Astfel, conținutul caloric al piure de cartofi cu lapte și unt preparat în conformitate cu prescripția cu adăugarea unui ou, va fi stogrammovuyu 132 kcal per porție. Dacă excludem una dintre componentele, valoarea energetică a unui fel de mâncare va fi mult mai puțin.
Calorie piure de cartofi pe apă. Cea mai buna reteta pentru dieta
Se fierbe niște cartofi decojite în apă ușor sărată. Nu răcirea, cartofii tavan. Vârf de cuțit de sare și piper negru va îmbunătăți gustul de o garnitura. Calorice piure de cartofi în apă preparată în acest mod va fi doar 80 kcal. Se combină acest fel de mâncare cu legume fierte sau crude, o mică bucată de pește. In timpul unei diete, nu o aplică la componenta de carne sau pâine, renunțe la sosuri grase, și apoi într-un timp scurt, va fi capabil să aducă corpul în ordine.
Dietetice piure de cartofi „Original“
In timpul dietei ar trebui să evite utilizarea de sare și alte mirodenii, care ar putea afecta negativ cifra. Dar, în cele din urmă abandoneze condimente aromate poate nu toată lumea, pentru că atunci feluri de mâncare va fi destul de prost gust. Dacă nu recunosc feluri de mâncare laterale fără condimente, gatiti cartofi piure original: conținutul caloric la 100 de grame va fi doar 80 kcal. Secretul este de a adăuga componente unice care fac piure devine aromat și delicios chiar și fără unt și lapte. telina fierte, menta, mazăre verde, ceapa verde, salvie, piper, suc de lămâie și nucșoară - condimente, care nu sunt numai inofensive, dar, de asemenea, util in timpul unei diete. Adăugându-le la sos, făcut pe apă, vă va îmbunătăți considerabil gustul și garnisiti cu plăcere va sărbătoare pe acest fel de mâncare.
Vegetable, zeamă de ciuperci și carne la cartofi: metoda de gătit și calorii
În unele cazuri, fel de mâncare este mai mică decât dieta un curs principal. Valoarea energetică a fiertură de legume va fi doar 50 kcal, in timp ce calorii piure de cartofi, fierte în apă - 80 kcal. Chop vinete, fasole verde, dovlecei, morcovi, ceapă și puneți-le în tigaie. Stinge în ulei de floarea soarelui, cu adaos de pasta de tomate și condimente. Serviți terminat tocană de legume cu piure de cartofi.
zeamă de ciuperci, de asemenea, recomandat hrănite cu garnituri bogate in calorii. Ciupercile în funcție de gradul poate fi folosit prăjit, fierte sau conservate. Ce este de ieșire de feluri de mâncare pentru a fi de calorii? piure de cartofi, fierte în lapte, are o valoare energetică de 90 kcal, și ciuperci iahnie - un pic mai mult de 60 kcal.
Dacă nu vă temeți pentru silueta ta și preferă să mănânce grăsime la sos garnitura, carne la grătar - doar ceea ce ai nevoie. Acesta va fi un mare plus pentru piure de cartofi, dar rețineți că conținutul său de calorii este de aproximativ 200 kcal. La cererea poate înlocui cârnați din carne sau mezeluri.
reteta bunicii pentru piure de cartofi: calorii
„Nu este ușor să fii un nepot!“ - spun cei care în fiecare vară să-și petreacă timpul într-o casă de țară de la rudele lor în vârstă. Bunica, de regulă, toate felurile de mâncare sunt gătite în unt, apoi fetele zvelte se câștigă în greutate în plus. Dacă într-adevăr doriți să vă răsfățați cu ceva gustos și acasă, fă-te piure de cartofi cu unt (valoare calorica - 120 kcal) sau lapte (90 kcal). În cantități mici, este, desigur, nu va afecta cifra, ci să abuzeze de un astfel de tratament nu este necesar în fiecare zi.
Untul se adaugă la cartofi fierbinte fierte cu lapte și condimente. Rețineți că garnitura călduță devine mai fermă. Magnificent „Bunica“, pentru a gusta piure de cartofi mai bine decât cele mai scumpe restaurante. Pentru gust, se adaugă mărar și pătrunjel.
Cele mai utile piure de cartofi?
Aceasta este partea cea mai delicioase fel de mâncare, dar, de asemenea, una dintre cele mai ridicate de calorii. Preparat printr-o formulare îmbunătățită a piure de cartofi, a caror calorii este de 80 până la 130 kcal (în funcție de numărul de ingrediente suplimentare) satureaza micronutrienti organismului uman. Calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, efect benefic asupra pielii, dinților și oaselor. În ciuda faptului că cartoful este compus în principal din carbohidrați și amidon, nu este necesar să-l abandoneze complet. Nu ar trebui să uităm că, în piure de cartofi conțin vitaminele A și C, astfel încât utilizarea acestui fel de mâncare parte nu este numai inofensive, dar, de asemenea, util. Poftă bună!