Rice - una dintre puținele culturi care combină o valoare nutritivă excepțională și scăzut în calorii. La 100 de grame de orez lipicios prime conține doar 370 de calorii. Cu o astfel de cantitate de calorii, chiar sărăcăcioasă surprinzătoare că a ajuns la concluzia cele mai importante boabe de vitamine B, macro-și microelemente. Printre ei este deosebit de important pentru pierderea in greutate este:
- recuperarea peristaltismul gastric,
- Reglementarea acidității gastrice,
- îmbunătăți funcțiile de barieră ale ficatului,
- scaderea nivelului de colesterol din sânge,
- parte la metabolismul grasimilor si proteinelor.
Poate că acest lucru se datorează faptului că atât pe scară largă de proprietăți utile lista de orez dieta pentru pierderea in greutate este mult mai mult de o opțiune. De fapt, există zeci de tehnici care pot fi atribuite acestuia. Dar, ca și în cele mai multe cazuri, această plantă joacă un rol mai minor, considerăm că aici doar două dintre cele mai comune.
Opțiunea dietă strictă
În dimineața se fierbe 250g de orez: Se fierb sau abur. Împărțiți terci 4-5 părți egale și să mănânce în timpul zilei. Atunci când pregătește să se abțină de la adăugarea de sare și alte mirodenii, deoarece acestea sporesc apetitul. În plus față de orez poate mânca 2-3 mere sau suc de mere bea ceașcă, diluat cu apă 1: 1. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide, aproximativ 1,5 litri pe zi (ceai sau apa plată).
Pe o dieta stricta de orez poti sa stai 3 zile consecutive, dar nu mai mult. În caz contrar, meniul său va duce la o lipsă gravă de proteine si grasimi precum carbohidrati provin din alimente. mod total poate pierde aproximativ 3 kg. Unele dintre ele vor fi în apă ca orezul curăță energic intestine și scoate excesul de apă.
vegetarian
Dieta este proiectat timp de 7 zile, dintre care una este o descărcare. În timpul meniul său devine deosebit de gravă și include numai orez, apă și mere. Din cauza restricțiilor severe în dieta poate atinge o pierdere în greutate de 4-4,5 kg.
Dieta de bază la dieta consta din orez. De fapt, orezul poate face totul: caserole, cereale și Plov. Principalul lucru este de a mânca nu mai mult de 250 de grame de cereale pe zi. În plus față de aceasta, puteți mânca fructe și legume. Numărul total de fructe și legume nu trebuie să depășească 500 g.
Legumele pot fi un dovleac, dovlecei, castraveți, roșii, morcovi, sfecla, varza. Fructe - toate, cu excepția bananelor, struguri, curmale, avocado, fructul pasiunii, smochine, deoarece acestea sunt considerate în mod tradițional pentru a fi alimente bogate in calorii.
Toate celelalte produse sunt complet eliminate. Zilnic ar trebui sa bea de la 1,5 la 2 litri de lichid cimbru (ceai, cafea, apă).
exemplu de meniu
(Notație: "Z" - micul dejun, "O" - cina, "U" - cina)
terci de orez pe apă, un mar - W.
Despre - pilaf cu morcovi și ceapă.
U - legume fierte (dovlecei, morcovi, varză și ceapă).
W - terci făcut din orez, pere.
Despre - orez, salata de castraveti fierte.
U - supa de legume, 2 piersici.
W - budinca de orez, mere.
Despre - tocana de orez cu dovlecei, roșii și morcovi.
Noi - o salată de roșii și castraveți.
Ziua 4 - descărcare.
Se fierb 250 de grame de orez și să mănânce porții mici, de asemenea, în timpul zilei pentru a mânca 1-2 mere, bea apă și ceai.
În continuare, se repetă ordinul 1, 2 și 3 zile.
Selecția de soiuri de orez pentru dieta
De-a lungul dieta de orez este mai bine să utilizați orez brun sau prefiert. Ambele soiuri sunt compuse din substanțe biologic active mai mari conținute în ele decât orezul decorticat. Acest lucru se realizează prin intermediul sistemului de prelucrare primară.
Orez brun - este orezul, care a rămas coajă de cereale. Și anume, este cea mai mare parte de vitamine, macro- și microelemente.
După cum sugerează și numele, orezul prefiert este aburit pentru o lungă perioadă de timp, „forțând“ substanță benefică trece dintr-o cochilie de cereale foarte grosier. Pe măsură ce se pregătește să mai rapid și mai ușor de digerat, spre deosebire de soiul maro.
-
înregistrări similare
- dieta sfeclă
- Fasting zi de orez cu opțiunile
- de cicoare uscată și slăbire solubilă
- Dieta dovleac pentru pierderea in greutate
