pași Editare
Metoda 1 de la 4:
Măsuri imediate Regula
- Încercați să vă spun: „Eu dorm paralizie, este starea naturală, eu nu sunt în pericol.“ Spune-te ceva de genul asta, atunci când încearcă să se trezească pe deplin în sus sau în a adormi din nou, paralizie, atunci când somn.
- Oamenii de știință cred că paralizia de somn pot apărea atunci când nu este suficient de tranziție lină de somn REM.
- paralizie de somn poate fi însoțită de halucinații. De exemplu, s-ar putea simți că există loc în altcineva, sau care sunt ținute în loc. Amintiți-vă că este doar o halucinație, care sunt rezultatul paralizie de somn, și nimic nu te amenință. [5]
Wiggle degetele de la picioare, încercați să încrunta sau un pumn. Unii reușesc să întrerupă paralizia de somn, in cazul in care ridica o mână sau de picior. Încearcă să se concentreze toată atenția asupra degetele de la picioare sau mâini și să încerce să le miște sau să stabilească degetele lor într-un pumn. O altă modalitate este de a încerca să tresară, ca și cum ai simțit un miros neplăcut. Repetați acești pași de mai multe ori pentru a trezi în cele din urmă în sus. [6]
- Ceaiul de musetel poate interacționa cu diferite medicamente, cu toate acestea, consultați un medic anterior. De exemplu, ceaiul de mușețel poate interacționa cu subtiaza sangele, sedative, medicamente împotriva diabetului și agenți pentru normalizarea tensiunii arteriale. [18]
- Încearcă să se amestecă câteva picături mici de ulei esențial de lavandă cu o lingura (15 ml) de alte uleiuri, cum ar fi nuca de cocos sau de migdale. Masaj rezultând palmier amestec și încheietura mâinii, și apoi inhalați aerul cât mai mult posibil.
Dacă paralizia de somn persistă, face o programare pentru a vedea un medic. În cazul în care o creștere a duratei de somn și pentru a îmbunătăți măsurile sale de calitate nu produc rezultate, poate fi necesar pentru a vedea un medic. Rețineți că paralizie de somn poate fi un simptom al unei probleme mai grave, cum ar fi narcolepsia. [20]
- Uscăciunea gurii
- constipație
- Probleme cu urinarea
- transpirație crescută
- vedere încețoșată
- somnolență
- Atunci când este posibil supradozaj amplificat sedare, convulsii, hipotensiune arterială și aritmie, care se poate termina fatal
- Începeți cu doze mici de melatonina, mai ales dacă sunteți o persoană în vârstă. Pentru a îmbunătăți somnul este de obicei suficient doar 0,1-0,3 miligram. Dacă vi se pare dificil de a dobândi mijloacele pentru o astfel de doză scăzută, încercați să taie pastile în jumătate sau în patru bucăți. [23]
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale medicamentelor pe care le luați. Dacă luați orice medicamente, consultați medicul dumneavoastră dacă acestea nu pot induce paralizie de somn. Unele medicamente pot perturba somn normal, caz în care este posibil ca scăderea dozei sau a comuta la alte instrumente vă va permite să scapi de paralizie de somn.