Lumea modernă poate fi ușor de descris, cu doar câteva cuvinte - grabă veșnică. Ritmul constant și ocuparea forței de muncă în continuă frenetică este aproape imposibil de a menține pacea sufletească și armonie cu ea însăși. Noi pur si simplu nu ne gândim la faptul că sănătatea noastră depinde de starea mea de spirit.
Insuficient stil de viață activ, un teribil condițiile de mediu, intră în conflict cu familia și superiorii, precum și de somn neregulate și o dietă nesănătoasă. Pentru astfel de stimuli organismul imediat reacționează creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale, și chiar și o schimbare în compoziția sângelui.
Dacă locuiți permanent într-un astfel de ritm, aceasta poate duce la boli mai grave. Pe lângă iritabilitate, oboseală cronică și reducerea semnificativă a imunității, organismul poate suferi de tulburări digestive, astm bronșic, diverse boli de piele și hipertensiune.
Ce poate afecta starea de spirit noastre, și, prin urmare, asupra sănătății?
Este foarte mare problema omenirii moderne - este stresul. expert canadian în psihofiziologie Hans Selye a dat această definiție a răspunsului organismului uman la diverse acuzații împotriva lui sau influență cerințele mediului.
Probabil fiecare dintre noi se confruntă cu o astfel de condiție, atunci când inima începe la lira ca un tambur, iar pe partea din spate se prelinge de sudoare. In aceste momente o persoană își pierde încrederea în sine, iar discursul său devine incoerent și gândurile fugi în direcții diferite. Există o dorință de a scăpa de rapid și de undeva pentru a ascunde de lume.
Dar există un alt tip de reacție la stres. Sub ochii plini de furie și răbdare schimbat la incontinenta. Nu se poate evalua în mod adecvat situația și au tendința de a face o acțiune foarte pripite.
Astfel de reacții la o situație stresantă este absolut normal. Doar câteva minute, emite decizia vine ca în cazul în care de la sine, dar problema în sine pare nesemnificativă și exagerată. Cu toate acestea, starea de spirit este deja stricat, în plus, a ucis și o parte din celulele nervoase.
Există mai multe sfaturi care va ajuta sa scapati de stres și să păstreze starea de spirit dumneavoastră, și, prin urmare, de sănătate.
În exact aceleași situații, oamenii tind să se comporte diferit. De exemplu, pentru o singură persoană nu contează, așa cum va fi apreciat de rezultatul muncii sale. Celălalt va fi o lungă perioadă de timp pentru a suferi din cauza cea mai mică critică. De asemenea, unii oameni sunt înclinați să se ocupe de adversitate, în timp ce altele devin descurajati si dezamagiti in tot.
Fiecare persoană este individuală. Modul în care el poate lupta cu o situație stresantă, depinde de forța morală, și prin calități puternice voință, și din experiența.
Destul de des persoana absolut obisnuita prezinta o rezistenta remarcabila si ingeniozitate într-o situație extremă. Trebuie amintit faptul că pentru fiecare persoană caracterizat prin propriul său temperament, deci este important nu numai să asculte, dar, de asemenea, auzi adversarul.
- Aflați cum să se relaxeze în mod corespunzător!
În cazul în care un conflict a avut loc, ar trebui să fie în mod corespunzător controla starea lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă învețe creierul, și după el întregul corp să se relaxeze.
Practica de relaxare ar trebui să devină obiceiul de zi cu zi. În primul rând, aveți câteva minute, dar după un timp de formare poate fi crescută la un sfert de oră. În timpul lecțiile pe care le vor folosi mirosuri plăcute și muzică liniștitoare.
Inchide ochii si asculta cu atenție la ritmul respirației tale. Trebuie să vă asigurați că sunteți de respirație burtă, și oxigen umple corpul. Inhaleaza, conduce prin, și cum expirati spune comanda „relaxeze“. Curând vei simți o stare de confort și liniște.
- Începeți ziua cu un zâmbet
Dacă gândesc la ceva, vei observa imediat partea negativă - acesta este un efect foarte rău starea de spirit. stare constantă de furie poate provoca dureri de cap, depresie, colecistita, gastrita. Oprire la ultimul să se plângă la viață, începe să se bucure de ea.
Înainte de a ieși - un zâmbet orbitor la reflecție ei. Acest exercițiu va ajuta ridica starea ta de spirit și să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Nu uita despre zâmbetul ei frumos și pe tot parcursul zilei, veți observa în curând că toate problemele sunt rezolvate în această stare mult mai ușor.
- Muncește din greu cu interes
Din păcate, nu toate din ceea ce facem ne aduce plăcere și este distractiv. de multe ori avem de a face cu munca plictisitoare și monotonă, care este foarte obositoare, și chiar cred despre asta neplăcut.
Dar viața nu este un flux constant de plăcere. Încercați chiar și la activitatea cea mai obișnuită a abordat cu creativitate, interese și hobby-uri. Rezultatul după un astfel de efort nu durează mult.
Toată lumea alege propriile modalități de a face față stresului, cel mai important lucru nu este să renunțe și amintiți-vă că starea de spirit buna - este cheia pentru o sănătate bună. În cazul ridicat de stres și depresie lung ar trebui să consulte un psiholog calificat pentru selectarea tratamentului adecvat.