După faza de succes și rapidă a „atac“ Scopul următor - este de a atinge greutatea dorită pentru tine. kilogram pierdere sănătoasă în timpul fazei de „Cruise“ va fi de aproximativ 1-1.5 kg pe săptămână. Poate părea un ritm lent gol după o fază de „atac“, dar rezultatul va fi o influență pozitivă asupra organismului. Puteți, de exemplu, pentru a evita lasarea pielii in timp ce pierderea in greutate.
Durata croaziera faza
In timpul acestei faze, de croazieră, trebuie atent la zile alternative de proteine pure și proteine vegetale și zile. Această etapă ar trebui să dureze până atunci, până când ajunge la greutatea optimă. Despre „Cruise“ poate dura de la două până la șase luni.
Cruise Dieta Dukan - schema de alternare
schema Intercalați necesare pot alege pentru ei înșiși singuri. De exemplu, o zi vom mânca proteine pure, iar a doua zi mânca proteine vegetale, respectiv 1/1. Prin același principiu pentru ele însele pot alege schema 2/2, 3/3 sau 5/5. Desi Dr. Per Dyukan inca recomanda ca urmare cele mai simple circuite pentru corpul uman, și anume - 1/1.
Meniu etapă de croazieră
Fiind pe scenă „Cruise“, puteți utiliza în mod absolut toate produsele din faza inițială a „atac“ și au alte scopuri decât cele care sunt amidonuri cu legume.
Dieta Dukan, Faza Cruise - produse interzise
produse interzise, cum ar fi fasolea, avocado, nici fasole, mazăre, porumb, linte, mazăre, măsline, cartofi și tot felul de paste și cereale. Anghinarea de acest produs, care nu aparține autorizate, nici interzise. Și dacă vă decideți să vă răsfățați cu acest produs, să fie conștienți de cantități rezonabile de alimente consumate.
Cruise Stage - produse autorizate
Printre principalele legume pe care le puteți mânca sunt: castraveți, roșii, ridichi, fenicul, ardei, fasole verde, sparanghel, ceapa regulat, praz, toate tipurile de varza, dovleac, ciuperci, soia, țelină, salată, vinete, spanac, dovlecei și andivă. Sfecla și morcovi ar trebui să fie consumate cu moderatie, nu de zi cu zi, deoarece aceste produse contin zahar. Salată li se permite să umple scăzut de grăsimi, sosuri naturale.
În scopul de a diversifica meniul într-un fel de-a doua faze a dietei Dukan, în „Cruise“ este permis consumul de:
- ¾stolovoy linguri ketchup rosii proaspete;
- 0% iaurt cu fructe - o portie;
- un iaurt natural.
Lista completa a produselor pe care le citat in articol Dieta Dukan.
Atunci când gătit pentru a doua etapă se poate utiliza astfel de aditivi:
- caharozamenitelem;
- verdeață;
- oțet;
- condimente;
- lapte praf degresat;
- lamaie;
- coji de fructe citrice disponibile;
- castraveciori murati;
- ceapa, dar nu mai mult de 1,5 becuri cu cap în zilele de proteine;
- sare;
- sos de soia;
- muștar;
- ulei de parafină;
- cafea;
- arome fără zahăr și unt;
- drojdie de bere;
- gelatină;
- praf de copt;
- agar-agar;
- bomboane si guma de mestecat cu aspartam;
- cuburi de Bouillon fara grasime;
De asemenea, toți aditivii din prima fază „atac“.
Condiții de a doua fază a Ducane dieta
Regulile de bază ale etapei a doua a dietei Dukan sunt:
1) Consumul de tărâțe de ovăz ar trebui să crească, iar acum în fiecare zi să mănânce 2 linguri de tărâțe.
2) În cazul în care constipatia este mai bine să se folosească și tărâțe de grâu 1 lingură.
3) Aveți grijă să nu depășească 1 kg de produse lactate pe zi, pentru a evita stagnarea în organism.
4) Continua baut zilnic 2 litri de apă curată, filtrată.
5) În timp ce în prima fază a unui mers pe zi a fost de 20 de minute, apoi în „Cruise“ merge creștere până la 30 de minute pe zi.
Este necesar să spunem că veți observa că introducerea de legume va încetini în mod inevitabil în jos pierderea în greutate. Cu toate că, în realitate, proteine pure condus în mod activ de apă din corpul uman, și este mare creșteri rezultate suplimentare.
Apa de retur poate fi amânată pentru ceva timp, și anume pentru câteva zile, ea poate părea anumită perioadă de stagnare. Experiența în orice caz, nu ar trebui, pierderea in greutate nu este oprit, pur și simplu poate fi deghizat inteligent ca o întoarcere de apă. Dacă se întâmplă acest lucru, nu disperați, așteptați câteva zile, iar în zilele de proteine pure, excesul de apă în organism este plecat. De asemenea, nu uitați despre faptul că 1 litru de apă este de 1 kilogram, iar apa nu înlocuiește o masă.
După cum sa menționat mai sus, a doua etapă a dietei Dukan ar trebui să continue până când, până când ajunge la greutatea ideala, pe care ai visat cu „atac“ la începutul primei faze. „Cruise“ poate dura mai mult timp decât se credea anterior, dar rezultatul este în valoare de ea și vei fi mândru de tine și se bucură de figura ta.
Toate dietele, metodele de purificare și de pierdere în greutate sunt de explorare în natură, consultarea medicului este obligatorie. în caz contrar s-ar putea provoca daune ireparabile pentru sănătate!