci când excitat cu aproximativ 50%.
Tehnica de bază de performanță. Etapa inițială a exercițiului este aceeași ca principala opțiune: de zi cu spatele drept, mâinile pe șolduri. Simțiți-podea sau pe un scaun scaun fesele lui și îndrepte atenția spre anus. Inspira jumătate din volumul pulmonar rândunică salivă și țineți respirația. contracta încet mușchii anusului la limita de capacitatea dumneavoastră. Tensiunea se propage de la anus inferior lingam lateral înainte și în sus. Ai nevoie să se simtă scrotul cu testicule au crescut. Păstrați stres posibil. Asigurați-vă respirația suplimentară mici, relaxați-vă toți mușchii implicați și pe deplin expirați în liniște.