Pentru fata ta rămâne mereu tânără și se potrivesc, aveți nevoie pentru a mentine muschii fetei tonifiat. Exercitii pentru relaxare și în același timp, tensiunea musculara pentru a ajuta la prevenirea aparitia precoce a ridurilor, molesit colțuri ale gurii, care nu arata frumos și trist, frunte încruntare. Aceste exerciții nu ajuta doar pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține tineretul feței, și va antrena mușchii ochiului, si te scapa de ochelari are nevoie de nedorite. Zilnică de întâlnire Orientare pentru fata ta, va ajuta sa stai fata ca tanar si proaspat pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 1. Exercițiile sunt de forma și poznele pentru a se asigura că nu sunt distras, și nu ezitați să găsească un loc unde poți să faci un set de exerciții fără a fi nevoie să vă faceți griji despre ceea ce distrage atenția. Ai grijă de postura ta, stai pe un scaun cu un spate, aliniați și pentru a începe exercițiul.
Etapa 2. Exercitii pentru cap și gât mușchii.
Amintiți-vă că toate exercițiile trebuie să fie însoțită de respirație profundă. Trageți gâtul, încet face înclină capul în jos și ridicat. Acest exercițiu relaxează și se întinde mușchii la rândul său, a capului și gâtului, restabilirea fluxului sanguin. Acesta poate fi un pic mai greu cu ajutorul respirației - expirand la capul este coborât la lift respirație, astfel încât până la 10 ori.
cap lentă se transformă în partea dreaptă și stângă a bărbiei ar trebui să fie peste umăr, și ochii să se uite la ea, este reținut în această poziție timp de cinci secunde și se repetă de cealaltă parte. Un astfel de exercițiu este necesar să se facă de cinci ori în fiecare direcție.
Pasul 3. Exercitii pentru ochi.
Nu întoarce capul, funcționează doar mușchii ochilor. Uită-te la partea dreaptă și țineți privirea lui timp de cinci secunde, face același lucru în partea stângă. Nu face „dezertare“ ochi brusc. Cheltuiți vedere prin centru. Se repetă de mai multe ori.
Mutarea doar ochii privi în sus, țineți privirea ta timp de cinci secunde, uita-te în jos. Se repetă de mai multe ori.
Imaginați-vă în fața pătrat, și la rândul său, se deplasează în diagonală, întârziind uite timp de cinci secunde la fiecare colt, muta ochii. Amintiți-vă că mușchii neinstruit oculari nu se poate overextend, totul ar trebui să fie ușor și fără probleme.
Aceste exerciții vor ajuta ochii rămâne în stare proaspătă și de a reduce pungile de sub ochi și pentru a preveni Pleoapele cazute. exercitarea zilnică pentru ochi, vă va permite să mențină tonusul muscular. Astfel de exerciții sunt în special în nevoie de oameni care lucrează la calculator, ca ochii lor transporta o sarcină grea.
Pasul 4. Scoate limba pe măsură ce permite mușchilor și țineți-l pentru un minut. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea mușchilor limbii că nu există defecte de vorbire.
Etapa 5. Netezește frontal și pliurile nazolabiale.
Ridicați sprâncenele, ochii larg și de a crea un aspect surprins. Încercați cât mai mult posibil pentru a trage în sus sprîncenele și ochii deschiși. Păstrați acest tip de zece secunde, repetați exercițiul de mai multe ori.
Încercați să facă un aspect surprins, fără a ridica semne de întrebare. E complicat. Pentru aceasta aveți nevoie de cât mai mult posibil pentru a deschide ochii și sprâncenele lor de a controla că acestea nu sunt trase de pe partea de sus. Aceste exerciții sunt cel mai bine în fața unei oglinzi, atunci vei vedea clar ce se întâmplă și ce nu.
Capul este drept, ochii se uită la tavan, buzele ei trage înainte cât mai mult posibil, ca și în cazul în care pregătirea pentru un sărut. Persista ca zece secunde, de odihnă și de a face din nou.
Într-un minut, vom face exercitiul „Candle“. Respirăm adânc în timp, expirati trage buzele și nasul expirație. Ne ține respirația în mod normal. Fa acest exercitiu încet, nu extenua mușchii buzelor, pentru a evita arderea.
Se pune trei degete pe obrazul, mâna stângă - pe stânga, dreapta - pe dreapta. Zâmbește cât mai larg posibil fără deschiderea cavității. Deci tu incordati muschii fetei, adăugând o presiune în plus pentru a le cu mâinile.
Nu uita că pentru acest exercițiu, trebuie să aveți mâinile curate. Nu este necesar să se îmbogățească pe față microbi inutile din mâinile.
Dupa cum se poate vedea un set de exerciții este foarte simplu. Pentru a feței și a gâtului devin strânse și păstrate tineretea pentru un an, va avea nevoie de cinci minute de timp, loc liniștit, oglindă, mâini curate.