Cum să se pregătească mental pentru examene
Pentru a rămâne calm într-o situație de criză, este necesar să se evite să se stabilească o sarcină mai importantă pentru a realiza supergoal. Cu cât este mai realist obiectivul, cu atât mai puțin probabilitatea ca situația catastrofală. Începe să se pregătească pentru examene in avans, puțin câte puțin, bucată cu bucată, păstrând calmul. În cazul în care este foarte dificil de a aduna putere și gânduri, încercați să vă amintiți prima, cea mai simplă, și apoi trece la studiul materialului dificil. Efectuați exerciții de zi cu zi ajută la reducerea stresului intern, oboseala, realizarea de relaxare.
Ce se întâmplă dacă ochii obositi?
În curs de pregătire pentru examen crește sarcina pe ochi. Dacă ochii obosiți, atât de obosit și corpul: este posibil să nu aibă suficientă putere pentru a îndeplini sarcinile de examinare. Ai nevoie pentru a face ochii tăi o perioadă de odihnă. Pentru a face acest lucru, puteți efectua următoarele exerciții:
1. Uita-te alternativ în sus - jos (25 secunde), stânga - dreapta (15 secunde);
2. Scrieți ochii numele, prenumele, numele;
3. bloca în mod alternativ avizul asupra obiectului la distanță (20 secunde), apoi la o foaie de hârtie în fața (20 secunde);
4) Egal pătrat ochi, triunghi, cerc - mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi - contra.
Se împarte ziua în trei părți:
Prepararea 1. Examen - 8 ore pe zi;
2. Sport, mersul pe jos în aer liber, dans - 8 ore pe zi;
3. Sleep - cel puțin 8 ore pe zi, este posibil să se aranjeze un timp liniștită, în după-amiaza, atunci când este necesar.
Mesele trebuie sa fie de 3-4 o singură dată, de mare de calorii și bogate în vitamine. Privilegia produsele lactate, pește, carne, legume, fructe, ciocolată, nuci. Îmbunătățește memorie: morcovi cu ulei vegetal, un pahar de suc de ananas. Focus ajutor jumatate din ceapa pe zi (ajută cu oboseala mentala, oboseala mentală, promovează lichefierea sângelui, îmbunătățește furnizarea de oxigen la creier). Realizarea o perspectivă creativă, provoacă nașterea de idei geniale, stimulează sistemul nervos este posibilă prin intermediul ceai de chimen (2 lingurite la o cana). gnaw cu succes știința de granit permit varza (ameliorează nervozitate) și lămâie (idei răcoritoare, facilitează percepția informației.) Buna dispozitie va sprijini „fructul fericirii“ - banane. Înainte de examene îndoapă în sine nu ar trebui să fie.
studiu
Unele dintre modele de memorare:
memorând 1.Trudnost crește volum disproporționat. pasaj mare pentru a afla mai util decât o propoziție scurtă.
2.Number memorate mai mult, cu cât este mai mare gradul de înțelegere.
3. învățarea distribuită mai bine de concentrat. Este mai bine să învețe cu întreruperi decât un rând, un pic mai bine decât o dată.
4. eficiente petrec mai mult timp pe repetarea de memorie, mai degrabă decât pur și simplu citit multe.
5. Dacă lucrați cu două materiale - mari și mai mici, mai rezonabile pentru a începe cu.
6. În vis, persoana nu-și amintește, dar nu uita.
Pentru a învăța și de a memora informațiile necesare în vederea lider percepției personale.
Cu memorie vizuală bună:
materialul disponibil pentru cheia de caractere speciale (de sprijin) locul textului, lectură le stabilească pe bucăți mici de hârtie. Scrieți un plan de răspuns scris. Folosire materialelor notația prescurtată. Compune rezumate, grafice și tabele de referință. Notați pe carduri (de preferință în imprimare de mari dimensiuni, cu culori diferite) concepte de bază și formule pe care trebuie să le cunoașteți, le întinse pe o masă sau atârnă pe pereți, astfel încât acestea au fost mereu în fața ochilor ca să vă pregătiți pentru examen).
În cazul în care tipul tau de percepție - sunet:
Condiții de întreținere:
1. munca mentală și fizică alternativă.
2. În exercițiile de gimnastică ar trebui să fie de preferat rostogolirii lumânare, stau pe capul lor, pe măsură ce cresc fluxul de sange catre celulele creierului.
3. Protejați-vă ochii, luați pauze la fiecare 20 - 30 minute (pentru a rupe ochii din carte, uita-te în depărtare).
4. Un minim de programe de televiziune și de lucru de calculator.
5. Ridicați starea de spirit și umple-te cu forță proaspătă va ajuta respirații cu sunetele „Ahh“, „Iiii“ „Ooo“, „Oooo,“ inspirator cântând în sus, în timp ce expirati - în jos.
6. Pentru a stimula abilitățile cognitive pot utiliza următorul exercițiu: degetul mare și arătător de la o mână cu puterea de a comprima falanga fiecare deget de altă parte, de la unghii falanga, mai întâi în spate palma, apoi avionul interdigitale. Apoi schimbă mâinile.
Regulile de bază ale comportamentului înainte și în timpul examenului:
1. Înainte de examen ar trebui să fie un somn bun, se completează până emoțiile tale, pentru a colecta gândurile sale.
2. Să fie îmbrăcat și pieptănat pentru ocazie.
3. Înainte de a intra în biroul calmez și du-te cu încrederea că totul se va dovedi.
Cum să se pregătească pentru examen
Examene (în traducere strictă din latină - test) - nu este doar un „off speriat“ și a plecat. Acesta este un proces și un complex cu mai multe componente, în cazul în care fiecare dintre componentele succesului este pur și simplu de neînlocuit. pregătire psihologică este la fel de importantă ca și o bună cunoaștere a cunoștințelor despre acest subiect.
Examen de preparare:
1. În primul rând, să pregătească un loc pentru lecții: să ia departe de lucrurile inutile de masă, care se află necesare manuale, manuale, caiete, hârtie, creioane.
2. Puteți intra în interiorul camerelor culorile galben și violet, deoarece acestea sporesc activitatea intelectuală. Pentru a face acest lucru, este suficient de oricare dintre aceste imagini în culori sau imprimeuri.
3. Faceți un plan de instruire. Pentru a începe să definească cine ești - „ciocârlie“ sau „bufnita“, și în funcție de ea foloseste dimineața sau seara de ore. Un plan pentru fiecare zi de formare, este necesar să se definească în mod clar ce anume vor fi examinate astăzi. Deloc, „un pic de antrenament,“ și ce fel de subiecte și teme vor fi finalizate.
4. Începeți cu cele mai dificile - partiția la care știi cel mai rău. Dar, dacă este dificil, „leagăn“ găsi, puteți începe cu materialul pe care cel mai interesant și plăcut. Ați putea intra treptat în ritmul de lucru, și va merge.
5. ocuparea forței de muncă alternative și de recreere, spun, 40 de minute de formare, urmate de 10 minute - pauza. Posibil, în acest moment pentru a spăla vasele, uda florile, fac exerciții, să ia un duș.
6. Nu este nevoie să se străduiască să citească și să memoreze întregul manual de inima. Material structura utilă datorită pregătirii planurilor și schemelor, de preferință, pe hârtie. Planurile sunt utile, deoarece acestea sunt ușor de utilizat, cu o recapitulare a materialului.
8. Lăsați o zi înainte de test pentru a se asigura că toate planurile să repete răspunsurile, încă o dată concentrat pe cele mai dificile probleme.
1. Mulți oameni cred că, în scopul de a pregăti pe deplin pentru examen, lipsit de un singur, noaptea trecută în fața lui. Acest lucru este greșit. Ești deja obosit, și nu te surmenaj. Dimpotrivă, în seara să se pregătească pentru oprire, să ia un duș, să ia o plimbare. somn de noapte cât mai mult posibil pentru a obține în sus odihnit, cu sentimentul de sănătate, putere și spirit de luptă. După examen - acest tip de luptă, în cazul în care trebuie să se dovedească, pentru a demonstra capacitățile și abilitățile lor.
2. Punctul de examen trebuie să vină nu întârziere, este mai bine pentru o jumătate de oră înainte de începerea. Cu o nevoie de a avea mai multe (ca rezervă) sau pixuri cu gel capilare.
Ce să faci dacă ai descoperit brusc că ai o întrebare pe care le poate spune foarte puțin?
În dreptul de a înregistra întrebări, „gaura“, punctele cu privire la care, după cum vi se pare, nu poți spune nimic. Din când în când, prin partea dreaptă și trece tot ceea ce a amintit. La sfârșitul anului de pregătire necesară pentru a face un plan de răspuns.
Dacă nu știi nimic. Nu spune examinatorului, și spune ceva de genul: „Înainte de a vorbi despre lucrările lui Pușkin, este necesar să se vorbească despre principiile de poezie în general“ Deși, desigur, este mai bine să se joace după reguli.
În cazul în care mijlocul unei propoziții ați uitat ce să spun. În primul rând, nu pierde capul. Păstrați-vă calmul, cel puțin în exterior - acest lucru se poate întâmpla oricui! Se repetă ultima frază, mai întâi în același mod ca și înainte, și apoi, dacă poți, cu alte cuvinte. În acest timp, amintesc plan de răspuns: că deja ți-a spus? Ce înseamnă această frază se poate referi? În cele mai multe cazuri, ajută. Dacă da - păstrați în condiții de siguranță răspunsul. În cazul în care nu - uita-te la bucata de hârtie pe care ați scris, gata să răspundă, și să înceapă să răspundă la următorul element al planului (chiar dacă credeți că numai acest element ar trebui să fie). Apoi, la sfârșitul răspunsul poate merge mereu înapoi la ceea ce este pierdut. Dacă aproape ați terminat aici și să răspundă ceva în cele din urmă adus aminte ce a vrut să spună, atunci când „mintea pierdută“, sau ceea ce au uitat să spună. E în regulă. Termina vorbind, atunci, ce au vorbit, și apoi spune-mi ce a ratat. În nici un caz nu întrerupe răspuns de dragul de ceva să-și amintească. Mai bine să lase ceva ce spui la sfârșitul anului, ceea ce este răspunsul ar fi ilogic. Nu spune: „Da, am uitat să spun despre. „Să presupunem, de exemplu:“ Să ne întoarcem la planul (numele punctului), aș adăuga „sau, după cum urmează: ...“ În plus, trebuie să spun că, „“ Ar trebui subliniat. "
În cazul în care examinatorul într-o formă dură și neplăcută întrerupe aveți nevoie pentru a clarifica ceva, repet, sau mai rău, să replici neplăcute. Se pare că aveți toate conspirat pentru a umple. Ia o pauza de la aceasta. Vi se cere curaj și auto-disciplina, capacitatea de a nu arăta resentimente. Focus pe răspunsul exact. Răspundeți în mod clar și pe scurt. Singurul mod în care se poate dovedi că ești nedrept. În nici un caz nu arată atât de supărat, și încercați să nu provoace auto-milă. Cele mai eficiente - pentru a menține un sentiment de auto-valoare.
Dacă ați făcut o rezervare, și toți râd. Nu-ți face griji. Se poate întâmpla oricui. Profesioniști - soluții negociate radiodifuzorilor de radio și televiziune. Râzi împreună cu toate - toate. Dacă rezervarea cu excepția face nimeni nu a observat, continuă să vorbească mai departe, ca și cum nimic nu sa întâmplat. Dacă aveți întrebări suplimentare. Nu tushuytes. Nu te grăbi să răspundă. Poți spune că trebuie să te gândești un pic. Fii clar cu privire la ceea ce privește această întrebare, ce răspuns el cere. Înainte de a vorbi, specificați răspunsul în minte. Timpul necesar destul de un pic. Dacă faceți o greșeală.
Deci, ce? Greseli se întâmplă la toate. Dacă observați o eroare, și știi cum să o rezolvi, o fac. Dacă nu sunteți sigur că răspunsul este corect sau nu, continuă să răspundă, ca și cum nimic nu sa întâmplat. Dacă ați subliniat eroarea și nu cred cu tărie în dreptul, mai bine să fie de acord. Nu vă fie teamă de greșeli! Învață din greșelile, este mai bine să înțeleagă materialul digerare. Dacă pui o notă mai mică decât cea pentru care ai sperat.
Nu te într-un argument nu dovedește. Și, desigur, nu uitați niciodată simțul umorului - chiar dacă nu vă lăsați în timpul examenului.