Stilul de viata sedentar se agravează inexorabil sănătatea noastră și afectează în mod negativ cifra. Multe sunt acum de muncă sedentar și petrecere a timpului liber, vom petrece de obicei la ecranele TV sau monitoare. Mușchii slăbi, încetinirea metabolismului și ca o consecință, există depozite de grăsime pe care pur și simplu nu ne decorează, și nu adăugați sănătate.
Este timpul să acționăm, pentru că nu se poate uita la TV în timp ce culcat pe canapea și de a face exerciții simple pentru a consolida muschii si elimina excesul de greutate.
centimetri in plus in special enervante pe partea interioara a coapselor, deoarece acesti muschi sunt foarte puțin implicați în viața de zi cu zi și să alunge de grăsime există, exerciții extrem de dificile, chiar si performante de jogging.
4 exerciții speciale pentru a ajuta sa scapati de partea interioara a coapselor căzuți.
Cum de a elimina grasimea de pe coapse
Squats împotriva peretelui
Vino la perete și împinge înapoi împotriva ei. Rezemându-lamele de perete și coccis, care pleacă de la ea cu o jumătate de pas, și pune picioarele latimea umerilor. Păstrând spate plat, coborâte la nivelul picioarelor inferioare cu genunchii au format un unghi de 45 °.
Exercitarea "Frog Jumping"
Stai drept, picioarele departate la latimea umerilor, apoi stai jos, fără a ridica tocuri de pe podea. Pune-ți mâinile direct pe podea și, în timp ce țineți spatele drept, mai mici fesele cât mai aproape posibil de podea.
Din această poziție, sari în sus, în timp ce face un viraj de 45 °. Nu sari în mod necesar de mare, atâta timp cât ambele picioare pe podea. Efectuarea 8 salturi cu rotație într-o singură direcție, și apoi, făcând astfel o rotație completă în jurul axei sale, ceea ce face încă 8 salturi în direcția opusă. După o scurtă odihnă, face o altă 3 seturi.
Exercitarea „sac de compresie“
Exercitarea „Creșterea de decubit lateral de sold“
Mențineți această poziție timp de câteva secunde și apoi a reveni la forma sa originală. Efectuarea 4 seturi de 10 ori pentru fiecare picior.
În mod regulat efectuarea acestor exerciții, vă puteți întări mușchii și de a face șoldurile ideale. Nu uita să-i spun despre această metodă, prietenii mei, ei vor fi foarte recunoscător pentru sfat!