Crede in tine. Tu nu ar fi în stare să învețe pe acest curs sau de a lua cutare sau cutare subiect, dacă nu ați fost pe facultăți. Acest lucru înseamnă că, dacă petreci suficient timp și pregătiți pentru examen corect, atunci se va întoarce cu siguranță în lucrarea sa, fără prea mult entuziasm și de anxietate.
- Lasă de pregătire pentru examen suficient timp pentru a evita o situație în care aveți nevoie pentru a citi toate materialele de curs pentru ultimul minut. Această abordare va consolida în mod semnificativ încrederea în sine și de a reduce stresul de pre-examen, după cum știți, care au petrecut suficient timp pentru a pregăti și au pregătit bine.
- Asigurați-un program de pregătire sa pentru examen, astfel încât să puteți ține evidența timpului. Lasă suficient timp pentru odihnă și recreere, pentru a evita oboseala.
- De îndată ce observați că vă pierdeți concentrarea și creierul a început să anvelope, aranja o scurtă vacanță. După ce reveniți la cursuri, vei simți odihnit și gata pentru pregătirea ulterioară.
- Experimentarea cu diferite metode de formare pentru a deveni o clasă pentru tine un fel de divertisment, și motivația pentru a deveni mai puternic.
- Nu bea prea multă cafea, ceai și băuturi carbogazoase; Cafeina doar mai Vashmozg energiza și face mai puțin sensibile la informație. Mananca mai frecvent și în mod corect; în timpul pregătirii creierului tau are nevoie de mai multe substante nutritive.
- Exercitiile fizice regulate, dar moderată va consolida energia, gândirea luminat și de a reduce sentimentul de stres.
- Încercați exerciții de yoga, tehnici de respirație sau alte metode de relaxare și de management al stresului. Acestea vor ajuta să vă scuti de stres, să consolideze concentrare și să se concentreze, și îmbunătățirea somnului.
Numele fricii tale?
Când vine vorba de tine?
Ceea ce te oprește?
Ce bine este o face pentru tine?
Ceea ce vine la tine?
El înțelege că te poți întoarce la invitatii? Ce se întâmplă cu tine la scurt timp înainte de sosirea lui?
Are dușmani? Ce?
Ceea ce este cel mai frică?
Vă mulțumim proprii pentru interviu!
- A se evita panica. Nervos înainte de examen - acest lucru este natural, dar panica este contraproductivă, deoarece nu va fi capabil să se gândească în mod clar.
- Cel mai rapid și mai eficient mod de a depăși sentimentul de stres si panica - acest lucru este de a închide ochii și să ia câteva respirații lente, adânci. Această respirație va calma întregul sistem nervos. În același timp, puteți să vă spuneți de mai multe ori „Sunt calm și relaxat“ sau „Știu că o pot face și fă-o bine.“
- Dacă vă simțiți golul din capul meu - nu intrați în panică! Panică în această situație se va complica procesul de amintindu-și de percepție. În schimb, încercați pentru un moment să se concentreze asupra lent, respirație profundă. Dacă tot nu vă puteți aminti informațiile de care aveți nevoie, mergeți la următoarea întrebare; a reveni la această problemă mai târziu.
- După examen nu este necesar să pierdeți timpul condamnând și criticând-te pentru ceea ce crezi că ai greșit. De multe ori, stima de sine este cel mai critic. Felicitați-te pentru lucrurile pe care le-ai făcut lucrul corect; eliminați utilul din faptul că ai putea, în opinia ta, face mai bine și începe pregătirea pentru următorul test.