Cum să nu mai fie frică de pisici

Uita-te pe Internet imagini de pisici. Salvați toate imaginile de pe computer. Încercați să găsiți imagini cu pisici de diferite dimensiuni, culori, cu diferite tipuri de lână. Trebuie sa fie portrete mari de pisici, precum și imagini de pisici, care mananca, plimbare, minciună și de a comunica cu oamenii.

Nu doar imagini de pe Internet. Fotografiile pot fi, de asemenea, luate în reviste și broșuri.

Uită-te la câteva minute în fiecare zi imagini, în același timp, încearcă să rămână calm și să nu pentru a elimina fotografia. Dacă la un moment dat te întoarce de la ei, a reveni imediat pentru a căuta imagini. Continuați să faceți exercițiul pe o bază de zi cu zi, în timp ce frica nu se va retrage.

Decide cât de multe minute pe zi te vei uita la poze. 10-15 minute va fi de ajuns.
Dacă simți că te sperii, să ia câteva respirații adânci să se calmeze. [2] Luați un scaun cu spătar. Respira să se simtă modul în care aerul se umple piept și afară. Pe expiratie, conta la șapte. Se repetă, dacă este necesar. Încercați să faceți acest exercițiu, uita la o imagine a unei pisici.
După câteva zile de exercițiu ar trebui să faciliteze anxietate. Ai grijă cum te speriat pe o scară de la 1 la 10. Scopul tau - pentru a se apropia de 1 sau 2.

Imprimați restul imaginile pe care le-ați stocat pe computer. Creați un colaj de aceste imagini și fixați pe bord. Când încetează să mai fie frică de imaginea unei pisici, a încerca să se uite la câteva pisici. Acest lucru va reduce treptat anxietatea. Încercați în fiecare zi, timp de câteva minute pentru a lua în considerare acest colaj. Se repetă până când, până când frica trece.

Vei primi treptat, obișnuiți cu imagini de pisici, trecerea de la un animal la imagine mai multe fotografii. Cu toate acestea, dacă începeți cu câteva pisici, poti fi un foarte înfricoșător și te oprești la jumătatea distanței de lucru. De aceea, este important să se facă totul încet. [3]
Hang colajul în cazul în care veți vedea de multe ori. Acest lucru va accelera procesul de a obține utilizate pentru. Astfel, este necesar să se aloce 10-15 minute pe zi de lucru pe un scop cu imagini.
Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a atinge unitățile sau Deuces pe o scară.

Înțelegeți că frica de pisici, cel mai probabil exacerbată de gandurile negative. [7] Oamenii care se tem de pisici știu că pisicile sunt puțin probabil să provoace daune. Frica apare în cap, iar omul nu o poate controla.

Fobiile sunt adesea dobândite de reacție. [8] O persoană care a avut o experiență neplăcută cu o pisica se poate asocia subconstient toate pisicile cu lucruri neplăcute astfel de boli și poate fi teama de pisici, deoarece acestea au fost frică de părinții lui.
Fobiile afecteaza diferite parti ale creierului. Creierul poate fi reconfigurat astfel încât să reacționat pozitiv la pisici.

Regulamentul

Când sunteți gata pentru un contact fizic cu pisicile, încercați să-și petreacă timpul cu ei cât mai des posibil. Asigurați-un program și stick la el.
Cu cât vorbești cu pisici mai mult, cu atât mai repede va fi capabil să depășească frica. Când repetate interacțiuni cu animale, începe treptat să realizeze că cel mai rău nu este probabil să se întâmple, și din cauza acestei temeri se va depărta.
Încearcă să înțelegi ce provoacă frica. Cel mai probabil, nu sperie pisica în sine, dar care se poate întâmpla din cauza unei pisici. Ți-e teamă că pisica va zgâria tine, te ataca, te musca sau provoca ceva care te va face rau? Când ați înțeles acest lucru, va fi mai ușor să se ocupe cu gânduri și atitudini negative.
Când începe să se apropie unul de altul cu o pisică, încercați să evitați întâlnirile cu alte pisici între vizitele la alta. Acest lucru va preveni situațiile în care ar putea spori frica.
Dacă nu aveți un prieten care trăiește o pisică, du-te la magazin pentru animale de companie sau de animale adăposturi.
Dacă aveți o frica foarte puternica de pisici, ar trebui să înceapă cu mici perioade de timp, și de a crește treptat timpul la 10-15 minute. De asemenea, puteți încerca mai întâi să comunice cu pisoi tineri, și apoi se trece la pisici adulte. Pisoii sunt susceptibile de a va părea mai puțin înfricoșător.
Citește ceva despre pisici - aceasta va ajuta să depășească frica. [11] Cel mai bun mod de a face acest lucru este în prima etapă cu imagini.
Înainte de fiecare vizită la un prieten cu o pisică în mod clar planul de ceea ce va face. Din cauza acestei frica de necunoscut, puteți împiedica să faceți exercițiul până la sfârșit.
De fapt, pentru a depăși temerile și fobii, este nevoie de timp, asa ca nu te invinovatesti daca reusesti sa nu este la fel de repede ca v-ar dori. Nu te grăbi și permiteți-vă să-și petreacă pe fiecare pas, atâta timp cât este nevoie.

Regula de avertizare

Încercați să evitați panica în timpul exercițiului. Vei fi neplăcut, dar dacă devin foarte speriat, opri exercițiul. Pentru că trebuie să obțineți un rezultat pozitiv, încercați să pas înapoi, adică faptul că nu provoacă te panica. De exemplu, dacă vă este frică să păstreze pisica în brațe, să încerce să-l întoarcă în mâinile proprietarului.
Încercați să faceți exercițiile într-un loc sigur. Pisica trebuie să aparțină unei persoane de încredere, sau o organizație care poate asigura că animalul este sănătos și prietenos.
Dacă frica de pisici este foarte puternică, poate doriți să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră fobie. Uneori, în astfel de cazuri, medicamentele sunt prezentate pentru a permite să se ocupe de anxietate. [12]