Înregistrarea pe myJulia.ru vă va oferi mai multe avantaje.
- veți găsi noi prieteni și să poată să discute cu ei subiectele cele mai interesante tine;
- poate face album foto, blog-ul, sau chiar - grup de interese;
- Poti posta articole lor cititori gasit recunoscător, crea portofoliul dumneavoastră;
- să ia parte la o varietate de concursuri periodice cu premii valoroase.
Categorii de articole:
În cazurile în care medicul nu poate găsi cauzele fizice ale obezității, ar trebui să găsiți rădăcinile psihologice ale acestui stat. Obezitatea - o manifestare de o tendință de a se apăra împotriva ceva. Un sentiment de goliciune interioară este de multe ori se trezește apetitul. Eating oferă mulți oameni un sentiment de „achiziție“. Dar pacea deficitului nu este umplut cu alimente. Lipsa de încredere în viață și teama de împrejurări de viață plonja om într-o încercare de a umple golul spiritual prin mijloace externe.
Persoanele obeze se plâng de obicei, de o lipsă de voință. De fapt - în cele mai multe cazuri - este pur și simplu incapacitatea de a face față stresului. Acești oameni mananca foarte mult, pentru că sunt obosit, sau pentru că sunt plictisit, trist, bolnav, speriat, și sunt încântați. o mie de motive diferite. Ele sunt „blocate“ greutăți și dificultățile sale.
Persoanele supraponderale de multe ori nu reușesc emoțiile lor și de a schimba starea de spirit de a căuta alinare în produsele alimentare. Conform teoriilor care explica cauzele psihologice ale obezitatii, majoritatea acestor oameni - nevrotici. Ei mananca foarte mult, pentru că mâncarea este scade temporar nivelul lor de anxietate și depresie. Ca urmare, ele combină involuntar stimulente (senzația neplăcută) și de droguri (produse alimentare) într-o singură unitate. oameni de grăsime „învățat“, că devine mai bine de la consumul. Și data viitoare, atunci când acestea sunt rele, ei încep să mănânce pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Cum se schimbă atitudinea față de produsele alimentare
Care sunt metodele recomandate de M. Nash, care să conducă la o greutate normala si nu te mai bine?
În primul rând, schimbarea comportamentului lor;
În al doilea rând, utilizarea de auto-formare pentru a face față emoțiilor negative;
În al treilea rând, utilizarea, de înaltă calitate sănătoase în ceea ce privește conținutul de vitamine și minerale produse alimentare
În al patrulea rând exerciții fizice, regulate.
Pentru cei care încearcă să reconstruiască modul lor de viață, credința este foarte importantă pentru succesul. Și aceasta trebuie să fie în orice mod de a te sprijini, alungând gânduri de posibile eșec. Trebuie să învățăm să vă recompensa pentru schimbarea obiceiurilor proaste, încearcă să dezvolte noi competențe în mod regulat. Începe să reglementeze greutatea dumneavoastră - este primul pas spre armonie. Este important să se înregistreze numărul de calorii consumate zilnic și cântărite zilnic. Este important să ne amintim că ar trebui să ne așteptăm la rezultate, nu minuni. Nu este nevoie să „execute“ pentru ei înșiși eșecuri și greșeli.
Ar trebui să învețe este, în oameni slabi. Ei mănâncă diferit față de grăsime, aceasta nu neapărat mai puțin. Și modul în care o persoană mănâncă, nu este mai puțin important decât ceea ce mănâncă. A se vedea modul în care mănâncă macră. Ei mănâncă încet și relaxați-vă în timp ce mănâncă, vorbesc, gândire. oamenii zvelte mesteca încet și cu grijă, prin urmare, să fie îndeplinite, este suficient de cantități mai mici de alimente, și este mai bine absorbit.
Oamenii care doresc să păstreze armonia un mic dejun complet, prânz și cină, nu gustare între și seara, stând în fața televizorului, nu mesteca fără răgaz. Ei nu citesc în timp ce mănâncă, nu se uita la TV, nu funcționează. Pentru a rămâne în formă, este necesar doar pentru produsele alimentare să mănânce.
oamenii zvelte știu exact când le este foame. Tolstoi apar cu ușurință de asociere incorectă între lăcomie și foame, plictiseala si pofta de mancare, nesiguranță și dorința de a mânca. Trebuie să învețe să recunoască foamea reală, care se caracterizează printr-un sentiment de gol în stomac, lightheadedness și dorința de a mânca nimic și nu ceva „gustos“. De asemenea, nu ar trebui să ne confunde setea și foamea, ceea ce este o eroare comună, dar rareori percepute. Dacă credeți că este foame, bea apă curată, sau mai bine încă, suc natural. Apa (și chiar mai natural sucuri) poate fi extrem evaluată ca un asistent în controlul greutății: Se mufle poftei de mâncare, „spala“ toxinele din organism, acesta nu contine calorii.
Nu uita regula de bază de subțire: mai mici decât tine, cu atât mai puțin nevoie acolo. Nu ar trebui să-și alunge „gluttons“, mai bine să mănânce în compania copiilor (dar nu mânca după ei!) Sau „maloezhek“.
Ar trebui să găsească cu siguranță un stimulent și motivație pentru controlul greutății, mobilizează puterea kotoryya voință incompatibilă cu corpul flasc. formare auditiva poate ajuta ispitele preodalevat alimentare: bomboane de ciocolată, înghețată și așa mai departe. Nu puteți încărca până lama, iar a doua zi să nu ia nici chips-uri in gura, nu este numai în contradicție, ci și dăunătoare.
Schimbarea psihologia psihologia persoanei zvelte include dezvoltarea de noi obiceiuri, inclusiv obiceiul de o importanță deosebită pentru activitatea fizică: alergare, inot, mersul pe jos, schi, grădinărit, etc. Necesitatea de a se conforma cu regimul, și nu trebuie confundat cu mancatul si exercitii fizice. Trebuie să dormi cel puțin șapte ore pe noapte.
Deci, trebuie să înțelegem că, pentru a face față greutății suplimentare, trebuie să se consulte în prealabil medicul. Indiferent de acest lucru, este necesar să se afle rădăcinile psihologice ale completitudinea lor; să învețe să se ocupe de stres; stăpânirea tehnicii de management al furiei, pentru a mă inspira o „figură frumoasă, bine proportionat,“ bucuria de a vedea nu numai în produsele alimentare; conectați exerciții fizice: aerobic, jogging, inot - care este mai mult ca ea, și apoi rezonabile, inclusiv o dieta cu drepturi depline alimente va da de lungă durată, și cel mai important, efect permanent.
Renata Ravich
Jurnalul „Cultura fizică și sănătatea“
Trimite unui prieten
Cititorii recente:
sau de conectare, dacă aveți deja un cont.