Care este stadiul de „Cruise“, în Dieta Dukan?
Valabilitatea a doua etapă, fondatorul a stabilit limitele metodologiei este foarte vag. Datorită faptului că, în meniul „Cruise“ pentru Dieta Dukan se face destul de echilibrat, în măsura în care este posibil să se aplice la dieta, chiar și adeziunea la principiile acestei faze în termen de șase luni, nu va dăuna organismului. Durata aproximativa de aceeași pentru cele mai multe tin dieta este de 2-5 luni.
Cum se dețin și ce? Prin ea însăși, în etapa de „Cruise“ Dukan Dieta se bazeaza pe alternanță de proteine-carbohidrati, dar într-o versiune modificată. zile de proteine - curate, dar carbohidratul este deja amestecat, și pot fi luate în considerare mai multe proteine și legume, mai degrabă decât un pur vegetal. Astfel, baza meniului este de proteine, iar în anumite zile este completat de grupul de plante. Din cauza un astfel de curs este posibil pentru a reduce greutatea nu numai ușor, fără a „bonusuri“ negative din organism, dar nu se simt foame puternica, pentru ca alimente bogate in proteine - consistent. În plus, din cauza surselor de proteine este scindat începe masei musculare grăsime și nu mult păcătuiesc, multe alte scheme. Din aceste motive, medicii momente negative din meniul „Cruise“ Dieta Dukan nu se poate vedea.
În plus, alternarea destul de arbitrar: fondatorul sistemului oferă o oportunitate pentru toată lumea pentru a construi un program. Cel mai ușor pentru organismul considerat schema 1/1 - acest lucru creează stres minim, sau, mai degrabă, nu a creat. Deoarece o experiență zi Deficiența anumite grupe de produse de organisme nu pot. Cu toate acestea, permise și versiunile 2/2, 3/3 sau chiar 5/5. Cu toate acestea, acesta din urmă nu este de dorit prea mult timp - săptămâna de lucru în proteina pură este permisă numai pentru o scurtă perioadă, numită „uscare“. recomandat pentru a merge mai departe timp de cel puțin 2/2.
Lista de produse pentru „Cruise“ Dieta Dukan și recomandări pentru el
Deoarece meniul în sine în dieta la un „Cruise“ este făcută în mod arbitrar, doar trebuie să cunoască alimentele permise și interzise, nuanțele de preparare a acestora și porțiunile de volum. Aici există încă importantă „dar“: în cazul în care se spune că un anumit element nu poate fi, este chiar ca un rău nu este validă. Mai ales în cazul în care acesta este un carbohidrat in proteine pe zi.
Pe masă în timpul acestei etape nu sunt permise pentru a obține ca cereale și paste făinoase. Această condiție - aproape singurul lucru care bun venit, nu toate nutriționiști. Desigur, modul în care acestea legate de produse, pâine este, de asemenea, interzisă în meniul de zi cu zi. De la grupuri de plante încă mai trebuie să uităm despre leguminoase (mazăre, fasole, linte, fasole ei înșiși). De asemenea, excluse din dieta de cartofi, porumb si masline. produs Controversate - anghinare. Suma trebuie să fie minim.
Dieta de bază de plante dieta de zi cu zi la „Cruise“: castraveți cu roșii, ceapă și ridichi, tot felul de varză ca elemente principale. Nu este interzis să folosească ciuperci, fasole verde (singurele permise), morcovi si sfecla. Dar ultimele doua nu sunt recomandate să se implice într-o formă fiartă. Bună voință și vinete cu dovlecei, telina, dovlecei, ardei și spanac.
Componente suplimentare de feluri de mâncare: sosuri cu 0% grăsime sos de salata, deși în acest scop recomandat mult mai activ suc de lamaie. Acest lucru se conectează, de asemenea, oțet, muștar, uleiul este parafină. Dacă aveți nevoie de ulei de măsline, acesta nu poate fi mai mult de 1 linguriță pe zi. Gust poate adăuga orice condimente și plante aromatice, dar sarea nu este abuzat. lapte degresat, zahăr, drojdie, praf de copt - sunt permise. Nu există reclamații cu privire la utilizarea de gelatină, cuburi de Bouillon, cu 0% grasime, cafea.
Zilele de proteine „Cruise“ dieta implica mananca aproape orice fel de carne - de la carne de vită la bibilici. Sarcina principală aici - pentru a alege opțiunile cele mai ușor, fără a face carne de vită prea grea sau de carne de porc. Puteți aduce la limba de masă, organe și șuncă slabă. De exemplu, tocată de curcan. Pește și fructe de mare restricții nu există, dar grupul de lapte în procentul de grăsime nu trebuie să depășească 2%. Ouăle de prepeliță sunt achiziționate sau de pui.
Cum să mănânce în timpul „Cruise“?
Zilele de proteine multe lean grup activ de lapte, obosit de carne. Și nu toată lumea este capabil să-l mănânce pentru micul dejun, prânz și cină. Aici nu există nici o cerință de a mânca mai multe produse lactate 1 kg în total. În afară de faptul că greutatea de oprire în caz contrar probabil, deranjat microflorei intestinale, ceea ce duce la diaree.
Aceeași schemă mese - arbitrară, este de dorit ca ea a fost de 4-5 puncte (2-3 bază și gustare), și ar trebui inclusă consumul excesiv de alcool. 1,5 litri de lichid pe zi - o condiție obligatorie. Aceasta este, în principal apă și ceaiuri de plante.
Recomandări referitoare la meniul nu mai este, dar la faza „Cruise“ in dieta ca un întreg, este plimbările de zi cu zi, a căror durată este în acest stadiu, este crescut la o jumătate de oră. Dacă se poate merge pe jos mai mult - minunat. În cazul în care se dovedește a adera la piscina - chiar mai bine. Cu toate acestea, efort fizic grav ( „Cruise“ este conceput pentru a excesului de greutate) nu sunt binevenite. Pentru ei, timpul vine la „consolidare“.