Alimentele care contin colesterol, poate fi atât benefice și dăunătoare pentru corpul nostru. Există o masă plină, ceea ce va ajuta pe toți să devină mai familiarizați cu produsele alimentare, a căror utilizare este mai mult sau mai puțin utile. Oricine știe în ce alimente contin colesterol, poate evita multe boli neplăcute.
Produsele nu pot conține colesterol bun sau rău. Deci, acesta poate fi doar pe fondul transformării. Fiecare persoană trebuie să știe exact ce caracteristici ale corpului tau pentru a selecta numai acele produse care, pentru el personal vor beneficia.
Dacă noi credem tabel, rata zilnică de produse consumabile pentru prezența colesterolului nu trebuie să depășească 400 ml.
pentru informații
Cele mai multe dintre oamenii de pe planeta noastră nu știu ce alimente contin cantitati mari de colesterol. De fapt, multe dintre ele. O listă de produse în cazul în care există o mulțime de colesterol, arată astfel:
- produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi;
- toate tipurile de organe;
- mai multe soiuri de carne, în special de grăsime;
- unt.
Mai periculoase sunt doar produse secundare. În ele există o mulțime de colesterol. De exemplu, in creierul predomină mare cantitate de substanță (700-2200 mg per 100 g), rinichi conține de la 280 la 700 mg.
- ficat, preferabil pui, - 492 mg;
- ceea ce privește ficatul de vită, nivelul oarecum mai puțin, și anume - 270-400 mg;
- macrou capturate la fundul Pacificului - 360 mg;
- Porc - 380 mg;
- cârnați, fierte pe baza unui ficat - aproximativ 170 mg;
- ficat de porc - 130 mg;
- Brânză fabricată din cremă de pe bază și grăsimi - 105 mg;
- ele însele crema - de la 34 la 110 miligrame.
aspecte de nutriție
Medicii din multe țări cred că există colesterol bun și dăunător. procent Bad din această substanță conține lipoproteine, densitate scăzută. El este deja conținută în produsele alimentare finite. Colesterol bun, de asemenea, are o densitate mare și transferate în corpul uman în țesuturile sale și intră în celulele hepatice.
Un procent bun din substanța este, de asemenea, găsite în mâncăruri gata preparate. Pentru ca oricine poate compune în mod corespunzător dieta ta de zi cu zi, trebuie să știți ce tip de produs puteți găsi colesterolul bun.
Nu sunt cele care cresc nivelul colesterolului in organismul uman. Dar, în lumea o mulțime de oameni care au o, și așa a promovat. Ei au nevoie să mănânce pește cât mai mult posibil. Mai ales util este considerat mare. În fiecare zi, persoanele cu un nivel ridicat de substanțe ar trebui să fie consumate cel puțin 100 g de ton sau macrou. Admiterea de pește ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și, în plus, contribuie la menținerea sângelui în starea necesară lichefiat. Nutritionistii spun că nu este mai puțin util să fie angajat mese persoană, cu adaos de uleiuri vegetale naturale. Dar prăjirea produsele sunt strict interzise pe ulei. Cel mai bine este de a utiliza în salate și alte feluri de mâncare de legume.
In dieta de zi cu zi trebuie să includă în mod necesar mere, iar restul este alimente care conțin pectină. nevoia zilnică de a mânca cel puțin un fruct verde. Datorită acestui fapt o persoană poate retrage din cantitatea în exces de colesterol din sânge. Nu mai puțin utile vor fi citrice și pepeni - pepeni. Dacă apare o reacție alergică apare la om la citrice, în acest caz, utilizarea lor nu este de dorit.
Persoanele cu un nivel ridicat de substanțe, este de dorit să mănânce legume și cereale. În ceea ce privește pâinea, în această situație, bine să mănânce tărâțe. Aportul zilnic de cereale este foarte util. În cazul în care persoanele care suferă de un nivel ridicat de colesterol, într-un astfel de caz, este necesar să se acorde o atenție specială utilizării de hrișcă și orez cereale.
produse lactate
Principalele componente ale laptelui este de grăsime animală. Acest lucru sugerează că o anumită cantitate de colesterol din acest produs este de asemenea disponibil. 100 g de produs 1% conține aproximativ 3,2 mg de material. În cazul în care procentul de grăsime din lapte este de 6%, materialul în aceasta 23 mg.
Cele mai multe dintre colesterol găsit în lapte de capră, ca procent de grăsime este mult mai mare decât în vacă. Cei cu băutură ridicat de colesterol normale acest lapte nu este contraindicat, la fel ca în compoziția sa, este puternic amintește de un om, așa că este ușor de digerat. În plus, laptele de capră este o cantitate mare de fosfolipide.
icre roșii
Dacă vrei să știi ce alimente contin inca o cantitate mare de colesterol, putem spune cu siguranță că această icre de somon. Acesta include: 30% proteine, 4% carbohidrați și 18% grăsime.
Acest produs este un număr mare de calorii. Indiferent de varietatea de pește, icre calorice conținute de acesta la 100 g de produs ajunge la 252 kcal. 100 g ouă au 300 mg de colesterol. Dar aceasta nu înseamnă că produsul este necesar să fie excluse din dieta ta. Acesta conține mulți acizi utili, și anume omega-6 și omega-3. Acești acizi ajuta la eliminarea colesterolului rau din organism.
Toate produsele din pește sunt bogate în colesterol. Daca mananci caviar, ar trebui să țină cont de faptul că trebuie să se facă cu precauție și doza. consumul normal al produsului este de doar 1 lingura. l. pe zi. În cazul în care, totuși, să depășească limita permisă, vă poate afecta corpul și să adăugați o sarcină suplimentară.
Nutritionistii spun că există sandwich-uri cu icre roșii nu este de dorit, ca și grăsimi animale, care predomină în unt, nu dau organismului suficient posibilitatea de a învăța cum îi sunt necesare pentru acizi polinesaturați.
produse din carne
Așa că o persoană care suferă de boli cardiovasculare trebuie tratate cu mare precauție la utilizarea acestui produs.
Cei mai mulți profesioniști calificați cu mare precaut de acest tip de carne și este foarte recomanda pacienților lor și să abandoneze complet utilizarea acestuia.
Omul care are mielul nu este încă contraindicată, ar trebui să fie ghidate de bine în unele părți ale carcasei este mai mică decât a colesterolului total. Pentru a evita consecințele nedorite, încercați să nu mănânce sternului și coastelor.
băutură recomandată
În cazul în care o persoană a decis să se ocupe de cantitatea în exces de colesterol în organism, atunci acest lucru este perfect adecvat băuturi din fructe și legume. Consumul zilnic de astfel de băuturi permite excreta ASAP cantitate nedorită de lipoproteine. Cel mai mare număr de minerale pentru organismul uman de substante continute in sucul de rosii, vin rosu sec si ceai verde. Nu mai puțin utilă va fi cacao, jeleu hrișcă și băuturi preparate pe baza de anghinare.