Problema dacă jogging ajută la eliminarea stomac, excită mintea multora un motiv să meargă pe oameni benzii de alergare. Abdomenul este zona cea mai problematică atât la bărbați cât și femei. Că depozitele de grasime abdominale sunt formate în primul rând și în suma maximă. Și acestea cel mai greu de grăsime pentru a elimina.
Beneficiile de funcționare este cunoscut tuturor. Rularea - este cel mai bun cardio, atât de necesar oricărei persoane. Dar de funcționare - nu este doar o modalitate de a sănătății, dar, de asemenea, calea spre o figură frumoasă și o stare de spirit buna.
Cât de eficient este jogging pentru a pierde în greutate burtă?
Când corpul rulează trece modul accelerat de funcționare, inima „goana“ sânge prin corp de trei ori mai repede, rezultând în metabolismul accelerat, și saturația de oxigen îmbunătățită a tuturor celulelor corpului. De atunci du-te afară de toxine, după o pregătire lungă normalizează a ficatului și a tractului gastro-intestinal. Și toate acestea nu pot fi, dar însoțită de o scădere a volumului de pierdere în greutate și a abdomenului, în general.
De asemenea, este important ca, atunci când rulează la locul de muncă, în grade diferite, includ toate grupele musculare, inclusiv, și mușchii abdominali, ceea ce face stomacul mai potrivit.
Energie pentru a rula la dreapta organizației sale organismul uman primește de la rezervele de grasime acumulate in abdomen, coapse, fese si brate.
Rezumând, putem spune că jogging-ul ajuta la eliminarea de grăsime burtă și promovează pierderea în greutate, în general. Exercitiile aerobice - atu în lupta împotriva depunerilor de grăsime în zona abdominală. Nici exerciții abdominale nu pot concura cu ei în eficacitate.
Cum de a rula pentru a pierde in greutate?
Puteți rula pe banda de alergare la domiciliu sau în sala de sport, dar cel mai bine la jogging în aer curat este. Rush în urmărirea corp frumos, este de dorit în lunile mai calde, deoarece organismul nepregătit de iarnă vulnerabile la răceli.
Slimming de funcționare seara preferat, dar care rulează în dimineața poate fi benefică pentru pierderea în greutate, deși obiectivul principal al jogging dimineata - este încă de formare sistemul nervos și cardiovascular.
Trebuie să știi că 10-20 - minute de jogging nu poate duce la arderea grasimilor. Cu un astfel de organism de sarcină în primul rând începe să proceseze glicogen (zahar digerabil din celulele organismului) și apoi distruge celulele adipoase. Prin urmare, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să alergi cel puțin o oră, sau de a folosi alte tehnici de funcționare, cum ar fi accelerarea jogging: perioade de 1-3 minute de mers rapid în timpul mișcării de jogging. Ceea ce este interesant, după un interval de funcționare a corpului continua sa arda grasimi chiar si timp de sase ore dupa un antrenament.
Accesorii opționale pentru termen poate servi ca o frânghie - un mare ajutor pentru sarcini ușoare până la intensitate severă alternativ. De exemplu, execută o sută de metri de jogging, opresc și să sară într-un ritm rapid timp de 1-2 minute, apoi continua să ruleze.
pantaloni speciale și de pierdere în greutate centura de slăbire va ajuta pentru a rezolva problema prin utilizarea pe termen cât mai curând posibil.
În termen de câteva săptămâni de formare rezultatele regulate vor fi vizibile nu numai, ci și oamenii din jurul tău.
Lecturi suplimentare:
Bună ziua, am câteva luni după naștere a apărut de stomac, așa că aici este dacă acesta poate fi îndepărtat cu o rulare, și apoi eu nu spun că femeia în travaliu nu va mai fi o burta slab bun?)