am auzit din copilărie - trebuie să mănânce fructe și legume, acestea au o mulțime de vitamine, acestea sunt foarte utile. Să vedem ce ne dă, și ceea ce beneficiile de fructe și legume.
face să se mândrească
Fructele și legumele din ciocolată inrudita - conțin substanțe (seleniu și acid folic) care contribuie la producerea de endorfine. În cazul în care nu este setat ceva - mananca un mar sau banana, iar starea de spirit se va îmbunătăți.
da curaj
Fructele și legumele conțin o mulțime de apă - și în același timp a salva de foame și de sete, absorbit rapid. Dacă aveți nevoie de o aprovizionare de energie - cea mai bună soluție nu este găsit. Prin urmare, micul dejun de dimineață a fost atât de util pentru a începe cu fructe - si ridica starea de spirit și energia.
adaos de vitamine
Cât de mulți farmaciști nu se luptă cu supervitaminok creația și echilibrul perfect nu poate fi găsit. Nu este posibil să se potrivească într-o singură tabletă de vitamine, astfel încât acestea sunt complet absorbite! Cu legume și fructe nu apar astfel de probleme - totul este în armonie, toate pentru a digera.
ajuta să piardă în greutate
Legumele si fructele contin mare de fibre, care aproape nu conține calorii, dar da senzatia de satietate. Prin urmare, ei pot avea orice număr de fără teama de a excesului de greutate - aceasta nicăieri cu o astfel de dieta va dura. În plus, țesut, cum ar fi o bandă adezivă, colectează substanțe chimice nocive și cancerigene, și le scoate din organism.
Salvata de colesterol
Nimic nu este mai infricosator pentru sistemul cardiovascular, cum ar fi excesul de colesterol. Reducerea nivelurilor de sânge, de asemenea, ajuta la fructe și legume. Colesterolul este ingerat cu alimente și animale produse de ficat. In alimentele vegetale nu colesterol, dar conține pectină, care ajută la eliminarea colesterolului rau din organism.
prelungi youthfulness
Amintiți-vă mere reîntinerire de basme? Deci - ele există. Fructele si legumele contin antioxidanti, care ajuta celulele organismului să fie actualizat și pentru a preveni oxidarea compușilor organici - să-l puneți pur și simplu vă permite să fie mai tineri si mai proaspat.
face mai inteligent
Protecția împotriva bolilor
Om de știință Kolin Kembell 20 de ani, a căutat o relație între boală și nutriție. Am verificat dieta a milioane de oameni și au dovedit - fructele și legumele sunt tratate mai bine decât orice medic. Argumentul. Și mai multe dintre ele in dieta ta - este mai scăzut riscul de cancer, diabet si alte boli teribile. Fapt.
economisi timp
Pentru că ei aproape nu au nevoie pentru a găti. Desigur, există un cartof crud nu este necesar, dar de cele mai multe fructe înainte de a mânca suficient doar să se spele.