Omul modern este din ce în ce începe să se întrebe despre puterea lui. Unul dintre factorii care o afecteaza, este cunoscut testosteron. Cu toate acestea, cuvântul este adesea folosit, cu toate că valoarea sa nu este clar pentru toată lumea. Se crede că nivelurile crescute de testosteron este valabil numai pentru animalele de sex masculin, în același timp cu cifrele de sex feminin ale acestui hormon este redusă de mai multe ori. Aceasta se datorează faptului că experții și a concluzionat că testosteronul permite unui om să fie un om. Cum de a creste cantitatea de testosteron la barbati? Această întrebare devine relevantă în jumătatea masculină a populației, și, prin urmare, important să se ia în considerare.
Cum de a creste cantitatea de testosteron la bărbați cu ajutorul unor metode naturale de produse alimentare sau de sport, spune practica de medicina de lungă durată. Grație tocmai prezenței acestui hormon în organism, un om acorda din ce in atentia femeilor, comportându stil aparte printre prieteni. Cum de a crește nivelul de testosteron la bărbați? Este ușor, datorită unui număr considerabil de opțiuni care se va transforma chiar și mai feminin în căutarea unui magnet pentru femei. trebuie să respecți câteva reguli simple pentru a obține acest rezultat.
Ceea ce face ca un corp de sex masculin testosteron?
Înainte de a începe o lungă descriere a reducerii de testosteron a bărbaților, este necesar să se înțeleagă ce rol corpul pe care îl conduce. Pentru a creste cantitatea de testosteron la barbati in casa, puteți utiliza mai multe metode. Experții act de faptul că în cazul în care nivelul scade cu cel puțin 10%, atunci omul încetează să mai fie el însuși, și anume:
- Reduce activitatea musculara si persoana pierde in greutate.
- nivelurile de grăsime a crescut.
- metabolizării reduse.
- Creșterea fragilității osoase.
- Există riscul de boli de inima si sistemul cardiovascular.
- erecție redusă și manifestarea caracteristicilor secundare masculine.
- Acesta reduce numarul de spermatozoizi produs, ceea ce duce la mai letargie sperma. Aceasta reduce șansele de sarcină după actul sexual la femei.
- Scăderea interesului pentru sex.
- Aceasta crește probabilitatea de supraviețuire la bătrânețe.
- Omul devine lent, inactiv.
- Înceteazã pentru a forma standard pentru caracterul masculin - asumarea de riscuri și oportunism.
Reguli generale pentru creșterea nivelului de testosteron
Cum de a ridica nivelul de testosteron la barbati? Trebuie să urmați reguli simple, dar eficiente:
1. Primul și cel mai simplu regula este de a pregăti conștiința. Trebuie să se adapteze mental la comportamentul care corespunde nivelurilor normale de sex masculin de testosteron. Acest lucru este atunci când un om caută să câștige. Primul pas este de a avea grijă de minim pentru a le atinge, și apoi crește treptat valoarea lor.
2. Trebuie să învățăm să gândim ca un om. În primul rând este vorba de femei. Întotdeauna să fie încrezător atunci când se ocupă cu sexul opus și tot ce primești.
3. Bărbații se recomandă să se mențină întotdeauna, nivelul dorinței sexuale. În acest sens, este important să se cumpere reviste pentru bărbați, vizionarea de filme erotice, și așa mai departe. D. Nu ignora dorința de a vizita o sala de dans. Din ce în ce efectuat întâlni fete. Chiar dacă a comunica cu fetele în fiecare zi (nici o relație intimă), cifra de hormon va crește în mod semnificativ.
4. Nu ignora gândul de sex. Când un om începe să se gândească la sex, testosteron creste in mod semnificativ.
5. Nu ignora propriile bioritmurilor. Potrivit experților, activitatea de testosteron la bărbați vine în două perioade de timp - între 6 și 8 dimineața, și de la 10 la 14 zile. În această perioadă, ar trebui să vă faceți griji cu privire la formare, sex sau de muncă realizări. De la 15 la 24 trebuie să fie minim se activează, deoarece în această perioadă se oprește producerea de hormoni. Deci, cum să ridice testosteron la barbati, cu un interval de timp mic, focalizarea maximă pe atingerea anumitor rezultate, ar trebui la 7am. Firește, în nivelul de hormon la 8 ore atinge cel mai scăzut nivel.
6. Avand sex este cel mai bine în dimineața. În acest timp, nu numai că mărește nivelul de testosteron la barbati, dar, de asemenea, scade cantitatea de grăsime din organism format.
7. Buna dispozitie - cheia pentru a creste hormonul. Nu uita de râs și de recreere. Medicii atribuit un element special numit cortizol. El a fost cel care arde celulele suplimentare de testosteron. Prin urmare, este important să încercați să scape corpul tau de stres.
8. Întotdeauna suficient de somn. Nu este necesar să dormi mai puțin de 7-8 ore pe zi. Tocmai pentru că nu este necesar să-și petreacă în fiecare zi în cluburi, participă în fiecare zi nouă discotecă - această situație va duce la o reducere imediată a puterii de sex masculin. Este recomandat pentru a merge la culcare nu mai târziu de 23.
9. Medicamente care cresc testosteron la barbati nu poate produce întotdeauna un astfel de efect, o reducere gradată a cantității de grăsime din organism. Cele mai multe studii indică un parametru în 30% din greutatea ideală. În cazul în care rata de orice nivel ridicat, atunci producția normală de testosteron scade în mod semnificativ.
10. Destul de ciudat, dar atunci când sunt expuse la lumina soarelui oameni urmărit formarea unor cantități mari de testosteron. Cu ajutorul corpului de soare de sex masculin devine o taxă specială de vivacitate, iar unele dintre țesuturile sale sunt ele însele recuperate. Deci, nu se tem de soare pe o zi fierbinte de vară. Acest lucru nu se aplică atunci când o persoană este complet transformată într-un fel de negru. Medicii cred că destul de câteva ore devreme pentru a rămâne pe plajă, în scopul de a obține efectul dorit. Studii similare efectuate într-una din universitățile din Austria cu idei moderne. Cele mai multe dintre subiecții de sex masculin a crescut nivelul de testosteron în timpul verii, și a redus în mod semnificativ în timpul iernii.
11. Produse care creste cantitatea de testosteron la barbati, uneori, nu pot face față cu scopul propus, deoarece alcoolul îi omoară. Dacă nu opriți consumul de alcool, funcționarea normală a organismului și impactul de testosteron poate fi uitat pentru totdeauna. Care conține o pereche de băuturi alcoolice afectează sistemul endocrin al organismului uman. Dacă timpul nu se oprește utilizarea de băuturi, puteți obține o serie de alte probleme. Potrivit experților, cel mai mare rău organismului uman aduce, desigur, bere. Deci, atunci când compania a oferit o băutură de vodca, coniac sau bere, nu ezita să aleagă spiritele.
12. Unul dintre principalii inamici ai omului este fumatul. Datorită nicotină și cotinină, care într-o mulțime de țigări, producția de hormoni scade în mod substanțial.
13. În cele mai multe cazuri, temperatura testiculelor masculine afectează producerea de testosteron. Considerată o temperatură normală este sub normal pentru corpul uman. Aceasta se datorează faptului că pentru o lungă perioadă de timp considerată a fi inacceptabilă pentru a lua o baie fierbinte, pentru a menține pe laptop poala sau purtând blugi stramte și lenjerie de corp. Acesta ar trebui să reducă la minimum situația, atunci când există supraîncălzire a testiculelor.
Vitamine și minerale în produsele alimentare
Testosteronul este ridicată la bărbați numai atunci când într-adevăr te cere în recuperarea lui. În acest scop, un număr de nutriționiști și experți medicali recomanda consumul de o parte din produsele alimentare.
ar trebui mai des să acorde o atenție la:
1. Creșterea cantității de alimente consumate. Nu ar trebui să fie luate literal, care ar mânca prea mult atunci când mănâncă de trei ori pe zi. Este mai bine să mănânce de cinci ori pe zi, și în același timp, să mănânce mai multe componente utile. Cu mai puțin de alimente crește metabolismul în corpul uman. Medicamente pentru a creste cantitatea de testosteron la barbati nu dau un astfel de rezultat este un metabolism accelerat, permițând mai puțin timp să-și petreacă în sala de sport, se concentreze pe mai importante rezultate.
2. Concentrarea atenției pentru produsele alimentare care sunt produse prin natura. Limita în dieta este necesar pentru cei care produc în mod artificial. Substanțe chimice conținute în cele mai multe alimente au un impact negativ asupra formării hormonului.
3. Creșterea de testosteron la barbati pot fi urmărite la consumul de cantități mari de alimente carbohidrati. Elementele mai puțin similare intră în organism, reducerea mai probabil la nivelul hormonilor. Prin urmare, nu se recomandă să se prea dus diete carbohidrati.
4. Nu neglijați toate grăsimile. Unele dintre ele cresc productia de hormoni, creșterea nivelului global în organism de sex masculin. Cele mai multe dintre așa-numitele grăsimi bune sunt concentrate în pește (somon), banane, arahide și ulei de seminte de in. De asemenea, este recomandat să se consume cantități suficiente în dieta de nuci, masline si lapte. Multe beneficii atașat la corp la gălbenușul de ou.
5. Este necesar să se mărească cantitatea de zinc consumată. Acest element a devenit destul de răspândită printre oameni, ca fiind unul dintre cele mai bune ingrediente care cresc nivelul de testosteron. In cele mai multe cazuri, acest element poate consuma unii aditivi alimentari acceptat sau ca preparat separat în tablete. Dar o mulțime de alimente care conțin o doză mare de zinc, se află pe rafturi.
6. În plus față de zinc este în măsură să crească astfel de hormon microcelulă ca seleniu. Este suficient pentru a cumpăra de la farmacie și să ia nu mai mult de 200 de miligrame pe zi. Dacă se combina cu zinc, veți obține proporție optimă cu adevărat.
7. Cum de a creste cantitatea de testosteron la barbati - adauga la dieta lor de carne. De fapt, singurul produs care afectează un mod ideal la crearea de testosteron în sânge - mâncarea de prădători. Se crede că valoarea optimă a parametrului normală de carne pe zi - 2 piept de pui. Le puteți înlocui cu 200 de grame de ton. Nu utilizați în produsele alimentare de carne de porc, miel sau de vițel.
8. O atenție specială trebuie acordată produselor alimentare, care ne dă mare. Este necesar la maxim pentru a mânca creveți, stridii și crabi.
9. Se recomandă utilizarea în timp ce gătiți numai ulei de măsline.
10. Niciodată nu ar trebui să se aplice produselor care conțin soia.
11. Este necesar să se reducă nivelul corpului aportului de sare.
În lumea de astăzi există o serie de alimente care pot crește producția de testosteron. Aceleași rezultate se pot lăuda și producătorii de diferite aditivi alimentari. Ultimul trebuie utilizat foarte atent, dacă vă decideți să faceți un astfel de scenariu. În orice caz, înainte de nivelul de testosteron crește, trebuie să lucreze din greu pentru a obține rezultate.