Alegerea sistemelor de pierdere în greutate, în faza a doua Dieta Dukan
este important să adere la zilele programul de rotație pentru a obține rezultatele dorite:
- În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde cinci kilograme: zi alternează cu o proteină de proteine-carbohidrati pe zi;
- În cazul în care obiectivul este de a pierde zece kilograme - zile alternative, 2/2 sau 3/3;
- În cazul în care kilograme în plus mai mult de un deceniu - mananca proteine de cinci zile și cinci zile de proteine alimentare și carbohidrați, și așa mai departe.
Durata celei de a doua etape a „Cruise“ depinde de cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă. După ce atinge obiectivul, puteți trece la a treia fază a dietei.
Principiile a doua etapă
Dieta Dukan în timpul punerii în aplicare a etapei a doua a „Cruise“ recomandă următoarele reguli:
- În fiecare zi, este important sa mananci 30 de grame de tărâțe de ovăz. În cazul în care organismul dumneavoastră nu tolerează ovăz, hrisca poate fi înlocuit. Hrisca poate fi fiert, gatiti cu lapte sau doar zaparivat de apă;
- Pentru a evita constipatia poate mânca o dată pe zi, 15 grame de tărâțe de grâu sau de secară;
- Pentru a preveni stagnarea în a doua zi poate fi, nu este nimic mai mult decât un kilogram de produse lactate;
- În timpul nopții, încercați să bea doi litri de lichid;
- În fiecare zi, încercați să meargă în aer curat, timp de cel puțin o jumătate de oră.
Odată cu introducerea legumelor în meniul pierderea in greutate incetineste un pic. Dar, datorită alternanța de zile, kilograme se va topi.
Din ceea ce putem pregăti masa?
Faza alternarea permite, există produse care au fost în meniul primei faze Ducane dieta. În plus au adăugat legumele.
Produsele permise în a doua etapă a „Cruise“:
- Carne: gatiti preparate din carne de pui, iepure, carne de vită, curcan, vițel. Este util pentru a savura limba, organe, șuncă slabă, prepeliță;
- Meniul ar trebui să fie un fel de mâncare de merluciu, ton, de cambulă, cod, somn, somon, sardine, șprot, hering și alte specii de pești;
- Puteți sărbătoare pe fructe de mare - midii, calmar, crabi, creveți, scoici, stridii. De asemenea, homar, raci, caracatiță, creveți;
- Meniul ar trebui să constea din iaurt, brânză moale sau telemea, iaurt, brânză topită și brânză de vaci, lapte. Produsele lactate grase ar trebui să nu aibă mai mult de două procente;
- Faza alternant recomandă să aibă pui sau prepeliță ouă;
- feluri de mâncare Gatiti de legume, soia și ciuperci;
- Permis pentru a umple din nou feluri de mâncare astfel de condimente, plante aromatice și ingrediente: sare, piper, mărar, pătrunjel. De asemenea, coriandru, usturoi, muștar, oțet, pasta de tomate;
- În loc de zahăr, folosiți un înlocuitor.
Produsele permit de a găti mâncăruri delicioase și sănătoase pentru fiecare zi. Potolește-ți setea poate fi ceai verde și pe bază de plante, cafea neindulcita.
Meniul poate include carne jellied permise.
Ceea ce nu se poate mânca?
A doua fază a dietei Ducane „alternanță“ interzisă utilizarea produselor, care includ amidonul. Interdicția a inclus, de asemenea, leguminoase, fasole și mazăre, linte, porumb, mazăre, cartofi și măsline. Este interzis să mănânce cereale și paste făinoase.
dieta dieta
Etapa „alternare“ este direcționată către utilizarea numai produselor proteice, proteine și legume. Dacă observați o zi de proteine și legume, vă puteți răsfăța în condiții de siguranță într-o supă, sarmale, tocane, salate și alte feluri de mâncare gustoase.
dieta Ducane pe a doua etapă a „Cruise“ poate avea următorul meniu pentru săptămâna:
Pentru fiecare zi, puteți face până meniul, în funcție de preferințele lor gustul și stabilit obiectivul.
Cum de a găti feluri de mâncare în conformitate cu regulile dietei?
Rețete pentru gătit în faza a doua Dieta Dukan pentru a interzice uleiurile de gătit. Dar, prin conectarea imaginația, puteți în fiecare zi pentru a crea capodopere culinare. Este important să se respecte numai alternanța produselor.
tort util pentru pierderea în greutate
Se amestecă caș în aceeași proporție cu tarate. Se adauga oul. Virați aluatul pe o tigaie fierbinte uscat. Prajiti clatita pe ambele părți ale trei minute.
tort delicios poate fi consumat în fiecare zi.
blinele de legume
Se fierbe sau se coace dovleac. Frecati-l cu dovlecei si morcovi pe o răzătoare grosier. Amintiți-vă de arme și goliți sucul.
Adauga legumele la ou și amidon de porumb. Se condimentează cu sare și se condimentează cu piper si alte condimente dupa gust.
Aluatul se întinde pe tigaie fierbinte si gatiti pe ambele părți, până când de aur.
Pentru clatite nu a lipi la partea de jos a tigaie, permis să se unge cu ulei vegetal.
Rețete pentru blinele recomanda legume le mănâncă cu iaurt sau branza de vaci.
plăcintă cu pui
Cea de a doua fază a „alternanței“ Dieta Dukan se lasă pe plac plăcintă de pui.
Pentru a lua un vas de pui (300 grame), proteine (4 bucăți), iaurt degresat (150 mililitri), brânză de vaci (300 g) și condimente de gust.
Măturică proteine cu sare. caș Grind. Se amestecă proteine cu carne tocată (jumătate). Măturică blender pentru uniformitate.
brânză de vaci și iaurt amestecat cu a doua bucată de carne cubulete. Adăugați ouăle bătute în masă.
Se toarnă aluatul preparat în tigaie și se pune în cuptor pentru a coace timp de o jumătate de oră.
Caserola de conopidă
Dieta Dukan în a doua etapă a „Cruise“ recomandă caserolă de legume de gătit:
Se fierbe o jumătate de kilogram conopidă. Pentru a face acest lucru, să ia apa de fierbere, ea sare. Jos, la rândul său, pentru câteva minute în varză inflorescență de apă;
Pui (300 g), se taie în cuburi, sare și piper;
Pune sub formă de alimente preparate;
pour Top amestec Whipped din două ouă și lapte (150 mililitri).
Coaceți în cuptor până la gătit. Dieta permite stropească fel de mâncare opțional cu brânză rasă.
supa de fructe de mare
În fiecare zi trebuie să mănânce alimente lichide. A doua etapă a dietei „Cruise“ recomandă ca supa de meniu fructe de mare.
Ia doi litri de apă clocotită. 400 grame de merluciu și felie Pollock în bucăți. Adăugați peștele în apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. Adăugați sare la supa cu condimente, condimente. Se fierbe 10 minute, se adaugă 100 de grame de creveți.
Se fierbe timp de cinci minute și se îndepărtează supa de pe aragaz. Hrănirea pe masă în fiecare bol adauga busuioc tocat.
Care va fi rezultatul?
Răspunsul individual al corpului are un impact direct asupra rezultatului.
În cazul în care Ducane dieta, în prima etapă a fost de succes, atunci a doua fază va fi chiar mai bine. Din moment ce va fi posibil, este nu numai produsele proteice dar și legume.
O dieta cu legume va îmbunătăți tractul digestiv și rinichii. Îmbunătățirea stării pielii, starea de sănătate.
Omul va fi mai ușor să trăiască prin exerciții fizice și restricții alimentare. Ar fi o stare de spirit buna.
Ce ar trebui să fac în cazul în care greutatea de a sta într-un singur loc?
Dieta avertizează că a doua etapă a „Cruise“ in greutate poate fi primele două săptămâni în același loc, sau la toate crescut. O astfel de condiție este remarcat datorită faptului că dieta a inclus legume, care constau dintr-un lichid. După ceva timp, greutatea va începe să scadă lent.
Sfaturi cu privire la modul de a rezista, de a nu perturba dieta:
Dacă nu sunt în măsură să dețină în orice moment, poate pierde dieta, du-te la pasul următor, astfel încât să nu piardă rezultatele obținute. Dacă urmați toate liniile directoare și regulile de dieta, dieta vă permite să piardă în greutate.
Acum, că știi ce Dieta Dukan, în special, a doua etapă. Cum meniul ar putea fi o săptămână. Ce alimente li se permite să folosească rețete pentru a crea delicioase aportul alimentar.
(Nu există voturi Fii primul)