UIA la „tineret“ Nord Olympia "
Republica Komi, Syktyvkar
Redactat de cifra antrenor-profesor patinaj Karpov LG
Metodologia de elevi educație elementară rotații departament „patinaj artistic“
Rotatie (pirueta) - o mișcare circulară în jurul axei verticale. La fel ca toate mișcările sportive, acestea constau în trei faze:
- Pregătitoare - intrare;
- Acasă - rotație;
- se încheie - plecare.
Cele mai frecvente intrare - Foot permutare în urmă. Se poate face direct din „paranteze“, „înapoi“ sau „trei“ „înainte, în interior.“ Apoi, în piciorul de sprijin este realizată îngust „trei“, care servește pentru centrarea rotație și rotirea ușoară „înapoi spre interior“ sau „coaste înapoi spre exterior“. centrul de rotație este partea frontală a lamei patina.
Iată cum se explică principiul rotației în cursul efectuării biomecanica piruete (mecanicii, aplicată pe corpul uman).
În conformitate cu legile ritmului alert de rotație totală este constantă. În consecință, viteza și direcția - în absența unor forțe externe - rămân neschimbate:
unde L = impulsul de rotație, I = inerție, W = viteza unghiulară; frecare neglijabilă între gheață și lama patina poate fi neglijată. Acest lucru înseamnă că, prin schimbarea moment de inerție I poate fi reglată unghiular de viteză W (adică viteza de rotație): mai mică decât mine, cea mai mare W.
Cu toate acestea, prin definiție, I = m * r (m = masa, r = raza). Deoarece masa m a unui corp uman este constantă, raza - părți la distanță în greutate pe axa de rotație - trebuie să determine mărimea momentului de inerție și, prin urmare, viteza de rotație. Cu alte cuvinte, în momentul de inerție al corpului uman depinde de poziția sa. Când coborî vertical cu mâinile sau strânse este relativ mică, deoarece toate părțile corpului se află la o mică distanță față de axa de rotație (în acest caz, de la axa corpului). Dacă dilua mâinile în mână, distanța la pătrat (r²) crește aproximativ două ori. În acest caz, o masă relativ mică de mâini nu contează. Prin urmare, la începutul rotației (atâta timp cât nu există nici o centrare) mâinile în lateral, iar piciorul liber este expus mai departe. Apoi, toate membrele sunt presate cât mai aproape posibil de corpul (mâini - pe laturile sau încrucișate pe piept, picior, de exemplu, încrucișați cu referința, situată în fața lui). La capătul unui braț de rotație nou crescute în mână: momentul de inerție crește, scade viteza unghiulară, rotația încetinește.
Când toate centrul de rotație de gravitație și axa de rotație trebuie să fie exact deasupra suprafeței portante - adică, peste partea din față a patinei. Această cerință este facilitată de noul echipament de la începutul axei de rotație a humerusului și femurului a aranjat paralel cu suprafața de gheață. Astfel, intrarea devine mai scurtă de la începutul rotației poate fi realizată mai rapid și de centrare are loc mai devreme.
Sub centrul corp de greutate înseamnă punctul teoretic la care combină masa corporală totală și toate converg acționând pe ea de forțe externe. poziția centrului de greutate depinde de structura corpului uman, precum și schimba poziția. Acesta poate fi chiar situate în afara corpului. În cazul în care acesta din urmă este poziționat vertical, iar brațele aproape de laturile sale, el este in jurul buricului. Dacă vă ridicați mâna în sus, el, de asemenea, se va deplasa în sus. În cazul în care „de sus“ (rotația în ghemuit) brațele întinse înainte, astfel încât centrul de greutate rămâne peste picior de sprijin. Când rotația „Bilman“ este în afara corpului.
Fiecare schimbare a poziției corpului de echilibrare necesită. De exemplu, creșterea piciorului liber cauzează înapoi înclinare a părții superioare a corpului înainte; deviere a capului înapoi compensată prin alimentarea transmite solduri; ridicare picior înainte conduce la depunerea de solduri spate, etc. Singurul mod skaterul menține echilibrul și poate efectua rotația în loc, „nu de mers pe jos“ de pe părțile laterale.
Pentru a opri rotirea piciorului liber este stabilit în avans, crescând astfel momentul de inerție. În același timp, partea superioară a corpului produce puțină mișcare viguroasă în direcția de rotație opusă. Check-out se face cu utilizarea de echilibrare sau diluat în brațe laterale. În cele mai multe cazuri, urmată de o etapă de „da înapoi“.
Deoarece echilibrul poate fi utilizat, de exemplu, este poziția corpului: piciorul stâng expus spate, brațul stâng extins înainte și pe partea dreapta si este presat lateral. Cu toate acestea, acum check-out cu divorțat mâinile de pereții vasului. În orice caz, capul și corpul sunt ținute drepte, toți mușchii sunt tensionate, organismul este colectat. Această stare de plecare stres în figura de patinaj este un element important. Acesta poate fi comparat cu, să zicem, de aterizare, dupa un salt, și în formare, este necesar să se acorde o atenție deosebită.
Când efectuați rotații la începător în curând începe să se simtă amețit. Cu toate acestea, munca grea și îmbunătățirea tehnologiei facilitează depășirea rapidă această dificultate. În timpul rotației, este recomandat să păstrați ochii deschiși, fără a realiza ceea ce a văzut. Aflați cum acestea sunt de dorit în cea mai bună vârstă tânără posibil - ca de coordonare a dezvoltat cât mai curând posibil. În plus, copiii mici amețeli nu se produce atât de repede: ei chiar ca fiind în jurul lor de filare.
Când sari ca un picior de referință stânga și utilizarea cu mâna dreaptă, respectiv, la stânga și piciorul drept. Și ei preferă să efectueze rotația în direcția corespunzătoare. Patinatorii gravitează în principal din stânga.
„Șurub“ pe două picioare
Aceasta este cea mai simplă a tuturor rotațiilor, care învață începători.
Rotatia se efectuează pe două picioare în poziția verticală a corpului. Picioarele în afară despre lățimea șoldurilor, cauzând caii sunt ușor pe nervurile interioare și să descrie cercuri mici ( „melc“).
Când stăpâni acest student de rotație, care deține în mod direct și brațele în lateral, se rotește în jurul propriei sale axe, schimbarea picioare. În acest caz, corpul rămâne staționar, mușchii abdominali sunt tensionate, corpul este alungit în plan vertical. Când pas cu pas piciorul stâng se înfășoară în mod constant în interior, dreptul ei urmează, rămânând paralel cu acesta la nivelul șoldului. După câțiva pași de atlet se oprește în rack cu picioarele paralele, trage mâinile înainte și efectuează rotația.
Pentru această rotație există o foarte simplu oportunități de intrare. De exemplu:
- A arcului interior: jumătate arcului „la stânga, înainte, în interiorul“ brațul drept extins înainte, o jumătate de arc „dreapta, înainte, în interiorul“ brațul stâng extins înainte, apoi brațul stâng este retras, iar piciorul stâng este plasat la nivelul coapsei lângă dreapta , genunchiul este extins, iar rotația se efectuează.
- Înclinare variabilă: mâinile în lateral, stau la stânga, doi dreapta „re-rulare“. Apoi, cu pas variabil spre stânga (îndoit piciorul stâng, mâna dreaptă extinsă la lateral) alunecare „melc“, o mână a tras brațul stâng și piciorul sunt închise, iar rotația se efectuează.
„Șurub“ pe un picior
Această rotire poate fi realizată la pozițiile „stânga, înapoi, spre interior“ sau „dreapta, înapoi spre exterior.“
Tehnica de rotație „, la stânga, din spate, interior„:
Intrare (de exemplu, după ce în urmă păși peste) alunecare „spre dreapta, înapoi în“ brațul stâng întins în față, dreapta - spate, privirea îndreptată spre exterior. laba piciorului stâng traversează suportul în spatele ei. Dacă până la sfârșitul vitezei arcului este mică și panta în interiorul cercului este mic, aspectul și partea din față a corpului rândul său, la mijlocul cercului. Piciorul stâng este expus „înainte, spre exterior“, la un unghi de aproximativ 90 ° - fără înclinare în partea de sus a cercului interior, - plasate pe gheață și diapozitive de-a lungul arcului mic spre exterior, cu ulterioare „trei“. În acest caz, piciorul drept este expus departe în lateral. Acum, există o mișcare cu mâna stângă de corp la o parte, și începe rotirea.
piciorul liber sa aplecat încet la poziția „barză“ și este adus la corp. Rotație pe marginea frontală internă a lamei. La capătul brațului de rotație crescut din nou, iar piciorul drept ia un pas în lateral într-un cerc, „înapoi“ - pentru a pleca. În acest caz, îndoiți șold. Piciorul stâng este retractat, corpul înăsprește și se întinde pe verticală.
Trebuie remarcat faptul că:
- Intrare și de ieșire ar trebui să fie aceleași în cazul în care toate rotațiile.
- Rotație „înapoi out“, în principiu, este același, dar cu intrarea din dreapta „troica“ „înainte, în interior“, urmat de rotație „dreapta spate în interior.“
Practicarea „șurub“ pe un picior:
Alunecarea pe un arc mic „la stânga, înainte, spre exterior,“ prelungit și îngenuncheat, scrierea cifrelor sub forma de jumatati ale inimii (la începutul mișcării de pe deget de la picior). În cazul în care studentul ajunge la centrul „inima“, genunchiul piciorului de sprijin straightens, mâinile lipite de corp, piciorul liber la „Barza“. Check out „la stânga, din spate, în interior“, conchide figura în formă de inimă.
Crucea „șurub“ începe în același mod ca și convențional, dar apoi piciorul liber este îndoit și aplicat la genunchiul piciorului de sprijin, se suprapune cu ea. În acest caz, șold ar trebui să fie separate, iar genunchiul piciorului liber trebuie să fie îndreptate spre exterior. În cele mai multe cazuri, mâinile se deplasează în direcții opuse și sunt extinse în sus, extinzându-se astfel portbagajul.
Rotație în „Biellmann“
Acest tip de rotație are o mulțime de forme individuale. Comune pentru toate acestea este o deformare puternică a corpului înapoi sau în lateral și, în consecință, „tensiunea arcului“. Există o varietate de poziții de mână - chiar și capturarea patina piciorului liber. Aceste variații sunt numite „regale“ și se rotește „Biellmann.“ Partea superioară a corpului nu se îndoaie înapoi, și, prin urmare, piciorul liber este tras în sus, cât mai mare posibil. Cu o mână - în „Royal“ rotație a două - (. Figura 1.2) în „Biellmann“.
În predarea „Rotația Bilman“ se recomandă să înceapă să profite de mâna a doua pe antebraț prima.