- Nu doar imagini de pe Internet. Fotografiile pot fi, de asemenea, luate în reviste și broșuri.
- Decide cât de multe minute pe zi te vei uita la poze. 10-15 minute va fi de ajuns.
- Dacă simți că te sperii, să ia câteva respirații adânci să se calmeze. Stai într-un scaun cu un spate. Respira să se simtă modul în care aerul se umple piept și afară. Pe expiratie, conta la șapte. Se repetă, dacă este necesar. Încercați să faceți acest exercițiu, uita la o imagine a unei pisici.
- După câteva zile de exercițiu ar trebui să faciliteze anxietate. Ai grijă cum te speriat pe o scară de la 1 la 10. Scopul tau - pentru a se apropia de 1 sau 2.
- Vei primi treptat, obișnuiți cu imagini de pisici, trecerea de la un animal la imagine mai multe fotografii. Cu toate acestea, dacă începeți cu câteva pisici, poti fi un foarte înfricoșător și te oprești la jumătatea distanței de lucru. De aceea, este important să se facă totul încet.
- Hang colajul în cazul în care veți vedea de multe ori. Acest lucru va accelera procesul de a obține utilizate pentru. Astfel, este necesar să se aloce 10-15 minute pe zi de lucru pe un scop cu imagini.
- Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a atinge unitățile sau Deuces pe o scară.
Metoda 2 din 3: Contactul fizic
Uita-te la pisica în depărtare. La primul contact cu pisica mai bine rost de ea la o distanță confortabilă. Cere un prieten să dețină pisica într-o altă cameră, în cazul în care veți vedea, dar nu va fi în măsură să te ating. Puteți invita prietenul să dețină pisica în brațe, stând la celălalt capăt al camerei. Stați într-o cameră cu o pisică timp de 10-15 minute și apoi de mers pe jos. Continuați exercițiul, atâta timp, atâta timp cât nu se simt în siguranță.
Stai lângă pisica. Pentru început, puteți utiliza portabilitate. Cere un prieten pentru a pune animalele de companie într-un transport și a pus-o lângă tine. Distanța trebuie să fie de 50-80 cm. Stai aproape de pisica 10-15 min, și apoi pleacă. Continuați exercițiul până atunci, până când simți că frica a trecut.
- Amintiți-vă că nu aveți nevoie de încă să atingă pisica. Este important doar să fie lângă ea, să se obișnuiască cu un animal, nu un transport limitat.
- Tu sunt susceptibile de a fi incomod, și dacă vă simțiți frică intensă, puteți întrerupe exercițiul.
- Încercați să aducă întotdeauna exercițiul la o concluzie de succes. Dacă ești foarte speriat, și nu mai poate continua, cere un prieten pentru a pune o pisică într-un transport sau de a muta departe de tine. Așteptați o vreme, la frica diminuat. Deci, va fi capabil de a calma anxietatea, teama de a nu consolida.
- Pisicile place să fie mângâiat pe gât într-un loc unde acesta se unește cu maxilarului și cutiei craniene. Majoritatea pisicilor le place, de asemenea, să fie zgâriat în spatele urechilor si intre urechi si mustati.
- Pisici ca PATS pe spate cu presare a crescut mai aproape de coada.
- Nu accident vascular cerebral stomac pisica. Câinii place, dar pisicile se simt vulnerabili si pot prezenta agresiune.
Țineți pisica în poală. Când va înceta să mai fie frică de accidente vasculare cerebrale, a pus pisica în poală. Las-o sa stea pe genunchi pentru un timp (atâta timp cât va fi confortabil) și apoi cere prietenul tău pentru a elimina pisica. Dacă vă puteți păstra în siguranță pisica în brațe, aceasta ar însemna că ați depășit frica de pisici.
- Este de asemenea posibil pentru a vizita magazinele pentru animale de companie. O poți face atunci când prietenii care au pisici, undeva plece.
Metoda 3 din 3: gânduri de ajustare
- Fobiile sunt adesea dobândite de reacție. Omul, care a avut o experienta negativa cu o pisica se poate asocia subconstient toate pisicile cu lucruri neplăcute astfel de boli și poate fi teama de pisici, deoarece acestea au fost frică de părinții lui.
- Fobiile afecteaza diferite parti ale creierului. Creierul poate fi reconfigurat astfel încât să reacționat pozitiv la pisici.
- Când sunteți gata pentru un contact fizic cu pisicile, încercați să-și petreacă timpul cu ei cât mai des posibil. Asigurați-un program și stick la el.
- Cu cât vorbești cu pisici mai mult, cu atât mai repede va fi capabil să depășească frica. Când repetate interacțiuni cu animale, începe treptat să realizeze că cel mai rău nu este probabil să se întâmple, și din cauza acestei temeri se va depărta.
- Încearcă să înțelegi ce provoacă frica. Cel mai probabil, nu sperie pisica în sine, dar care se poate întâmpla din cauza unei pisici. Ți-e teamă că pisica va zgâria tine, te ataca, te musca sau provoca ceva care te va face rau? Când ați înțeles acest lucru, va fi mai ușor să se ocupe cu gânduri și atitudini negative.
- Când începe să se apropie unul de altul cu o pisică, încercați să evitați întâlnirile cu alte pisici între vizitele la alta. Acest lucru va preveni situațiile în care ar putea spori frica.
- Dacă nu aveți un prieten care trăiește o pisică, du-te la magazin pentru animale de companie sau de animale adăposturi.
- Dacă aveți o frica foarte puternica de pisici, ar trebui să înceapă cu mici perioade de timp, și de a crește treptat timpul la 10-15 minute. De asemenea, puteți încerca mai întâi să comunice cu pisoi tineri, și apoi se trece la pisici adulte. Pisoii sunt susceptibile de a va părea mai puțin înfricoșător.
- Citește ceva despre pisici - aceasta va ajuta să depășească frica. Cel mai bun lucru de făcut este încă în prima etapă cu imagini.
- Înainte de fiecare vizită la un prieten cu o pisică în mod clar planul de ceea ce va face. Din cauza acestei frica de necunoscut, puteți împiedica să faceți exercițiul până la sfârșit.
- De fapt, pentru a depăși temerile și fobii, este nevoie de timp, asa ca nu te invinovatesti daca reusesti sa nu este la fel de repede ca v-ar dori. Nu te grăbi și permiteți-vă să-și petreacă pe fiecare pas, atâta timp cât este nevoie.
avertismente
- Încercați să evitați panica în timpul exercițiului. Vei fi neplăcut, dar dacă devin foarte speriat, opri exercițiul. Pentru că trebuie să obțineți un rezultat pozitiv, încercați să pas înapoi, adică faptul că nu provoacă te panica. De exemplu, dacă vă este frică să păstreze pisica în brațe, să încerce să-l întoarcă în mâinile proprietarului.
- Încercați să faceți exercițiile într-un loc sigur. Pisica trebuie să aparțină unei persoane de încredere, sau o organizație care poate asigura că animalul este sănătos și prietenos.
- Dacă frica de pisici este foarte puternică, poate doriți să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră fobie. Uneori, în astfel de cazuri, medicamentele sunt prezentate pentru a permite să se ocupe de anxietate.