Pentru a privi subțire, nu este suficient pentru a avea o talie subțire și coapse strânse. Poți fi subțire, dar părea neatractiv din cauza incapacității de a organiza în mod corespunzător tine. La urma urmei, armonie - acest mers si postura. Cocosat înapoi strică chiar și proprietarii de figuri mai grațioase.
Cocosat înapoi strică chiar și proprietarii de figuri mai grațioase.
femei moderne acorde o foarte mare atenție la lupta împotriva obezității. Mulți sunt angajate în sala de fitness, du-te la un dans sau aerobic. Fiecare a încercat mai mult de o dieta. Dar adevărata problemă astăzi - nu atât de mult exces de greutate, cum se apleca. Cei mai mulți dintre noi trebuie să-și petreacă ore în fața monitoare de calculator. Am folosit pentru a auzi că este foarte dăunătoare pentru ochi, dar nu mai puțin dăunătoare pentru multe ore de stat pe scaun și înapoi. Schimba lumea modernă nu putem, dar putem să acorde atenție problemei existente și apăra ei înșiși.
Pentru a începe cu, ce obiceiuri au nevoie pentru a eradica.
obiceiul 1
Dacă munca dumneavoastră de zi lungă în fața unui calculator, sau dacă aveți o mulțime de a scrie de mână, nu interferează cu regulile școlii să-și amintească stând la birou. Nu scrie sau imprima, astfel încât coatele sunt suspendate de pe masa. Aranjați spațiul de lucru, astfel încât vă puteți baza pe deplin mâinile pe masă.
obiceiul 2
obiceiul 3
O altă dependență - să treacă brațele. Acest lucru este postura foarte dăunătoare. Dacă așa că nu au unde să facă cu mâinile, apoi le-a pus în același mod în care sunt folosite pentru a pune pe piept, dar numai în spatele lui.
Dacă doriți să arate atractiv și grațios, este de a eradica obiceiurile proaste nu strica pentru a adăuga performanța de zi cu zi a câteva exerciții simple.
Stand up pe perete la o distanță de 20-30 cm, îndreptați-vă spatele. Rotiți spre stânga, sprijinindu-se mâinile pe perete. Încercați să puneți mâinile, pe cât posibil, dreptul de a crește unghiul de rotație. Fix această poziție. Apoi rotiți spre dreapta, încercând să ia mâinile cât mai mult posibil spre stânga. Se repetă de mai multe ori de cotitură. Este foarte important ca coturile picior au fost fixate pe podea.
Stai jos pe un scaun sau genunchi, spatele drept, și aranja brațul în palmele în sus. Indoiti brațele ca și cum ar încerca să țină coatele la spate. Cu stresul principal vă simțiți în lamele. Repetați această mișcare de mai multe ori. Apoi întinde brațele înainte și îndoiți spate în spate. Întinde câteva secunde pentru a relaxa mușchii spatelui. Acest set de exerciții se face cel mai bine de mai multe ori.
Stai drept și aplece înainte. Răspândit brațele în lateral. Spatele trebuie să fie drepte. Apoi, începe mâinile Mahi în sus și în jos. Acest exercițiu este bine cunoscut la noi de la școală pentru programe de educație fizică ca „Moara“.
Urcă-te pe toate patru labe în jurul scaunului. Pune brațele întinse pe scaun. Distanța trebuie să fie de așa natură încât capul este aproape să atingă marginea scaunului. Trageți fața la podea, în timp ce nu îndoire mâinile. Apoi, brațul de jos, în picioare înapoi în patru labe și vygnete înapoi în sus. Se repetă tratamentul de mai multe ori.
Potrivit matreialov: vopes.com