Acasă »Putere» Sport »Ce este L-carnitină, și cum să ia pentru pierderea în greutate
procesul de slăbire ar trebui să includă o ajustare de dietă și exercițiu fizic. În plus față de aceste două puncte principale ale unor oameni folosesc aditivi speciali. Cel mai adesea, acestea sunt angajate în sportivii profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să reducă greutatea lor. Ca unul dintre cele mai populare suplimente în favoarea L-carnitina. Încearcă să înțeleagă caracteristicile medicamentului, impactul acesteia asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.
Ce este L-carnitina
Aditivul este o substanță care în sine este prezentă în organism. Carnitina este sintetizat in creier, rinichi și ficat. Că a fost elaborat în cantitatea normală, o persoană trebuie să urmeze un regim alimentar echilibrat, îmbogățit cu o mulțime de proteine animale. De fapt, proteina - principala sursă de L-carnitină.
Carnitina deficit poate cauza probleme cu metabolismul, ceea ce poate duce la probleme de obezitate si chiar inima. Pentru sportivi, aditivul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depunerilor grase, ca participant activ în procesul de generare a energiei din grăsimi.
Care este efectul L-carnitină asupra organismului
În plus față de procesul de activare de mai sus a metabolismului, medicamentul creste persoana rezistenta si reduce rata de oboseală, care este atât de necesară în timpul antrenamentelor diligente. Agenți Primirea după un antrenament ajută la refacerea muschilor in timpul exercitiilor fizice - pentru a proteja împotriva unei posibile expansiune sau leziuni tisulare.
Sarcina principală a medicamentului - este de a ajuta organismul să își îndeplinească funcția sa naturală (de recuperare, vindecare, dezintegrarea tesutului adipos, etc.). El a recomandat în special pentru puterea de formare, atunci când sarcina pe muschii este cea mai mare.
Proprietățile aditivului
L-carnitină - un medicament puternic, care este popular printre oameni din cauza unui număr de proprietăți minerale majore:
- activarea metabolismului;
- accelerarea arderea grasimilor, prin transformarea sa în energie;
- prevenirea țesutului adipos din organism;
- scăderea colesterolului;
- cresterea rezistenta si performanta;
- scad în perioada de recuperare după efort;
- saturația de oxigen a celulelor organismului;
- Aceasta contribuie la o mai buna nutritie a mușchiului inimii;
- creșterea nivelului de apărare imunitar;
- efect de lungă durată și după încetarea.
Efecte asupra inteligenței
În plus față de efectele fizice asupra organismului, L-carnitină afectează activitatea mentală umană. Conform rezultatelor unui număr de studii au arătat că un consum zilnic de aditivi într-o cantitate de 2 g timp de șase luni îmbunătățește indicatorii de performanță mentale. Conform rezultatelor acestei proceduri de încărcare inteligente devine mai ușor să se miște.
Influența asupra sistemului cardiovascular
Lipsa de L-carnitină este un efect foarte negativ asupra inimii. Prin urmare, aditivul poate fi administrat ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boală cardiovasculară, în special în cazul în care există acest tip de eșec. În afară de faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.
indicaţii
Proprietățile extensive ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, în tratamentul anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, sunt următoarele:
- diabetici;
- bolile cardiovasculare;
- obezitate;
- necesitând refacerea ficatului;
- SIDA (număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli, provoacă o lipsă de carnitină, care trebuie să compenseze în mod artificial);
- persoanele care suferă de leziuni renale și hepatice (aceste autorități sunt responsabile pentru sintetizarea carnitina, nivelul care trebuie să fie înlocuite în cazul în care există probleme);
- persoanele cu risc de tromboză.
Scopul acestui aditiv în legătură cu una dintre bolile menționate mai sus ar trebui să apară numai medic. El determină, de asemenea, doza și durata tratamentului.
Contraindicatii si efecte secundare
În ciuda faptului că producătorii ar vrea să credem în siguranța medicamentului, există unele boli în care aportul de carnitină trebuie efectuată sub supraveghere medicală strictă:
- diabet;
- hipertensiune;
- ciroza;
- boli vasculare periferice;
- probleme renale.
Printre efectele secundare putem identifica o serie de fenomene rare, insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu un scaun. Ca o regulă, efectele secundare descrise sunt specifice numai pentru persoanele cu intoleranță individuală pentru a compensa componentele.
Formularul de eliberare Suplimente
Până în prezent, carnitină vine în mai multe forme. Alegeți cea mai potrivită posibil cunoștință cu proprietățile tuturor formelor.
100% pur L-carnitina
Versiunea clasica, care este adesea folosit de către sportivi. În această formă materialul are o biodisponibilitate ridicată. Ea a lucrat foarte bine în eliminarea problemelor metabolice. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină timp de aproape o jumătate de secol, este utilizat în tratamentul anorexie și obezitate.
L-carnitină tartrat de
O astfel de formă este recomandată în special pentru persoanele care au probleme cu a fi supraponderal. Posedă forma cea mai activă și biodisponibilitate chiar mai mare decât în formă pură. Medicamentul este bine rupt în tractul digestiv la acizi utili și substanța pură.
Acetil L-carnitina
Propionil L-carnitină
Această formă de medicament este compus din ester de carnitină și glicină. Compusul componentelor menționate anterior a permis atingerea efectului de stimulare a metabolismului lipidic și creșterea sintezei de oxid nitric. Una dintre proprietățile cele mai utile ale aditivului poate fi numit un efect vasodilatator. În această realizare, carnitina se recomandă utilizarea pentru persoanele cu boli de inima. Printre altele, acest aditiv îmbunătățește sinteza testosteronului, reduce emisiile de acid lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și se caracterizează prin proprietățile antioxidante. In plus Propionil lupta cu oboseala cronica.
fumarat de L-carnitină
Said vedere carnitina - este rezultatul compusului material pur cu acid fumaric. potrivire perfectă pentru persoanele care suferă de obezitate. Avantajul produsului este considerat un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate
Suplimentarea cu proces depinde de forma produsului pentru utilizare. Luați în considerare, pentru fiecare dintre ele.
Cum de a face o L-carnitină lichid pentru pierderea în greutate
Aditivul lichid este de mai multe tipuri:
- în sticle - gata de utilizare;
- sirop - necesită diluarea în apă;
- fiole - și gata să mănânce, singura diferență este că instrumentul este ambalat în recipiente mici.
Formulare (diluat în conformitate cu instrucțiunile de sirop) ar trebui să mănânce de 3 ori pe zi, timp de 5 ml (sportivii pot fi de până la 15 ml) timp de 20 minute înainte de antrenament timp de luni-jumătate. Ruptura dintre doze trebuie să fie de cel puțin două săptămâni.
Fiecare mediu are propriile sale instrucțiuni de utilizare. Diferite reguli producătorii de primire pot fi ușor diferite. Tu trebuie să urmeze conducerea instalației corespunzătoare, care conține concentrația și doza.
Un avantaj al formei de lichid carnitina este absorbția rapidă a acestuia. Printre dezavantajele pot fi menționate un număr mare de coloranți și arome diferite.
Cum să luați capsulele
Varianta capsulara are un record bun de asimilare de către organism. Această carnitină acționează rapid și este destul de confortabil la recepție.
Conform instrucțiunilor standard, o astfel de formă de suplimente trebuie luate de 2-3 ori pe zi, 250-500 mg (500-1500 mg pentru sportivi). Se spală în jos sau poate încă ape minerale, precum și suc. Poate dura peste 2-6 luni.
Mai precis de dozare necesar pentru a verifica cu antrenorul sau medicul dumneavoastră.
Cum de a bea sub formă de tablete
Una dintre formele cele mai accesibile de carnitină sunt comprimate. Principalul lor avantaj față de alte varietăți ale produsului - economii. Cumpărarea o formulare de tabletă nu este atât de mult un efort pe buzunar, dar este de remarcat faptul că dispozitivul nu este absorbit la fel de bine într-o formă similară cu cea descrisă mai sus. Numărul și dozarea aproximativ coincide cu utilizarea capsulelor. Mai multe informații detaliate pot fi găsite în instrucțiunile.
Recepția sub formă de pulbere
Costul relativ scăzut și efecte bune sunt combinate în această formă de eliberare carnitină. Pentru multi, este acest tip de produs este cea mai problematică din uz. Lucru este, că merită să să cositori: pulbere diluată într-o jumătate de litru de lichid. Băut băutura este necesară la un moment dat. Lichidele nu ar trebui să ia atât de mult ca în instrucțiunile scrise. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni improprii pentru consum.
Pot să beau L-carnitină, fără formare?
Dacă doriți să piardă în greutate și pentru aceasta a decis să ia un supliment, și nu intenționează să se angajeze în sport, nu este cu mult punctul în consumul de droguri nu este. L-carnitină nu este un arzător de grăsime și nu are nici un sens să-l folosească ca un supliment la dieta de bază pentru pierderea în greutate. El ar fi doar un efect benefic, așa cum este descris mai sus, dar nu ajută la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu formarea, puteți obține o greutate mai intens sgonki prin arderea mai multă grăsime decât fără acest aditiv.
Rata zilnică de L-carnitină
Cantitatea de aditiv consumată depinde dacă sunt angajate în activități fizice activă. Pentru sportivii de dozare va fi mai mare decât pentru oamenii obișnuiți. De exemplu, doza zilnică este de aproximativ 1200 mg de E-carnitină. Această sumă este recomandat să se împartă în 2 egal de recepție: în fața uneia dintre mese (preferabil micul dejun) și înainte de exercițiu. In mod specific, înainte de activitatea fizică este preferat produsul lichid.
Carnitina poate fi băută fără o pregătire. În acest caz, va trebui suficient pentru a lua 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care mijloacele de recepție se efectuează în scopuri terapeutice, doza poate defini un medic. Rețineți că utilizarea medicamentului, fără includerea de activitate fizică este benefică pentru organism, dar nu va afecta procesul de pierdere în greutate.
Înainte de aplicarea unor forme de aditivi citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, este suficient de detaliat de recepție de circuit.
Asocierea cu alte medicamente
Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță care este natural pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că numirea sa, împreună cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor. De aceea, acest supliment este adesea folosit în combinație cu alte arzător de grăsime, în cazul primirii dietei, fie cu complex de medicamente, în cazul tratamentului curativ. În sfârșit, asigurați-vă că să fie de acord cu medicul.
O altă întrebare ia combinație carnitină cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Pentru cei care, în special, aceasta include cofeina. Primirea acestor substanțe împreună este nevalid.
L-carnitină în produsele alimentare
Această cantitate de carnitină în tabel corespunde la o căldură de produse netratate. În timpul de gătit, acesta poate fi redus în mod semnificativ. De aceea, sportivi, în plus față de un regim alimentar echilibrat, utilizați aditivi speciali.
Cum de a face o suplimentare mai eficiente pentru pierderea in greutate
Pentru a spori efectul medicamentului este necesar să se respecte o serie de recomandări:
- selectați nivelul adecvat de activitate fizică și dozare de sănătate;
- intervale de medic acceptate în conformitate cu instrucțiunile specificate sau alese (eșecul de a face acest lucru poate scădea eficacitatea utilizării);
- utilizarea regulată va permite medicamentului sa se acumuleze in organism, ceea ce face efectul mai stabil și de lungă durată;
- Dacă exercita, trebuie să luați carnitină nu mai devreme de o oră înainte de antrenament;
- efect de slăbire va fi vizibilă numai în cazul respectării nutriție și includerea de activitate fizică adecvată: un supliment accelerează metabolismul, și nu în mod miraculos vă scutește de grăsime.
Harm L-carnitină
Atunci când se lucrează cu suplimente nutritive familiare să se întrebe dacă carnitină organism dăunător. Nu putem spune cu certitudine de 100% că acest medicament este complet sigur, dar datele cu privire la pericolele sale de sănătate prea puțin. Toate acestea, de regulă, se bazează pe aplicarea incorectă sau manifestarea efectelor secundare. Acesta din urmă, așa cum sa menționat deja mai sus, apar de obicei la persoanele cu intoleranță individuală la substanța.
În cazul în care, înainte de utilizarea unor astfel de aditivi să consulte un medic și să se adreseze în mod competent la selecția de dozare, atunci probabil că nu provoacă nici un pericol pentru sănătatea lor.
Alegerea de droguri
Selectarea o formă adecvată de carnitină trebuie să se bazeze pe proprietățile sale, efectul dorit și prețuri accesibile. Costul este direct dependentă de producător și produs de soi. Astfel, forma peletizat și pudră considerat cel mai accesibil (260 rub.). Cel mai scump - lichid (280 ruble în 50 ml ..) Și capsule (950 ruble.). Acesta din urmă, în același timp, a recomandat sportivilor. Carnitina este vândut în magazinele de specialitate sportive, centre de nutriție sport în unele săli de sport.
Accentul principal în selecția nu ar trebui să fie pe firmă și pe producătorul de materii prime. Printre acestea din urmă recomanda două: «Sigma-Tau» materii prime cu ei «BIOSINT» și «Lonza» cu «Carnipure» materii prime.
Opinii ale rezultatelor de recepție sunt foarte similare. În cazul în care o persoană a fost aleasă corect doza, respectați nutriție adecvată și activitate fizică suficientă, a existat o pierdere în greutate eficientă și un nivel crescut de rezistenta. În cazul în care o persoană a fost limitat la a lua suplimente, apoi, desigur, un astfel de rezultat nu a fost.