Dependența acestor oameni din produsele alimentare de multe ori duce la probleme foarte mari, în special obezitatea, care este o boală foarte gravă.
Deci, cum să schimbe atitudinea față de alimente.
Pentru a face acest lucru trebuie să înțelegem mai întâi dacă aveți personal o astfel de relație nesănătoasă. Și pentru asta trebuie să știm unele dintre semnele acestei relații, așa că să ne uităm la ea. O persoană care are o atitudine nesănătoasă va fi mereu preocupat de faptul că el are nevoie, ceva de rontait. Această necesitate poate apărea ca o apărare împotriva stresului, furie, durere, sau vinovăție. stimuli externi, cum ar fi o vază cu cookie-uri pe o masa sau spread-urile de la mirosul de mese, fast-food, sau o tavă de prăjituri, va induce o astfel de persoană la dorința de a mânca ceva, atunci când, de fapt, el nu a fost foame.
O astfel de „pacient“ poate avea un foarte rapid, nu ei înșiși și emoțiile lor, cumpărarea necontrolată controlează o mulțime de produse alimentare, iar apoi vina ei înșiși și să se simtă rușinat și vinovat. Fi consumate totul - chiar și Scroched sau porțiuni grase, chiar și resturile de mâncare din plăcile copiilor lor în frica de a fi risipitor. Acești oameni tind să aibă propriile lor reguli cu privire la ce și cum să mănânce, cât de mult puteți mânca și când să mănânce. Și cu toate acestea pot fi efectuate, de asemenea, strict de numărare de calorii.
Primul pas spre recuperare
Primul pas este de a schimba relația ta cu alimente nesănătoase este de a începe ținerea unui jurnal. Trebuie să te ajute să recunoască amploarea problemei, și convinge-te si da-te motivația de a părăsi toate problemele din spatele produselor alimentare. Păstrați o evidență a tuturor: cât de mult, atunci când, ce și de ce mănânci, să păstreze aceste înregistrări timp de cel puțin o săptămână.
Al doilea pas spre recuperare
Și să învețe să ignore semnalele pe care corpul tau iti da, corpul tau. Se semnalează că vrea să mănânce sau ce sa întâmplat deja de saturație (de obicei, poate fi simțit numai după 15-20 de minute de la începerea mesei). Asigurați-vă că pentru a alege un alimente sănătoase și nutritive. Learn (a se vedea medicul dumneavoastră) cu privire la modul exact corpul tau are nevoie de unele substante nutritive de zi cu zi. Nu gustare în mod constant și kusochnichayte, în timp ce pregătește o masă sau ceva de făcut ...
O modalitate foarte bună de a actualiza și de a verifica relația sa cu alimente - un pahar cu apă. Dacă nu vă puteți da seama dacă doriți să mănânce, sau pur și simplu doresc să bea, încercați să bea un pahar plin cu apă. exercitii de respiratie profunda poate ajuta, de asemenea, să eliminați temporar sentimentul de stres sau de oboseală, acestea pot fi vă confundat cu sentimentul de foame.
Când știi că foamea, este doar emoțiile tale, mai degrabă decât nevoia reală a corpului, care este o modalitate alternativa excelenta de a lucra. Mersul pe jos! Începe mersul pe jos, du-te în jurul valorii de două sau trei sferturi, invitați la o plimbare sau jogging un prieten sau prietena, ci doar să ia o plimbare în parc, scrie ceva și de gândire ... Este bine pentru a distrage atenția de la produsele alimentare.
Faceți ca fiecare proces de primire a scrie, frumos și plăcut (înțărcare se mereu ceva acolo), folosind tacamuri frumoase, servetele, lumanari si argintarie.
Asculta semnalele corpului tau. De obicei, în termen de 20 de minute de la începutul mesei, nivelul de zahăr din sânge crește suficient pentru a semnala creierului ca va sunt pline. Din acest motiv, într-un ritm mai lent este ales pentru o masă. Asigurați-vă că respiri între mușcături, deoarece corpul are nevoie de oxigen pentru a respira, nu numai, ci, de asemenea, pentru a digera alimente și recâștiga nivelul de energie.
avantaje
Când modificați relația cu alimente și produsele alimentare nu va avea putere asupra ta asa, te vei simti mult mai bine datorită faptului că sunt în măsură să controleze viața lor. Vei avea mai multa energie. Puteți începe chiar să piardă în greutate, pentru că v-ați decis să răspundă la locul său de drept, în cazul în care acesta nu are nici o putere asupra ta, și tu ești pe ea.