Ai sentimentul că ai citit deja toate cărțile și văzut toate emisiunile de televiziune pe această temă, dar încrederea ca nu a existat nici și nu? Poate că toată viața mea a fost luptă această problemă și-au pierdut credința în victoria? Nu sunt primii care credea că nu va scăpa de lipsa de încredere în sine. Din fericire, încrederea în sine este destul de posibil, dacă se concentreze pe valorile sale naturale și a potențialului personal.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Consolidarea încrederii Editare
- După analiza punctele lor forte, face un plan strategic pentru modul în care le puteți utiliza pentru succesul dumneavoastră. Succesul în orice domeniu sporește încrederea în sine.
- De exemplu, dacă sunteți prin natura o remiză bun, puteți economisi timp pentru a practica și perfecționa aceste abilități. Când ai o șansă de a arăta talentul lor, de exemplu, pentru a lua parte la concursul școlar de afișe sau alte activități de jocuri de noroc, veți fi mai încrezători și să fie în măsură să ofere serviciile lor, pentru că știi deja ce esti bun la asta.
- De exemplu, ca răspuns la gânduri de genul „nu esti suficient de bun“, puteți reflecta asupra modul în care ați arătat deja să fie un bun și eficient în unele zone.
- Dacă observați, că este un dialog negativ cu noi înșine, să încerce să transforme gândurile negative în unele pozitive.
- S pecific - specific
- M easurable - măsurat
- O ctionable - satisfiable
- R ealistic - realist
- T-legat ime - timp legat
- E xciting - inspirat
- R ecorded - înregistrate de către sau înregistrate.
- Compasiunea se poate manifesta în diferite moduri: simple și complexe. Țineți ușa pentru un străin, zâmbet atunci când mergi pe stradă pentru a întâmpina trecătorilor, schimb de o glumă sau invita să ia masa cu care, de obicei, nimeni nu vorbește.
- Mai mult decât atât, vă puteți arăta bunătate în societate, devenind un voluntar. Aceasta va crește, de asemenea, încrederea în sine. [7] organizație de ajutor de caritate în construcția de locuințe simple și la prețuri accesibile, vizita persoanele în vârstă singuri într-un azil de bătrâni, dona sânge ca un donator.
- Studiile au arătat că oamenii atribuie de multe ori articole de îmbrăcăminte semnificație emoțională. Poate ai pus o cravată specială la bal în colegiu sau o rochie specială pentru prima dată de succes. După un timp, punând aceste lucruri, veți experimenta aceleași senzații. [9]
- Un studiu a aratat ca persoanele care au purtat un tricou cu Superman a evaluat ei înșiși mai mari și mai bine decât cei care nu le-a purtat. Aceiași studenți se simt mai puternic atunci când a pus pe tricouri cu imagini de eroi. [10]
Metoda 2 din 3:
Cum de a depăși lipsa de încredere în anumite situații Editare
- Dacă sunteți invitat la o petrecere sau la un fel de întâlnire, spun „da“, nu renunța. Desigur, nu veți fi în măsură să ia parte la toate evenimentele pentru care sunteți invitați, dar dacă puteți merge, încercați să o facă.
- Dacă spui „da“, atunci vă invit să înțeleagă că sunteți interesat într-o relație.
- Mai mult decât atât, cu atât mai mult câștigă experiență în comunicare, cu atât mai mult crește încrederea în sine. Chiar dacă la început va fi jenat sau se simt în largul lor, încă preia provocarea și vizita evenimentul.
- Creierul tău nu știe cum să distingă realul de imaginar. [13] Prin urmare, dacă vă imaginați cum să meargă la petreceri și cravată o conversație cu străinii, această acțiune a devenit tot mai familiar pentru creier. Până când vă aflați într-o situație în viața reală, te vei simti ca si cum ai fi experimentat deja, și va fi mai ușor să facă față cu ea. [14]
Admirați alte persoane în procesul de comunicare. [15] Stima de sine este adesea alimentat de obsesie în sine. O astfel de tendință de a plăti prea multă atenție decât să întărească sentimentele negative. Încearcă să nu să se concentreze pe el însuși și pe alții. Participați la conversație, încercați să învețe cât mai mult posibil despre interlocutorul său. Oamenii vor aprecia interesul dumneavoastră, și va fi capabil să facă o adâncitură în reflecția.
- Dacă vă aflați la un eveniment public, observa modul în care comportamentul unor astfel de masterat. Nu ei stau în colț și să aștepte ca acestea să acorde o atenție, pentru a începe o conversație? Care exprimă limbajul corpului lor? Cum vorbesc și de a asculta cât de multe?
- Se înțelege că nu este nevoie să se schimbe și de a imita o altă persoană. Cu toate acestea, la oamenii sociabili pot învăța câteva tactici care vă va ajuta să se ocupe de astfel de situații.
Metoda 3 din 3:
Dau seama că o astfel de încredere Editare
- Crezi în abilitățile lor? Credeți că merită respect de la tine și alți oameni?
- Răspunsul tău la aceste întrebări determina dacă suferă de o lipsă de încredere sau stima de sine scazuta. Aceste două concepte sunt ușor diferite unele de altele. Cu toate acestea, puteți utiliza aceleași metode pentru a crește și încrederea în abilitățile lor, și stima de sine si stima de sine.
- Problema cu situațională îndoială de sine constă în modul în care lăsați-l să vă limitați. Și mecanismele de reactie asupra incertitudinii se întoarce la copilărie. [19] Mulți oameni din copilărie nu au avut nici o abilitate remarcabilă. Și dacă copiii nu dezvolta capacitatea sau nu apreciat pentru realizările lor în diverse domenii, ei încep să se considere nu suficient de bun. Acest lucru duce la stima de sine scazuta, în general, și la un sentiment de nevrednicia.
- Dacă vi se pare dificil să-și amintească o astfel de situație, sau nu se poate opri critic de interior pentru a finaliza exercițiul, cere ajutor de la cei dragi. Consultați-vă membri ai familiei, prieteni, angajați (astfel de oameni ar trebui să fie 5 - 10). Intrebati fiecare dintre ele să-și amintească și să descrie acele momente când ai fost pe partea de sus. [20]
- Să acorde o atenție la structura răspunsurilor lor. Poate că unele cuvinte sau caracteristici sunt repetate în diferite povești. Utilizați răspunsurile lor pentru a vedea punctele lor forte și întărirea încrederii.
Gândiți-vă la copilăria ta. Adesea, cel mai tare vocea criticului interior vine din copilărie. Cadrele didactice, părinți, copii, agresori la școală - toate au un impact asupra modului în care ne percepem. Dacă suferiți de auto-îndoială, această condiție poate fi declanșată de aceleași voci din trecut, care are de ani de zile de sunet în cap. [21]