Unele fructe exotice au fost mult timp de alimente familiare pentru mulți oameni. Beneficiile de avocado facut popular printre cei care veghează sănătatea și figura lor. În plus, pulpa este potrivit pentru o varietate de proceduri cosmetice.
Proprietăți utile de avocado
fructe exotice Delicious este foarte benefic pentru organism și se manifestă ea în astfel de proprietăți:
- Aceasta ajuta la curatarea sangelui de colesterol „rau“.
- Crește eficiența și stabilizează sistemul nervos, permițându-vă să facă față stresului și oboselii.
- Beneficiile fructelor de avocado care demonstrează capacitatea sa de a normaliza funcționarea sistemului circulator și de a reduce riscul de anemie.
- Un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ajutând uita de constipație.
- Imaginind ceea ce este util avocado pentru corpul uman, este necesar să se sublinieze faptul că fructele întări sistemul imunitar, datorită prezenței acidului ascorbic.
- Vegetarienii folosesc avocado ca un substitut pentru carne, deoarece este o sursa excelenta de proteine.
Compozitia avocado
Oamenii de știință cred că fructele exotice trebuie să fie neapărat prezente în alimentația oamenilor, pentru că este pur și simplu un depozit de substante nutritive. Compoziția chimică a avocado cuprinde vitamine din grupa B E, A, D, PP, K și C. În ceea ce privește mineralele, ele au, de asemenea, o listă mare, un fruct este bogat in potasiu, fosfor, calciu, magneziu și fier. Acolo acizi grași esențiali, fibre și alte substanțe importante. În ceea ce privește caloric, apoi 100 g conține aproximativ 208 kcal.
Beneficiile de avocado pentru sportivi
Oamenii care sunt implicați activ în sport, trebuie să selectați cu atenție produsele la dieta ta. Mulți oameni se întreabă ce este de avocado util pentru sportivi, așa că aici este o parte din acest fruct este un L-carnitină - un aminoacid natural, are un puternic efect antioxidant. Aceasta substanta activeaza metabolismul de grăsime și este implicată în metabolismul grăsimilor. In plus, utilizarea fructelor de avocado este că acesta produce energie si imbunatateste procesul de circulatia sangelui.
Proprietăți utile de avocado pentru femei
Există o listă specială de proprietăți, care vor fi utile pentru sexul frumos:
- Alte opțiuni de tratament descrise anterior, fructele exotice sunt folosite ca un produs cosmetic.
- avantaje evidente de avocado pentru femeile care alăptează, deoarece laptele hrănește substanțele nutritive din fructe și nu pot dăuna sănătății copilului.
- Se recomanda avocado si femeile gravide, pentru că există o parte de acid folic, esential pentru a preveni dezvoltarea diferitelor patologii ale fătului.
- Fructele ajută la normalizarea nivelurilor hormonale si reduce riscul de infertilitate. Aceasta ajută la stabilizarea ciclului menstrual și de a reduce simptomele sindromului premenstrual.
- Pentru femei, fructe exotice este un afrodiziac, dar oamenii de la utilizarea frecventă poate scădea nivelul de testosteron.
Avocado par
Oamenii de știință au demonstrat prin cercetări care au depus fructul este un complex nutritiv complet necesar pentru orice tip de bucle. Masca de păr Avocado are un efect hidratant, le face elastic, suplu și sănătos. Inclus în fructul promova substanța de creștere a preveni precipitarea, a îmbunătăți rezistența la țesutul agresiv și repararea deteriorate. Populare sunt aceste retete:
- masca clasică. Transformat într-o pastă pastă de legătură cu ulei natural de măsline în proporții egale. Se aplică la banda de 20 de minute.
- mască hidratantă. Conectează-te 4 linguri. linguri de pulpă, 2 linguri. lingură de ulei de măsline și două gălbenușuri. Păstrați masca pe parul tau timp de 20-25 de minute.
- Masca Hranitoare. Ia 2 linguri mari de suc de fructe și de aloe. și 2 linguri mici de suc de lămâie și fulgi de ovăz zdrobit.
Avocado Face
Măștile, care includ prezentate fructe exotice sunt populare în casa de cosmetologie. Cu utilizarea regulată, vă puteți face cu inflamație și erupții cutanate, de a reține umezeala și de a proteja pielea de peeling. Beneficiile de avocado este de a încetini procesul de îmbătrânire și în lupta cu ridurile existente. În plus, pulpa de fructe accelerează repararea țesuturilor și este implicată în producerea de colagen și elastină.
- Masca de avocado facial pentru ten uscat include 1 lingura. lingură pulpă de fructe și piure de cartofi cald, 1 h. de ulei de măsline și 0,5 st. Turnati smântână. Păstrați pe fata de 15-30 de minute.
- Pentru proprietarii de tenul gras este o altă rețetă, care se conectează un element. pulpă lingură din fruct, proteine și 1 oră. lingură de suc de lămâie. Se aplică timp de 15-30 de minute.
dieta Avocado
Am menționat deja că compoziția fructelor exotice este L-carnitină - o substanță care activează procesul de ardere a grasimilor. Un alt beneficiu al avocado pentru corpul uman pentru pierderea in greutate este prezența grăsimilor mononesaturate, care reduc cantitatea de colesterol nociv în organism, astfel încât organismul va răspunde mai bine să-și exercite și ei vor deveni mai eficiente. În pulpa fructului este ridicat în fibre, care realizează intestinul curat și îmbunătățește sistemul digestiv.
Există o dieta speciala cu dieta avocado. Aceasta poate dura cel puțin trei zile, și continuarea fiecărei persoane a lua propriile decizii bazate pe propria lor sănătate. Meniul pentru această metodă de pierdere în greutate este după cum urmează:
- Avocado în dieta utilizat la micul dejun, la 0,5 buc. cu o cantitate mică de brânză 5% grăsime, și ceai verde.
- Pentru a pregăti masa salata constând din avocado întregi, ouă, legume, brânză tare și castravete.
- Cina este similar cu micul dejun, dar în loc de ceai poate fi un suc natural.
Rețete cu dieta avocado
Fructele tropicale este popular cu bucătari, care pot oferi o mare varietate de retete, de la feluri principale și terminând cu deserturi. Pentru cei interesați de cum să mănânce fructele de avocado pentru pierderea in greutate, este necesar să se clarifice faptul că de la ea putem găti supe, salate, piureuri, sosuri și gustări.
- În timpul de gătit, rețineți că, atunci când în contact cu oxigenul pastă purificată devine întuneric, ca un măr, astfel încât să păstreze aspectul estetic, se presara cu suc de lamaie.
- Pentru a dezvălui o nouă aromă de produs, folosind condimente diferite, piper, miere și citrice.
salata de avocado pentru pierderea in greutate
Cele mai populare feluri de mâncare printre cei care tin dieta - salate, rețetele din care există un număr foarte mare. Este important de știut ce să combine dieta de avocado, care nu a fost doar delicios, dar, de asemenea, util. Fructe este adesea combinat cu fructe de mare, iar un astfel de amestec este considerat un clasic mediteranean. Poti adauga la alte fructe si legume, care este, experimentele sunt binevenite. Ca un exemplu, vă puteți imagina salata dietetice. 100 g Valoarea energetică 109 kcal de salată.
- castravete - 100 g;
- avocado - 360 g;
- varză - 0,5 ps;.
- Oua - 3 buc;.
- Ulei de măsline - 15 g;
- suc de lămâie.
- castravete decojit se taie în bucăți mici. Se îndepărtează coaja si se taie avocado ca legume.
- Se fierbe ouă fierte tare și să le taie cu varza, precum și alte ingrediente.
- Refills se amestecă ulei cu suc de lamaie, a cărei valoare este aleasă în funcție de propriile preferințe.
- Se amestecă salata si pot fi furnizate.
periuță Avocado pentru pierderea în greutate
Cea mai populară băutură în rândul persoanelor care vizionează cifrele lor - piureuri. Acestea sunt preparate cu fructe și legume proaspete, oferind astfel un shake gros și consistent. Avocado pentru pierderea in greutate este un ingredient excelent pentru astfel de băuturi, deoarece merge bine fructele și legumele. Densitatea Smoothies poate fi ajustată prin adăugarea de apă carbonatată. Reteta este pentru trei portii.
- Beneficiile de avocado pentru organism în această rețetă este îmbunătățită de kiwi, care dă mere acru și dulce. Curățați fructe exotice, îndepărtați semințele.
- Se taie coaja de mere și kiwi. Se taie felii de fructe arbitrare.
- Bateti la viteza medie pana se omogenizeaza. se toarnă apă și se amestecă din nou, dacă este necesar. magazin Smoothie nu este recomandată.
Sandwich-uri cu dieta de avocado
Pentru o gustări sănătoase și consistent, sandwich-uri și micul dejun pot fi preparate, are un gust neobișnuit. Proprietăți utile de slăbire avocado poate consolida celelalte ingrediente, cum ar fi brânza, care va fi o sursă de proteine. În ceea ce privește pâinea, apoi da preferință la boabe întregi sau de secară. Avocado poate folosi bucăți de ea sau de a găti paste.
- Peel avocado și se taie în felii subțiri sau pastă mash-l cu o furculiță.
- Toast lubrifia brânză, și partea de sus cu avocado. Se presara cu seminte de susan și pot fi consumate. Calorii sandviș este de 145 kcal.