Fața noastră, ca și întregul corp este compus din mușchi, care va începe mai devreme sau mai târziu, să-și piardă tonul. muschii faciali poate deveni lent din cauza modificărilor legate de vârstă sau predispoziție ereditară. Din fericire, situația poate fi îmbunătățită cu ajutorul unor exerciții speciale pentru fata, care este semnificativ intareste muschii, netezind astfel cutele ca pliurilor nazolabiale și brazde adânci pe frunte.
Împreună cu studiul mușchilor faciali se pot obține rezultate vizibile în reducerea numărului și profunzimea ridurilor, chiar și cele foarte mici. Faptul că un mușchi calitativ dezvoltate strângeți pielea și ridurile fine. In plus, muschii faciali sunt instruiți pentru a ajuta la întârzierea față de îmbătrânire lung a dispărut, deoarece obiceiul încruntă și privi chiorâș.
De ce este important să se facă exerciții de a face față?
Indicativ este paralela trasată între mușchii feței și corpului. Este suficient pentru a compara corpul de sportivi și oameni care nu s-au angajat în sport. Este posibil să observați că sportivii nu sunt vizibile doar mușchii, dar, de asemenea, calitatea corpului este mult mai bine decât cei care nu sunt familiarizați cu acest sport. pielea nu este niciodată peste mușchii puternici flasc și saggy, dimpotrivă - devine elastică și densă.
Mulți oameni cred eronat că, dacă vom controla strict expresiile lor faciale, și apar ridurile. Din păcate, nu va fi, și mai profundă decât cea a oamenilor care sunt în mod constant grimasă. Ideea, din nou, într-un ton de muschi - poate fi la fel de mult cât este necesar pentru a privi chiorâș și încreți fruntea, dar mușchii antrenați feței fisura imediat în jos riduri. Astfel, la exercitarea pielii și mușchilor faciali servi mai multe funcții importante:
- a crescut elasticitatea pielii;
- culoare și de relief facial îmbunătățit;
- ridicați conturul feței, a scăpa de corset musculare sagging;
- decongestionarea celulele pielii (datorită creșterii circulației sanguine în vasele);
- de relief de stres si oboseala in ochii si buzele, în cazul în care apar ridurile cele mai multe ori.
În plus, exercițiile faciale regulate pot salva în mod semnificativ pe produsele cosmetice, pentru starea pielii se îmbunătățește fără utilizarea de creme.
Cum să efectueze o persoană sală de gimnastică?
Este extrem de important să se respecte adecvate de executie tehnica gimnastica faciale, deoarece afectează rezultatul final. Nu uita despre regularitatea și durata sesiunilor. În mod ideal, ar trebui să ocupe exerciții de cel puțin 20 de minute de timp de seară de trei ori pe săptămână. face cel mai eficient cu ea înainte de a merge la culcare, atunci când mușchii sunt deja parțial relaxat și, prin urmare, maleabil.
După exercițiu, se recomandă să se spală fața cu apă rece și se aplică crema hidratanta. Pentru mai multe tonifiere eficientă poate șterge fața cu gheață. Amintiți-vă, de asemenea, că toți mușchii feței sunt interdependente, astfel încât doar zonele cu probleme nu pot fi angajate (de exemplu, pliurilor nazolabiale) - este important să se acopere întreaga față.
În caz de exercitare a tuturor zonelor în același mod, înăsprit absolut toate fibrele musculare, chiar și cele mai mici. Este important să se schimbe complexul de exerciții din timp în timp - în caz contrar mușchii se vor obisnui cu aceeași sarcină și să nu mai răspundă la impactul. Gimnastica curs este de șase luni la un an - o lună de exercițiu de trei ori pe săptămână, alternând cu o lună de odihnă.
Exercitii pentru toti muschii faciali
Efectuați fiecare exercițiu încet și gânditor. Cu fiecare mișcare ar trebui să se simtă în mod clar musculare. În cazul în care apar oboseala musculară palpabilă după complex gimnastica - asta înseamnă că faci bine.
- Obrajilor. Pe cât posibil, umfla obrajii, ca și cum ai avea apă gura plină. „Clătire“ gura apă imaginar, rostogolindu-l de la un obraz la altul. Fa exercitiul timp de 2-3 minute. Apoi înclinați capul înapoi, buza de jos împinge dinții și își țuguie buzele ca și cum vrei să spui litera „o“. Se repetă de 7 ori, împingând periodic maxilarul inferior înainte.
- Buzele. Își țuguie buzele împreună și puternic strângeți-le. Luptând cu presiunea, încercați să zâmbească, păstrând în același timp buzele comprimat. Se repetă Depunerea 2 minute. Apoi degetelor apăsați buzele și să încerce să trageți de buze înainte, în același timp, ca și pentru un sărut. Repetati exercitiul de 10 ori.
- triunghi nasolabiale. Zâmbește și ușor împinge indexul și degetul mijlociu de pe canalul dintre buza superioară și nas. Încercați să ridice buza superioară și, în același timp, de a crea o rezistență la deget. Ar trebui să se simtă tensiunea musculară. Se repetă Depunerea 2 minute. Apoi, încercați zâmbet larg, în același timp cu forța de presare pe ambele părți ale regiunii dintre obraji si aripile nas. Se repetă de 15 ori.
- Fruntea. Atașați trei degete de pe ambele părți ale frunte, în jurul valorii de sprâncene. Apăsați ușor. Deplasați-vă încet două degete în direcția depresiunile temporale, trăgând pielea de pe frunte. Strângeți degetele puternice și, rezistența la depășirea, încercați să ridice sprâncenele în sus. Repetați Prezentarea 4 minute. Apoi, atașați indexul și degetul mijlociu în zona dintre sprâncene, în cazul în care cele mai multe dintre ridurile verticale. apăsați ferm degetele și să încerce să se încrunte puternic. Se repetă de 5 ori.
- Regiunea periorbital. Așezați vârfurile degetelor în jurul ochilor, după cum urmează: degetul arătător în apropierea colțurile exterioare ale ochilor, mediu - deasupra centrului sprancenelor, fără nume - aproape de colțul interior al ochiului. Apăsați ușor pe piele cu degetele. Învingând rezistența puternic nahmurtes apoi prischurtes și să încerce mușchii faciali să se miște degetele. Repetați Prezentarea 4 minute.
- Chin. Zaprokinte capul în sus, apoi trageți încet maxilarului inferior înainte, în măsura în care este posibil. Ar trebui să vedeți o tensiune puternică în bărbie și gât. Repetati exercitiul de 15 ori. Ținând capul dat pe spate, cât mai mult posibil pentru a împinge limba pe cerul gurii. Se repetă de 10 ori. Atașați la partea de jos a bărbiei cu dosul palmei. Coborâți capul în jos, creând o rezistență puternică mână. Repetati exercitiul de 3 minute.
Cu performanțe regulat de exerciții pentru mușchii faciali devin puternici, iar ridurile nu te va deranja pentru o lungă perioadă de timp.