Deci, ai cedat ispitei de vacanță? Deda la dulciuri, în loc de gantere și cornuri în loc de cardio. regimul de fitness riguros prăbușit sub presiunea numeroase petreceri de Crăciun și mese de familie. Este posibil să-l raționaliza, gândindu-se că corpurile noastre au nevoie de mai multe dulciuri și cimbru, pentru a gestiona climatice mai severe în aer liber, așa că ai luat această piesă în plus ... sau cinci. În orice caz, tu și rola corpul în noul an cu o cantitate mică de grăsime în exces și trebuie să-l obține rapid în trecut.
Există o varietate de flatulență, prin tratamente de gimnastică riguroase la metode mai radicale ale proceselor de ardere de grăsime, dar la sfârșitul zilei dieta ta este cel mai important factor care contribuie la balonare a abdomenului. Deci, încercați aceste opt produse naturale de balonare, care beneficiază de balonare:
Apa are proprietăți uimitoare pentru digestie. Acesta ajută solidele naviga lin prin sistemul dvs. pentru a elimina rapid produsele alimentare, care este cunoscut de a provoca balonare. De asemenea, ajută pentru a scăpa de sodiu - vinovat de balonare. Adăugarea de lămâi proaspete în apă chiar și îmbunătăți în continuare digestie sanatoasa, vă alinarea de toxine lungite.
Ghimbir - o formă deosebit de eficientă a carminative, o planta care poate ameliora simptomele de disconfort digestiv, cum ar fi balonare, gaze si crampe. Ghimbir ajută gazele de evacuare, îmbunătățește circulația sângelui și chiar luptă cu dureri abdominale datorate dzhingerolu (principalul ingredient activ ghimbir proaspăt). Pentru o utilizare ușoară, se adaugă o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt congelată într-un pahar cu apă fierbinte.
Alimentele bogate in potasiu, sunt un remediu fantastic pentru flatulență. Fără potasiu corpul tau se cramponează săruri de doză și de sodiu în exces. Potasiul ajută să se spele excesul de sare și se reglează nivelul de sodiu, deci vă rugăm să fie fructe și legume proaspete, cum ar fi bananele, avocado și fructe citrice, cum ar fi portocale.
Adesea, balonare se datorează constipație, și una dintre cele mai bune moduri de a avea mișcările regulate ale intestinului este de a mânca alimente bogate in fibre. Încercați cereale integrale, nuci, semințe, fructe, legume, fasole pentru aportul de fibre. Femeile cu vârsta sub 50 de ani ar trebui sa 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații la 50 de grame pe zi.
Aveți grijă să nu exagerați de la început - corpul tau are nevoie pentru a crește treptat cantitatea de fibre. Prea mult de fibre poate provoca simultan acumularea, astfel încât asigurați-vă că beți multă apă, cu masa.
Studiile au aratat ca magneziu poate elimina balonarea, neutralizarea acidului gastric, care poate provoca dispepsie. Magneziul ajută, de asemenea, pentru a aduna peretele intestinului, care permite eliberarea de gaz și de a reduce retenția de apă. Banane, quinoa și pește - surse excelente de magneziu.
Daca esti un fan de fructe de mare - sunteți în noroc. Consumul regulat de somon și alți pești este o sursa excelenta de grasimi omega-3 - substante nutritive care reduc balonarea si inflamatia la nivelul tractului gastro-intestinal. Acizii grași omega-3 nu sunt numai calma și de a reduce tulburari gastro-intestinale, dar, de asemenea, reduce sensibilitatea la alimente care cauzeaza inflamatie a lungul timpului.
S-a dovedit că consumul de bifidobacteriilor continute in probiotice, reduce stresul tractului gastro-intestinal, în special balonare, crampe si balonare. Când caută surse de bifidobacterii, asigurați-vă că iaurt, pentru a curățit de această tulpină probiotică special, pe eticheta acestuia. In timp ce probiotice sunt fantastic pentru o functie generala imunitar sanatos, bifidobacterii sunt singura tulpina probiotic care a dovedit eficiența cu simptome de tulburări gastro-intestinale.
Realizarea de fonduri 8
Adoptarea 8 noi produse de balonare poate parea imposibil, dar, de fapt, toate dintre ele se potrivesc perfect într-un plan de masă bine organizat. Nu este surprinzator, cea mai importantă masă cu nutrienți - micul dejun. Dacă lăsați-vă doar 20 de minute pentru a găti și mânca micul dejun în dimineața, vă va consuma în cele din urmă de cereale sau briose, care conțin cantități mari de carbohidrați și cantități mici de nutrienți umflarea descompuși. Deci, planul înainte și să se pregătească lor de fructe si legume bogate in potasiu cu o noapte înainte. Dacă sunteți în grabă, se amestecă unele ovăz, banane, ananas, iaurt si unt de arahide probiotice și de a face piureuri. Experiment cu diferite combinații de fructe și legume până când veți găsi o rețetă care vă place. Veți găsi fluxul de energie care nu te va lăsa toată ziua.
Consumul de cantități adecvate de omega-3 uleiuri pot fi mai dificil. De regulă, oamenii au un echilibru nesănătos de grasimi omega-3 și omega-6. Omega-6 este prezent în ingredientele convenționale, cum ar fi porumb, soia și rapiță, atât de natural, oamenii au un exces de omega-6 din organism. Încercați să includă fructe de mare, cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot sta gândul de a mânca fructe de mare, ia în considerare adăugarea de „Omega-3“, pentru a menține raportul sub control.
În cele din urmă, te pot ucide doi iepuri dintr-o piatră se bucură de ghimbir. După un somn lung, noapte buna, corpul tau este deshidratat. O ceașcă de ceai - un mare pas spre revenirea de hidratare. Ceaiul de ghimbir natural contine cofeina, deci nu poate fi un substitut perfect pentru cafeaua de dimineață, dar este dotat cu vitamina C și magneziu, și este o modalitate foarte bună de a începe ziua.
A se vedea, de asemenea:
- Ce ai nevoie pentru a deveni o persoana de succes
- Cum de a trata psoriazis pe cap și corp
- Cum de a îmbunătăți calitatea somnului
- Cum sa scapi de depresie și de a începe de viață
