Auto-hipnoza - este o tehnica de sugestie unele gânduri, dorințe, imagini, senzații, se afirmă. bucurie, durere, furie, si chiar simptome ale bolii: Omul însuși o anumită situație poate provoca diverse reacții psihologice convins. Dar, chiar și la această forță de auto-hipnoza nu este limitată. Se pare că auto-hipnoza poate fi fatală. Dar cum putem învăța să controleze pe deplin conștient și subconștientul nostru? Asta e ceea ce vom discuta acum mai detaliat.
Ipoteză: cu ajutorul auto-hipnoza, puteți scăpa de orice mod negativ de gândire. Oricine cu ajutorul auto-hipnoza poate obține rezultate și a inversa comportamentul lor. Auto-hipnoza este acceptat pentru tratamentul pacienților. Autosugestia poate maestru fiecare persoană.
auto-sugestie
Auto-hipnoza - este un impact psihologic asupra conștiinței proprii a individului, care se caracterizează prin acceptarea necritică de atitudini și Outlook. Astfel, auto-hipnoza este o sugestie a reprezentărilor subiect-cunoștințe, atitudini, diferite gânduri și sentimente. Autosugestia persoană poate fi realizată prin intermediul training autogen, care este un auto-lectură (fie el însuși sau urechi) sau pronunțat de anumite cuvinte, propoziții pentru a influența auto. oamenii se pot confrunta cu o auto-sugestie de intensitate variabilă de-a lungul, cum ar fi suprimarea sentimentelor de teama de acest lucru sau că obstacol, sentimentul de nesiguranță în timpul citirii raportului către public. De auto-hipnoza o persoană este împărțită în sugestie pasivă și activă, eficiență și efecte dăunătoare. Medicina cunoscute fapte, atunci când puterea de efecte nocive autosugestiei limitate de mai mulți ani, individul la un pat de spital sau de o persoană cu handicap a făcut, iar pe de altă parte, să ajute individul să se vindece.
- repetate de multe ori. repetare multiplă consolidează efectul sugestie. Acest lucru, de altfel, explică efectul pozitiv al afirmații: în mod constant repetarea pentru sine expresia de auto-hipnoza (afirmații) pot produce rezultate concrete;
- Sub influența emoțiilor puternice. La momentul sentimente puternice ale sugestibilitate umane a crescut semnificativ. Același lucru se întâmplă atunci când unele știri provoacă o reacție violentă - indignare, furie experiență sau orice altă emoție. Noutăți în sine devine un fel de sugestie, care este pus în subconștient.
Va fi greșit să presupunem că sugestibilitatea conștiinței este plină de pericole și conduce doar doar la consecințe negative. Timp de secole psihiatrii suggestibility umane folosesc pentru vindecare, rezolvarea problemelor personale, pentru a face față cu complexe, adicții și fobii. Prin hipnoza introduc umane într-o anumită stare în care mintea este deosebit de sensibile la tot felul de sugestii. De auto-hipnoza, de asemenea, ne oferă o oportunitate de a corecta atitudinile negative ale subconștientului său. Folosind puterea de auto-hipnoza, oricine poate obține același efect fără asistență. Orice auto-hipnoza este după cum urmează. Omul se concentrează pe imaginea dorită (imaginea idealului „I“, sănătate, situația financiară, etc.). influențează astfel instalarea subconstientul, schimbarea viața în bine. Eficacitatea de auto-hipnoza este determinată de cât de bine comunicarea cu subconștientul. Cele mai bune rezultate se poate realiza dacă faci auto-hipnoza într-o stare de receptivitate maximă a subconștientului.
Există mai multe exemple de auto-hipnoza. Este cunoscut faptul că vrăjitorii și șamani deja vechi folosit expert în ritualurile lor. De exemplu, în scopul de a prinde un hoț shaman furt pregătirea poțiune specială (lichid suficient de toxic, dar nu mortal) și declarând că poțiunea unui zar vinovat de furt. Am băut toți - care a furat și care nu a fost introdus în ea. Cu toate acestea, crezând în puterea vrăjitoarei, oamenii au arătat o atitudine diferită de a bea și întregul proces de primire. Oamenii cinstiți bea în condiții de siguranță și liniște, și hoț, temându-se de expunere, beat cu frica, apoi a căzut în disperare, reprezentând moartea și aproape inevitabilă în agonie teribilă.
Sistemul de management al furiei alocă două nivele - cea mai mică și mai mare. Scopul etapei inferioare AT - invata provoca relaxarea musculara completa, reglează procesele autonome (de exemplu, rata și profunzimea respirației, temperatura pielii) și sunt capabili de a transporta activ autohypnosis relaxarea musculara. Posesia înseamnă mai mic în etapa permite unei persoane de a normaliza somnul, apetitul, ajută să se controleze în complex, situații de stres psihologic, eliminarea anxietate inutile în aceste situații, să se concentreze rapid și ușor la locul de muncă. Cel mai scăzut nivel al AT este format din șase exerciții de bază. Stăpânirea fiecare exercițiu necesită una sau două săptămâni, în medie.
Primul exercițiu - „greoi“ Scopul - pentru a atinge maximum de relaxare musculară, iar pentru acest lucru trebuie să învețe cum să creeze un sentiment de gradul de severitate al mușchiului începe în mâna dreaptă (stângaci - în stânga), apoi în mâna stângă (stângaci - în dreapta), și apoi pe tot corpul. Pentru a obține efectul deplin de relaxare anumiți mușchi trebuie să folosească formule verbale, de exemplu: „dreapta mea (stânga) braț (picior) este greu. Ambele mâini (picioare grele)“, etc. Formula verbală este o colecție de gânduri sau fraze rostite cu voce tare, provocând prezentarea unor state pe care oamenii le inspiră în prezent.
Al doilea exercițiu - „căldură“ Scopul - dezvoltarea abilitatilor de management al tonusului vaselor de sânge, pentru a fi exact - extinderea și contracția capilarelor pielii. La efectuarea acestui exercițiu, în primul rând vă va părea doar că membrele sunt încălzirea, dar după un termometru câteva sesiuni vor indica o creștere reală a temperaturii pielii. Acest lucru se va întâmpla, ca urmare a relaxării musculare cauzate de tine si auto-sugestie concentrat de căldură la nivelul membrelor. Pentru a spori efectul acestui exercițiu aplică formule verbale: „Dreptul meu (stânga) braț (picior) este cald. Ambele mâini (picioare) cald „și așa mai departe. D. Ulterior, trebuie să învețe pentru a apela caldura pe tot corpul. Primul și al doilea exercițiu are ca scop dezvoltarea capacității unei persoane de a realiza rapid aleatoare se pot relaxa muschii corpului, care este relaxarea. Acesta activează funcțiile de regenerare ale organismului, contribuie la starea de relaxare intensă. Cele patru exerciții rămase servesc aceluiași scop, dar sunt cel mai des utilizate cu scop curativ.
Al treilea exercițiu - „inima“ I. Schultz folosit pentru tratarea unor boli ale sistemului cardiovascular. În prezent, această activitate este folosită în principal numai în scopuri terapeutice și se desfășoară sub îndrumarea unui medic, deci nu vom locui pe ea.
A patra Exercițiul - „suflarea“ - își propune să reglementeze și să normalizeze ritmul respirației, ceea ce permite să depășească stresul neuro-emoțional. Formula verbală aproximativă de auto-sugestie: „respirația mea este netedă și liniștită. Pot respira cu ușurință și în liniște. uniformă „respirație.
Al cincilea exercițiu - „căldura în abdomen“ Scopul - pentru a afla cum de a induce o senzație de căldură în plexul solar și abdomen. Plexul solar - un plex de nervi, situat în cavitatea abdominală a aortei. Din lasă un număr de plex nervoase mai mici, direcționând nervi în cavitatea stomacului. Odată cu punerea în aplicare sistematică a „căldură în abdomen,“ exercițiu apare senzație plăcută similar cu ceea ce am experimenta după o baie caldă. Acest exercițiu poate fi utilizat în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal. Pentru a induce o senzație de căldură în abdomen, se recomandă să se pronunță formula verbală: „Stomacul meu încălzit de căldura adâncă plăcută. plexul solar radiază căldură. " Acest exercițiu este de dorit să se efectueze sub supravegherea unui medic.
tratamentul autosugestie
În practica medicală, există exemple de modul în care starea de sanatate a auto-hipnoza ajuta pacientii recupera de la boli grave, hepatita, boli de inima si chiar cancer. Boala sa retras când un om cu un gând intensificat funcțiile de protecție ale organismului. Dar nu toți oamenii au o asemenea forță interioară și încrederea în sine de a utiliza rezervele ascunse. Și în astfel de cazuri sunt adesea defalcări efect al suzete, atunci când medicul a dat pacientului ultimul medicament puternic, care l-au ajutat să scape de boli grave și, ulterior, sa dovedit doar vitamine sau creta. Și toate lucrările efectuate de creierul uman, dând semnale pentru producția organismului de substanțe necesare pentru a combate boala. În mod similar, locul de muncă și auto-hipnoza pentru pierderea in greutate. Desigur, sportul si dieta sunt importante, dar credința în rezultatul joacă un rol crucial uneori. Cât de des pot fi observate persoane subțiri care consumă în mod normal, dar nu mai bine. Și cât de multe ori plin de femei se plâng că, chiar și câștigă de kilograme pe o dieta. Poate că, într-adevăr, acesta este cazul în care o rată diferită a metabolismului. Dar ea controlează creierul nostru, și, prin urmare, poate ajuta la pierderea in greutate.
concluzie
Astfel, tehnica de auto-hipnoza nu necesită nici o violență împotriva lor sau de constrângere. Pentru a scapa de boli, ghidate doar de propriile lor aspirații și sentimente individuale. Avantajul utilizării de auto-hipnoza este ușurința și simplitatea. Tehnica autohypnosis permite intarirea organismului, tonuri, îmbunătățește starea emoțională.
Pentru a rezuma ipoteza: auto-sugestie joacă un rol important în viața umană, auto-hipnoza ar trebui să fie întotdeauna o persoană, și în special în cazul în care este dificil de a depăși obstacol intern sau extern la obiectivul de auto-îndoială, este foarte eficient în lupta împotriva obiceiurile proaste. Toți oamenii tind să dobândească o auto-sugestie.