Cum să se pregătească pentru punerea în aplicare a Mula bandha?
Subiectul de azi - Mula Bandha. Mula Bandha - este încuietoarea rădăcină, unul dintre bandh major în Hațhayoga. Cuvântul „bandha“ înseamnă „pentru a păstra, de a păstra, de a lega.“ "Mule" - înseamnă "root". Și acest lucru corespunde unei acțiuni în stratul fizic, care trebuie să fie făcut pentru a îndeplini MB. MB este format din adânc trăgând în sus, tensiune musculară în centrul tendon perineului. La femei, acest domeniu coincide aproximativ cu localizare cervicală. musculare izolate tulpina zona respectivă inițial foarte dificilă, de aceea este adesea tensionate muschii care sunt adiacente și fac parte din exemplu mușchii „pelvine“ din jurul anusului, mușchii perineului.
Cum să se pregătească pentru punerea în aplicare a Mula bandha?
Stați într-o poziție confortabilă, cu picioarele incrucisate sau Padmasana - postura lotus. Organismul trebuie sa fie complet relaxat și coloanei vertebrale - directă. Femeile ar trebui să se concentreze pe colul uterin, deoarece reduce nevoia de a mușchilor interne ale perineului. După câteva minute, concentrația de tăiere ( „pull“) mușchii perineului și colul uterin, cum te simți. Contracția musculară ar trebui să dureze aproximativ un minut. Asigurați-vă că respirația era obișnuită, nu ține respirația. Urmați până la douăzeci de cicluri de contracție și de relaxare a mușchilor. În timpul executării atenției directe la Muladhara Chakra, să acorde o atenție asupra faptului că alte grupe de mușchi (fata, maini, umeri) au fost relaxat. Mula bandha poate fi efectuată ca o practică independentă, și va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra nivelului fizic și mental. MB, de asemenea, să sprijine aveți nevoie în timpul executării practica yoga. Unele asane traumatică pe care le oferă, este o „cheie“ pentru dezvoltarea multor poziții și ajută la concentrare.
Swami Satyananda Saraswati în cartea sa „Mula Bandha - Cheia măiestrie“ subliniază importanța sa: „Mula Bandha (contracția perineu) stimulează sistemul nervos autonom senzorial-motorie și a regiunii pelviene. Este dovedit experimental că punerea în aplicare a bandh crește activitatea sistemului nervos parasimpatic. Subiectii incetineste pulsul, scade tensiunea arterială și frecvența respirației apare și un sentiment general de calm și relaxare. Atunci când mule-bandha observate (în formă moale) de excitație a sistemului nervos simpatic. Cu toate acestea, efectul general este stimularea sistemelor simpatic și parasimpatic conduce la o echilibrare a activității lor în organism. Toate acestea au un efect pozitiv asupra hipotalamusului (acesta controlează sistemul endocrin), și prin ea - pe sistemul limbic (emoții), și regiunile corespunzătoare din cortexul cerebral ".
La nivel fizic
La nivel fizic poate fi explicat prin beneficiul Mula Bandha după cum urmează: - pelvină contractul muschii planseului, are un efect de masaj asupra organelor interne, îmbunătățește circulația sângelui, și, astfel, într-o anumită măsură, stimulează aparatul terminațiile nervoase și receptor al regiunii pelviene, care este, îmbunătățește funcția organelor pelviene, sistemul de reproducere, de vezică urinară, intestine.
La nivelul pranică (energie)
În ciuda faptului că MB este o activitate fizică, ea exercită o influență subtilă asupra centrelor de energie și fluxul de energie prin canale Nadi. Este ca și cum acordaj corpului fizic, mental și mentale ale omului. Așa cum am spus, Mula Bandha este un instrument valoros în tratamentul bolilor cavității abdominale și a pelvisului mici, adică, tulburări digestive, și disfuncția sexuală. Și, după cum mintea și corpul sunt legate în mod inextricabil, efectul asupra organismului afectează în mod necesar starea de spirit, un sentiment de relaxare profunda. O astfel de relaxare eliberează o persoană de la stres, supra-tensiune, anxietate. Prin urmare, Mula Bandha este recomandat pentru tratamentul depresiei, nevroze.
Pe pranică Mula Bandha (energie) de lucru nivel este și mai pronunțată. Moola bandha are o influență subtilă, dar puternic pe corpul mental și ajută la „trezi“ Muladhara Chakra și Kundalini. Aceasta facilitează circulația energiei (prana) de putere în sus canalul principal shushumna-Nadi. Pentru a îmbunătăți și executarea corectă a MB va lua timp, dar va îmbunătăți sănătatea fizică și mai bine starea mentală și emoțională.
Efectuarea MB pentru un timp creșterea ratei metabolismului în organism, îmbunătățește absorbția nutrienților și a digestiei, stimuleaza circulatia sangelui si functionarea creierului. Mintea devine mai vie, îmbunătățirea memoriei și starea de spirit.
Mula bandha este menționat în textele clasice despre yoga, subliniază importanța acesteia. In Hațhayoga Pradipika exemplu allegorically este descrisă după cum urmează:
„Pe măsură ce pământul cu toți munții și pădurile se sprijină pe regele șerpilor, astfel încât toate tantra (practicile yoghine), restul pe Kundalini. Când binecuvântarea guru Kundalini se trezește, el pătrunde în toate lotuși (sase chakre sau centre) și toate cu caracter obligatoriu. Sushumna devine un drum principal pentru Prana. Mintea este eliberat de cătușele de atașament (căutarea plăcerii), și moartea dă înapoi.
Pentru a trezi dormit Brahma-DWAR (marea ușă) zeiță pentru a face bandha. Maha mudra, bandha Maha, Maha-bheda, khechari, uddiyana bandha, Mula bandha, bandha jalandhara, VIPARITA-KARANI, vajroli și Shakti-Chalin - aici sunt zece exerciții care aduc bătrânețe și moarte. Ei au fost aduși în lume Adinantha (Shiva), acestea sunt acordate opt comori divine. Acestea sunt iubit de toți siddha (perfectă). Aceste exerciții ar trebui, prin toate mijloacele să păstreze un secret ca un sicriu cu pietre semi-prețioase. Nimeni nu ar trebui pentru orice bogăție pentru a dezvălui secretele lor, ca soț și soție să păstreze secrete afacerile lor. " (Hațhayoga Pradipika 3: 1 - 9)
Pe das Yoga frumusețe Zile de așteptare pentru un program bogat format din yoga, meditație, ateliere și prelegeri despre tot ceea ce interesează femeile tinere moderne.
Și pentru ca aceste zile, chiar mai luminoasă și mai interesantă toată ziua pentru tine de a lucra gratuit:
- Beauty-bar unde va fi capabil de a face make-up, styling, manichiură și multe alte proceduri utile și plăcute
- consultare profesională, în cazul în care puteți face prognoza astrologic, si afla totul despre corpul tau
- Organic piață, în cazul în care puteți cumpăra bijuterii, produse cosmetice organice, alimente sănătoase și îmbrăcăminte pentru practica
Taxa de participare pentru o zi - 3500 ruble. 2 zile - 5000 ruble.
Pretul biletului include:
- toate prelegeri, practică și cursuri de master program
- frumusete-bar: manichiuri, styling, make-up, masaj
- Previziuni astrologice
Rezervați-vă un loc acum, locurile sunt limitate!
* Evenimentul este potrivit pentru toate nivelurile de practicieni. Vino și aduce prietenele tale - împreună este întotdeauna distractiv :)!
