Credeți sau nu, există anumite combinații de alimente care reduc greutatea timp de câteva săptămâni. Multe persoane care suferă de kilograme în plus, cărți studiază și face o tona de exercițiu de zi cu zi. Cu toate acestea, în cazul în care aveți nevoie pentru a menține corpul în formă bună și greutate, la o valoare rezonabilă, puteți utiliza o altă metodă, care este, de asemenea, eficient împotriva obezității.
Anumite combinații permit nutrienți și zahăr absorbit în organism în așa fel încât să nu dăuneze figura ta. Alimentația corectă stimulează intestinele, care este un factor cheie in pierderea in greutate. Uneori comercializate să se adapteze suficient alimentele, iar greutatea in plus va scădea. Noi oferim cinci combinație magică pe care te va ajuta cu siguranță.
Compatibilitatea produselor
Proteine și legume
Dacă doriți să piardă în greutate, da preferință la proteine și legume. De ce este această combinație de alimente în mod eficient? În primul rând, legumele - sunt bogate in fibre, ci o garanție a funcționării corecte a tractului digestiv. În al doilea rând, legume stabilizarea zahărului din sânge, bogat în vitaminele A, C și E, și minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, cupru, zinc și fier. Mai ales plante utile. Proteine ne scurge de energie și începe metabolismul. În plus, acesta este digerat foarte lent, ceea ce contribuie la faptul că, în scopul de a menține energia pe care corpul nostru incepe sa digere „acumulat“ grăsime. O astfel de dieta - baza dietei alcaline cunoscute. care este popular cu celebritati. Viktoriya Bekhem - fan fanatic al acestei metode de pierdere în greutate.
Carbohidrații și legume
Hidrocarburile cuprinse în cartofi, ovăz, orez, etc. desigur, important pentru noi, deoarece ne ofera energie si bogat in substante nutritive. Cu toate acestea, ei nu au recomandat cu alimente de proteine și legume. De ce? Este dovedit faptul ca proteinele si hidrati de carbon conduc la un set mai degrabă decât pierderea în greutate. În plus, pentru a digera aceste alimente nevoie de o mulțime de energie, care creează un sentiment de somnolență după mese. Dacă veți combina carbohidrati si legume, corpul tau va incepe sa actioneze imediat pentru a transforma mancarea in energie. Legume îmbogăți intestine materiale necesare pentru a-și îmbunătăți funcționarea și reglarea nivelului de zahar din sange.
carbohidrați și legume
Fructe si legume
Cel mai bun mod de a mânca fructe - separat de alte produse alimentare. Fructele sunt digerate mai repede decât restul alimentelor, de aceea este recomandat să mănânce 30 de minute înainte de masă și 2 ore după masă. Desigur, puteți combina fructe și alte produse, dar în acest caz este imposibil să vorbim despre pierderea in greutate. Numai produsele alimentare separată pot contribui la acest proces. Hidrocarburile cuprinse în fructe, sunt digerate foarte repede, fără întârziere, în zonele cu probleme. Dacă adăugați fructe la o proteină sau grăsime, corpul nostru le va digera mai întâi, ceea ce va duce la depunerea de glucide din fructe în locul greșit.
fructe de fructe
Grăsime și proteine
Combinația de grăsimi și proteine pentru a stabiliza activitatea organismului si regleaza nivelul de zahar din sange. În plus, te simți plin. Una dintre aceste combinații de succes considerate nuci și iaurt. Mai masă consistentă este considerată salata de pui cu avocado. O astfel de alimente ține de zahăr la nivelul corect, umple corpul cu energie și nutrienți esențiali.
Fructe uscate si nuci
fructe și nuci uscate sunt o alegere excelenta pentru o gustare. Ele sunt bine digerate împreună (în contrast cu fructe proaspete). Este dovedit faptul că, dacă preferați fructele uscate, atunci nu ai probleme cu digestia. Dacă combina fructe proaspete cu nuci, poate provoca balonare și greutate în stomac.
fructe uscate și nuci
În plus, puteți citi regulile de produse combinate în articolul nostru precedent „Alimentația corectă și alimente compatibile (vezi tabelul).“
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că un asistent bun pentru cei. care doresc să piardă în greutate - o sursă de alimentare separată, care este, dacă mâncați legume nu este necesar ca ei să adauge, cum ar fi carnea. Eu împărtășesc personal mâncarea - micul dejun mananca terci, carne de prânz (fierti necesar), și fructe și legume în seara.
Și cred. și că carnea poate fi un fel de mâncare de legume și se adaugă nimic în această teribilă acolo, la toate, acesta este un amestec normal de produs. Și în seara puteți mânca nu numai fructe, legume, dar, de asemenea, fierte și pește fiert - o cantitate moderata de calorii nu se va adăuga
Și eu nu spun că cartofii cu carne nu poate mânca împreună. ci doar un astfel de subiect pe care produsele cu care este cel mai bine să se combine. Așa că am scris că cel mai bun lucru pentru a mânca separat, și despre fructe și legume în seara - am scris în mod specific exemplul meu ca și mine, nu ceva ce ar fi atât de necesar!
Și cel mai bun lucru de făcut este sa faci o cantitate minimă de produse nocive, în special pentru a elimina din dieta lor de fast-food - produse alimentare și pentru a minimiza consumul de băuturi alcoolice. Și apoi, și greutatea normală se va simți minunat.