beginogi.ru »Rularea» Formare pentru un maraton: plan de formare. Cum să se pregătească pentru un maraton
La momentul dorința de a rula un maraton, trebuie să se oprească și să se gândească: De ce participi? Pentru a pune un alt semn pe lista de obiective atinse? Poate pentru a arăta tuturor ce esti capabil? Sau să se alăture ca procent mic de oameni de pe planeta, care ar putea face acest lucru?
Marathon - o sarcină foarte gravă pe corp. iar procesul de pregătire este prea complicat și lung, astfel încât tentația de a opri la jumătatea drumului. În cazul în care obiectivul dvs. este în proprii ochi este absolut justificată și esențială, și sunteți sigur că nu se va schimba în anul următor de perspectivele dumneavoastră - puteți începe antrenamentul. În caz contrar, esti doar pierzi timpul si perenapryazhete corpul tau. Pregătirea pentru un maraton durează aproximativ un an, dar dacă sunt motivați suficient, vei putea vreme această perioadă și cu succes pentru a realiza obiectivul său.
Dacă doriți cu adevărat acest lucru, dar se pare că nu vă sunt capabili de asta, sau ce condiția fizică și de corpul tau nu va da o șansă - cu curaj renunța la astfel de idei.
Cu antrenor bun, motivația dreapta și pregătirea dreapta pentru maraton, rulați-l poate absolut oricine.
Începe formare
Scopul garantat depinde de corectitudinea direcției alese și cu privire la modul corect, va fi capabil să respecte toate convențiile. Fiți conștienți de următorii parametri.
Selectați maraton
Maratoane au devenit un eveniment destul de popular, care are loc pe tot globul. Prin urmare, un număr nesfârșit de opțiuni - de la câteva mii de maraton de la Paris la cursa locală într-un oraș mic. Oamenii care pentru prima dată încerca mâna lor în străinătate - este nevoie să se gândească la partea financiară a lucrurilor, așa cum călătoria și de ședere într-un oraș străin va costa scump. Cunoaște data la începutul cursei aveți nevoie pentru a maximiza productivitatea să aloce timp pentru a se pregăti.
Ai grijă de unelte
Alegerea de pantofi - o sarcina destul de grea, pentru că fiecare persoană are o structură specială a piciorului. care trebuie să fie luate în considerare. Doar du-te la magazinul online și ordinea, în acest caz, pantofi mărimea nu funcționează de funcționare, așa că încercați să se consulte cu prietenii care au participat deja în cursa, sau de a citi articole specifice, care spun cum să se pregătească pentru un maraton în termeni de selecție echipamente.
Dacă decideți că lift off pentru prima dată în străinătate, verificați starea vremii. care se întâmplă acest moment al anului, în latitudinea selectată. Anormal de temperaturi ridicate și anormal de scăzute necesită o îngrijire specială în gândire prin îmbrăcăminte.
prag de temperatură, iar presiunea la care sunt obișnuiți să, va fi motivul pentru care de formare pentru un maraton, aveți un plan de formare va trebui să fie schimbat în funcție de condițiile în care cursa va avea loc.
găsi oameni ca-minded
În fiecare oraș mare există cluburi sportive. în cazul în care organiza sesiuni de pregătire cu privire la modul în care să se pregătească pentru un maraton. O vizită la un club de cel puțin o dată va fi foarte util, deoarece, în plus față de provocările fizice care vă așteptați și oboseală morală, după locul de muncă sau la școală. Training - un sprijin neprețuit în acest caz. Ele implică oameni motivante, care vă va însoți în pregătirea și va ajuta să nu renunțe la o clasă, de trei luni de formare pentru un maraton cu siguranță nu vreau doar să fac. În cazul în care posibilitatea de a merge la aceste întâlniri nu, este suficient să se intereseze un prieten care vrea să facă toate astea la un loc cu tine. Stabilitatea psihologică și sprijin viitor maratonist aproape la fel de important ca și aptitudinea sa fizică.
style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
