Traducerea cuvântului "bandha" ( "baddha") sună ca: Castle, comunicare, de a comunica, stop, îmbinare, aproape. În școlile tradiționale de bandh cunoștințe de yoga se complăcea de student numai după un curs special de asane, pranayama și înțelept ca practica bandh - are un efect foarte puternic asupra corpului si mintea practicantului. La nivelul Bandha fizic - este o reducere conștientă a anumitor mușchi ale corpului, ceea ce duce la o „dezvăluire“ a anumitor zone ale organismelor pranice și mentale. Cele mai cunoscute sunt bandha: Mula bandha și bandha uddiyana jalandhara bandha. In acest articol vom uita Mula bandha - blocare de jos sau de rădăcină.
Cum Mula bandha?
Mula bandha - o reducere a muschilor podelei perineu și pelvine, afectează în mod direct sistemul nervos și sistemele de sistem, respirator și endocrine circulatorii. Reducerea muschilor perineale la creier trimite impulsuri care declanseaza anumite circuite neuronale si stimularea centrele nervoase ale capului, care, la rândul lor, afectează starea de conștiență.
La nivelul corpului fizic.
Efectuarea de blocare rădăcină stimulează ușor sistemul nervos simpatic, care contribuie la tonul general al organismului, dar atunci când se efectuează împreună cu alte bandha si tehnici de pranayama, de blocare rădăcină armonizeaza și soldurile Simpatico și parasimpatiku, încetinește ritmul cardiac, scade diviziunea de sânge, reduce rata de respiratie confortabil, aduce un sentiment de pace interioară și integritate. De asemenea, au o influență pozitivă asupra hipotalamusului, controlul sistemului endocrin și, prin urmare, există o normalizare treptată a tuturor ritmurilor biologice, precum și starea emoțională a practicantului.
La nivelul corpului pranice.
Yoga cred că organismul uman este un sistem complicat aranjat, extrem de organizat pentru nivel subtil constând din interacțiunea diferitelor fluxuri de energie (prana). Se crede că fluxul descendent de energie (Apana) nu este responsabil doar pentru eliberarea corpului, dar, de asemenea, poate afecta scăderea nivelului de conștiență. Apana - face mintea mai aspră, inert și materialistă, ajută la reducerea nivelului de energie la centrele energetice superioare, precum și satisfacerea dorințelor instinctuale, emoțiile inconștiente, lenea itp Mula bandha - redirecționează fluxul de energie în sus, lăsând conștiința la niveluri mai ridicate de dezvoltare. Și efectuarea de blocare rădăcină ajuta la curatarea canalelor de energie (de) Nadi „murdărie fin“ fizice și mentale.
Cele mai vechi texte de yoga indică faptul că Prana, respirația și mintea - sunt foarte strâns legate. Castigarea controlul uneia, este posibil să se controleze celelalte două. Atunci când o persoană experimentează emoții puternice, excitare, se tem itp respirația devine superficială și adus la viață. Calmeaza respirație - calmeaza mintea. Încuietorile - această metodă de control prana. De obicei bandha efectuat în comun cu Kumbhak (respirație) are loc ca urmare a opririi dialogului intern. Mintea se calmează, și conștiința practicantului devine clar și otkrytym.Bandhi sunt una dintre exercițiile pregătitoare pentru meditație.
Tehnica Mula bandha.
"Mule" - înseamnă rădăcină. "Bandha" - castel. Mula bandha - contracția musculară perineu (în jurul prostatei) la bărbați și a cancerului de col uterin la femei. Pentru a asigura echipament adecvat necesar pentru a dezvolta mușchii planșeului pelvin, astfel că a existat o oportunitate de a reduce izolarea „corpul perineal“ - centrul de mușchi-tendon dintre organele genitale si anus la barbati, iar zona din jurul colului uterin la zhenschin.Obychno la o tensiune de perineu si anus, si, de asemenea înăsprește și înăsprește sfincterul a vezicii urinare și a organelor sexuale. Dezvoltarea bandha Mula este de obicei împărțită în mai multe etape:
1. Consolidarea mușchilor. Se taie toate mușchii planșeului pelvin, în același timp. Efectuați câteva valuri, iar apoi țineți tensiunea maximă de câteva secunde, apoi se relaxeze și să se odihnească. Puteți face mai multe dintre aceste abordări.
2. Tensiunea musculară izolată în jurul anusului (Ashwini Mudra). Au efectuat mai multe pulsații Asvini înțelept, apoi stabilire a valorii maxime a tensiunii. Odihna, relaxare. Puteți face mai multe dintre aceste abordări.
3. O tulpină izolată a sfincterului vezical (vajroli înțelept). Rularea ondulație mai multe vajroli înțelept, apoi stabilire a valorii maxime a tensiunii, tensiune maximă țineți câteva secunde, apoi se relaxeze și să se odihnească.
4. După explorarea și studierea primelor trei etape de început practica bandha direct mula, și anume izolare, conștient de reducere „punctul picioare“. Abrevierea „punctul de picioare“ este un mod special de influență asupra centrului energetic radacina (Muladhara chakra).
5. După stăpânirea Mula bandha la nivel muscular, să învețe pentru a efectua mula bandha doar nivelurile pranice și mentale. Este destul de dificil și necesită clase pranyamoy sistemice și meditație pentru un vremeni.Praktikovat lung la orice ăsana sedentar sau minciuna.
Cum știu dacă am efectuat blocare rădăcină corect?
Pur și simplu a verifica corectitudinea punerii în aplicare faza 4. Intinde-te pe podea, în shavasana. Relaxați-vă. Pregătiți-vă pentru punerea în aplicare a bandha Mula. Pune degetul pe „punctul de picioare“. Concentrați. Urmează castel. Dacă la punctul de execuție, pe care se afla un deget a fost implicat în, iar sfincterul vezicii urinare si anusului au fost relaxat - ați finalizat cu succes Etapa 4.
Succesul în practică ...
Imparte această pagină: