Cum să se comporte la sala de sport sau nerostite regulile de comportament în club de fitness
1. Dacă sunteți bolnav, stați acasă
Dacă sunt tuse și strănut în timpul sesiunilor de grup sau în timpul ridicării în greutate, se va răspândi prin germenii dăunătoare de aer, care pot infecta alți vizitatori în sala de sport. Dacă nu doriți să săriți complet de formare ar trebui să fie posibil să-l facă acasă sau în aer liber.
2. Respectați limite de timp pentru echipamente cardio
La orele de vârf cozile la banda de alergat, deci trebuie să se limiteze durata sesiunilor cardio la sala de sport, de obicei 20 sau 30 de minute. Disclaimer coborî după acest timp are un impact negativ asupra persoanei care este în așteptare pentru tine si nu e doar corect. Încearcă să tren mai inteligent, nu mai mult. Pentru aceasta este modul de formare interval care vă permite să obțineți același rezultat în 2 ori mai repede! Multe studii arată intervalul de formare mai scurt arde mai multe calorii timp de mai multe ore după aceea.
3. Nu te uita la alți vizitatori și mai mult să-l bat la cap
Să recunoaștem, există oameni care flirteaza în fiecare cameră. Dar nu merg la un club de fitness doar de dragul de el. În sala de sport, timpul ar trebui să fie cheltuite cu un accent pe propria lor formare. Trebuie să acorde o atenție la ceea ce faci și ce alegeți dacă doriți, pentru a evita un prejudiciu și de a face antrenament eficient.
4. Rochie corespunzător
pantaloni scurți Tight scurt, micro-topuri sau haine largi, care ar putea ajunge în simulator nu este potrivit pentru diverse motive. Purtarea hainele care vă va permite de a instrui pe deplin. uniforme sportive prea strâmt poate limita gama de mișcare. Prea mult timp pantaloni sau poate fi prins pe ceva, sau puteți excursie peste ele și rănit.
5. miros bine, dar nu mare
Vă rugăm să lăsați parfumuri și Odicolone pentru exteriorul sălii de sport, folosiți deodorant. parfum grele pot distrage atenția și chiar provoca reacții alergice la unele persoane. organism miros puternic - poate fi, de asemenea, foarte frustrant. Nu este necesar să se folosească o cremă grasă înainte de a te-a lovit sala de sport. De îndată ce începe să transpiri, crema poate face pielea alunecos, ceea ce face dificil de prins.
6. Păstrați sfatul dumneavoastră nesolicitate pentru a vă
Nimeni nu îi place să i se spună ce și cum să facă, mai ales tocilară-străin. Chiar dacă sunteți un antrenor certificate, dar dacă nu lucrați în sala de gimnastică, să păstreze părerile pentru tine. Dacă vezi că cineva efectuează un exercițiu care le pune în pericol sau are un risc ridicat de accidentare pentru o lungă perioadă de timp, și îngrijorat în mod legitim, apelați un antrenor personal. Un antrenor calificat știe cum să se apropie de oameni cu o atitudine pozitivă, astfel încât placa va fi văzută ca o sugestie, nu ca o „coliziune“.
7. Nu folosiți apă de la fântână pentru a umple sticla de 5 litri
Desigur, bea apa in timpul exercitiilor fizice este important, mai ales în zilele fierbinți. Dar, să ia o fântână pentru a umple o sticla mare de apa nu poate fi, deoarece creează probleme pentru alte persoane. Ia un pas în lateral, astfel încât oamenii care doresc o inghititura rapid sau doi ar putea avea un pahar de apă și du-te înapoi la antrenament. Și pentru a evita răspândirea germenilor, evitați să atingeți robinetul de sticla.
9. Nu exercita dreptul înainte de suport pentru gantere.
Acest lucru poate interfera cu alte persoane să ia și să pună în cojile. Cel mai bun dintre toate - este de a apuca o pereche de gantere, si sa se retraga intr-un loc unde puteți profita de ele, dar nu creează obstacole în calea circulației altor persoane.
12. Nu „ciocan“ echipamentul
Nu aveți dreptul să dețină doar 3-4 simulator pentru a face o abordare integrată, sau un super-set. Dacă totuși doriți să efectuați super-seturi, pentru a alege acele exerciții care pot fi efectuate într-un singur simulator, cum ar fi bucle pe Tross, și apoi aceeași extensie.
Acum cunoașteți regulile de bază ale comportamentului în sala de gimnastică. Nu uitați: trebuie să respecte alte persoane, iar apoi tu va fi respectat!