muschii faciali, precum și toate planetei noastre, sunt expuse în mod constant gravitației. Spre deosebire de mușchii abdomenului, spate, brațe și picioare, muschii faciali nu sunt atât de mult de încărcare, astfel încât tonul lor începe să scadă la o vârstă destul de tânără. Cu ajutorul feysbildinga nu poate întări doar mușchii feței, dar, de asemenea, pentru a stimula producția de colagen. Desigur, această tehnică nu da tinerețe veșnică, dar folosindu-l mai mult, poti sa te uiti tânără și frumoasă. Feysbilding, de asemenea, nu se poate reduce nasul sau a face buzele mai voluminoase (așa cum a asigurat unii adepți ai această direcție) - aceasta afectează doar mușchii; trebuie să se înțeleagă că o transformare semnificativă a feței, fără o intervenție chirurgicală nu este posibil - cel puțin în acest stadiu de dezvoltare a științei.
Cum sa faci o feysbildingom clasă eficientă?
Probabil, în fiecare zi, mii de femei devin feysbildingom implicate și mai puține femei arunca această ocupație, pentru că ei nu văd rezultate. Pentru a exercita muschii faciali pentru a fi eficiente, este necesar să se depășească pragul convențional pentru care exercițiile vor fi aproape inutil. Faptul că ați depăși acest prag, indicând o ușoară arsură sau furnicături la nivelul mușchilor după exerciții. Cu alte cuvinte, feysbildingom de îmbinare trebuie să caute oboseala musculară, precum și în timpul formării normale în sala de gimnastică. Aceste sentimente provin din acumularea de acid lactic în țesuturi, producție intensivă, care indică faptul că ați lucrat muschii suficient, astfel încât au început să crească și să devină mai puternic. ședință de masaj facial după feysbildinga va obține rapid scăpa de senzații neplăcute în mușchi.
Nutriție este, de asemenea, foarte important pentru eficacitatea instruirii. Oamenii care se angajează în culturism, după un antrenament pentru a mânca alimente bogate in proteine - ca urmare a acestui muschi tesut recupereaza si creste. clase de fesbildingom, de asemenea, recomandat pentru a completa masa de proteine, cu toate că, desigur, proteinele în acest caz, necesită mult mai puțin decât orice culturist.
Înainte de fiecare feysbildingom clasă trebuie să se spele pe maini bine. În realizarea unora dintre exercițiile trebuie să atingi mâinile față, dar pentru a transporta o varietate de bacterii pe ea complet inutil.
Încearcă să-și exercite cel puțin o jumătate de oră de trei sau patru ori pe săptămână. Faceți acest lucru în mod regulat și cu bună-credință - dar în acest caz feysbilding va da rezultate bune.
Exercitii pentru frunte
Exerciții pentru mușchii din zona ochilor
- Cât mai larg posibil, deschide ochii (ai grija pentru, astfel încât frunte nu este încrețită), și păstrați-l larg deschise timp de cel puțin cinci secunde. Acoperiți ochii si relaxeaza muschii faciali pentru câteva minute. Face acest exercițiu de zece până la cincisprezece ori la rând.
- Strângeți degetele index tampoane pe piele, la colțurile exterioare ale ochilor. Încet închide și deschide ochii de douăzeci de ori la rând.
- Strângeți degetele la piele direct sub sprâncene și coborâți sprancene, rezistență la depășirea. Numără până la cinci, și să ridice sprâncenele. Se repetă cincisprezece la douăzeci de ori la rând. Acest exercițiu este util mai ales atunci cand pielea lasata deasupra ochilor.
Exercitarea pentru pliurile nazolabiale
Deschide-ți gura cât mai larg posibil -, astfel încât să vă simțiți pielea ca întinsă în jurul gurii. Fără a închide gura, zaprokinte cap, astfel încât ochii tăi sunt în căutarea direct în sus la tavan. Numără până la douăzeci de ani, în timp ce deține o poziție. În cazul în care exercițiul se face corect, veți simți o tensiune puternică în faldurile nazolabiale - acest lucru înseamnă că mușchii faciali sunt de lucru destul de intens.
Exercitii pentru obraji
- Apăsați ferm degetele pentru obraji. Zâmbiți, depășirea rezistență, tensiunea musculară și țineți apăsat timp de două până la trei secunde. Relaxați-vă mușchii faciali, apoi se repetă încă douăzeci de ori.
- Strângeți degetele în mijlocul obrajilor, aproximativ la nivelul vârfului nasului. Zâmbet, astfel încât să simți că degetele sunt ridicate muschii faciali. Țineți tensiune în câteva secunde, apoi relaxați-vă pentru câteva secunde. Face exerciții de cel puțin cincisprezece ori la rând.
- Tastați în gură de aer și obrajii umfla. Mutați aerul alternativ pentru obrazul stâng, pentru dreapta, pentru pielea de sub partea de jos și sub buza superioară. Acest exercitiu previne obrajii pielii lăsate, și se poate transporta oriunde - de exemplu, atunci când citiți e-mail sau în picioare într-un blocaj în trafic.
Exercitarea bărbie