Articole → → Cum să scapi de greutate Cum de a pierde în greutate în mod eficient și să consolideze permanent rezultatele obținute?
Acest lucru nu înseamnă că va renunța niciodată alimentele preferate, dar în perioada de shedding activă kilograme în plus le-au exclus din dieta, sau cel puțin pentru a limita. Unii cred că pentru a face suficient de exercițiu și greutatea se va topi chiar în fața ochilor tăi. Desigur, sportul este de mare importanță, dar nu este suficient. În primul rând, va trebui să se asigure că, atunci când și cât de mult mananci. Acest lucru se datorează faptului că exercitarea va contribui la consolidarea doar mușchii, strânge corpul, dar falduri mai urât, solduri, moleșit burta, lyashechki cu tsellyulitikom rămân și va ascunde o ușurare frumoasă a mușchilor umflate pentru sport. La fel ca în glumă. Dar nu este atât de amuzant, mai ales în cazul în care toate aceste „farmece“ într-adevăr interfera si strica viata.
Doriți să încercați pe experiența lor proprie a metodei? Nu te simți rău, și vă puteți împărtăși retseptikom. Principalul lucru - abordarea corectă: un rezultat pozitiv. Deci, mananca fulgi de ovăz în dimineața, este posibil, cu un mar sau banana. Zaparivat-l cu apă într-un pahar și se adaugă fructe. 12 ore un cartof poate fi fiert cateva piese permite. Ei bine, cina finală va consta dintr-o bucată de carne și legume fierte în forma brută a acestora (varză și castravete este mai bine, puteți face o salata). Aici, în legumele vă puteți imagina nu a refuzat, ei pot mânca tot ce doriți. Datorită faptului că varza pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera în stomac pentru o lungă perioadă de timp să păstreze te simți plin. Regula principală: după ora 16:00 nu este acolo.
Seara vom aranja trenirovochku o oră și jumătate. Rularea - 40 de minute în cazul în care există case orbitrek sau orice alt cardio - în general, excelent. Apăsați - De asemenea, 40 de minute. Greutatea merge rapid și luni și jumătate este posibil să-și piardă 14 kg. Succesul actelor de auto-disciplina și dorința de a te schimba în bine. Nu există sarcini imposibile. Verificate și testate, nu se poate chiar argumenta.