Alge pentru pierderea in greutate - beneficii si dauneaza, calorii, mese rețete dieta

Beneficiile de alge marine pentru pierderea în greutate

Brown alge are multe proprietăți care contribuie la scăderea în greutate. Varec este util pentru pierderea în greutate:

1. Din cauza alga gustul său specific poate fi utilizat într-un număr de feluri de mâncare în loc de sare, care stimulează apetitul, o întârziere în lichidul în exces a corpului, reduce rata metabolismului.
2. Stomacul se umflă varec. Acest lucru contribuie la o saturație timpurie și pierdere în greutate.
3. Varza este bogat în alginate (moale fibre dietetice solubile). Datorită acestor substanțe pentru o lungă perioadă de timp se simte oameni săturată.
4. Algele ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice ale organismului, intareste vasele de sange, previne depunerea de colesterol.

Compoziția algelor

Există mai multe tipuri de alge, dar toate conțin o mulțime de elemente utile. Compoziția chimică a alge marine includ:

1. Vitaminele A, C, grupa E B, D.
2. Alginați. Substanțe, excreta toxine, colesterol.
3. Iod.
4. Acizi grași polinesaturați.
5. fibre vegetale solubile. Normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal.
6. Polizaharidele. Normalizează metabolismul, previne formarea cheagurilor de sânge, reglează echilibrul de apa cu sare.
7. Micro și macro elemente.

calorii alge marine

Valoarea energetică a oricărui produs este esențială pentru pierderea în greutate. Caloriile din alge marine sunt prezente într-o cantitate minimă. Pe baza faptului, cum preparat alga, 100 de grame de ea au 49 - 80 kcal. Valoarea nutritivă (raportul BZHU) prezentat în tabelul de mai jos:

0,1 grame per kg Laminaria

Pot să mănânc varză mare pe o dieta

Algele este permisă utilizarea, care aderă la aproape orice sistem de putere pentru pierderea in greutate. Există câteva recomandări cu privire la modul de a face acest lucru:

1. Alge pentru pierderea in greutate pot fi consumate în conserve, proaspete, fierte, dar nu-l gătesc în coreeană. Aceste rețete implică, în general, utilizarea unor cantități mari de condimente, oțet, sare și alte ingrediente, invalide cu o dieta sanatoasa.
2. De preferință, realizate din salate de alge și legume proaspete pentru a pierde in greutate. In plus, algele pot fi adăugate într-o varietate de alte feluri de mâncare.
3. Nu spălați în jos și alge alte alimente cu adaos de lapte, sau poate fi un stomac deranjat.
4. Alga cu fructe de mare, pește, un meci perfect.

Dieta alge marine

Dezvoltarea mai multor programe de pierdere în greutate, din care produsul principal - varec. Prima opțiune este cea mai blândă. În conformitate cu normele sale, alge marine in dieta utilizate pentru pierderea în greutate timp de două săptămâni, împreună cu alte alimente, cu conținut caloric scăzut și sănătos. Permis să mănânce legume proaspete, carne macră, anumite tipuri de pește. Laminaria pentru pierderea în greutate ar trebui să consume cel puțin 150 g pe zi. Descopera una din meniul de opțiuni al zilei:

1. Micul dejun. Salata de rosii, alge marine și castravete, asezonate cu o picătură de ulei de măsline.
2. Masa de prânz. Salata de cireșe și kelp, 150 de grame de fiert piept de pui, pește sau ouă pereche.
3. ceai de după-amiază. 125 g salată de morcovi fierți și alge marine.
4. Cina. 100 g salată de alge, roșii, castraveți și mere. 100 de grame de pește fiert.

A doua opțiune pentru dieta pierdere în greutate proiectat pentru o săptămână și promite o pierdere in greutate de 4-5 kg. Pe zi ar trebui să consume 300 g varec, 300 g de fructe de mare. Greutatea totală zilnică a produselor ar trebui să fie împărțită în 4-5 porții. Asigurați-vă că în timpul această pierdere în greutate este necesar pentru a bea foarte mult. Majoritatea simplu de apă adecvată. Fructe de mare poate avea orice, dar este recomandat să acorde preferință midii.

Dieta varec are o serie de avantaje:

1. Organismul conține toate elementele esențiale urme.
2. Corpul tonifiat, astfel încât persoana se simte încrezător, crește activitatea fizică.
3. Normaliza hormoni.
4. apetit redus.
5. Intestinul este eliminat.
6. Metabolismul este îmbunătățită.

Cum de a găti varză mare

Pe de vânzare puteți găsi diferite tipuri de alge. Cele mai frecvente sunt conservate alge, care pot fi utilizate imediat. Cu toate acestea, ea conține o mulțime de calorii din cauza marinata și a produselor add-on, astfel încât pierderea în greutate nu este întotdeauna adecvată. Prepararea de alge marine, care a fost inițial în stare proaspătă sau uscată, vă va permite să facă o mâncăruri delicioase și ușoare. Amintiți-vă o bază câteva reguli de prelucrare alge marine:

1. Pentru a salva special mirosul laminaria, aroma-l usturoi, frunze de dafin, suc de lamaie, cuișoare, otet.
2. Decaparea varză, păstrați-l în saramură, cel puțin opt ore, preferabil peste noapte. miros neplăcut apoi se retrage complet.
3. Nu lasa alge pentru a digera, din cauza aceasta, pierde nu numai caracteristicile de gust, dar, de asemenea, proprietățile utile.

conservat

Dacă te-ai conserve alge marine, acesta poate fi consumat imediat sau pre-fierbere. După tratamentul termic, algele nu își pierd proprietățile lor benefice. Este necesar să-l țină în apă clocotită timp de cinci minute. Cu toate acestea, cel mai adesea conservate varec doar adăugate la salate, și, uneori, în primele și principalele cursuri. Armonizează bine cu legume, mazăre, porumb, fasole, ciuperci, ouă.

varză uscată

Din astfel de alge elimina umezeala, dar nu-l privează de proprietăți utile. kelp uscat vândute sub formă de pudră sau brichete ambalate în vid în pungi sigilate. Acesta poate fi găsit în magazin, și o farmacie. Înainte de gătit în continuare trebuie să fie pregătite pentru astfel de instrucțiuni:

1. O anumită cantitate de alge uscate (de preferință, la fel de mult ca tine poate mânca la un moment dat) a pus într-un castron adanc si umple-l cu multă apă rece. Steep în aceste condiții timp de două până la opt ore.
2. Cand alge marine se umfla, se scurge excesul de lichid, ori produsul într-o strecurătoare și se clătește sub jet de apă de mai multe ori. Strângeți cu grijă.
3. Algele Se taie în bucăți mici, se adaugă un pic de ulei vegetal și se amestecă cu grijă. Puteți folosi orice gătit preparate sub formă brută sau fierte.

Acest alge este foarte rar de a găsi de vânzare, deoarece este stocat pentru mult timp. Proaspete slăbire alge marine fierte sau marinate. Asigurați-vă că acesta se confruntă cu atenție de mai multe ori clătiți-l pentru a elimina murdaria, nisipul. Dacă aveți de gând să-l ia fierte, apoi se taie, loc în apă clocotită timp de 10 minute. rețete Acasă marinare varec foarte mult. Ca regulă generală, este păstrată în saramură cu oțet, ceapă, usturoi, condimente.

Platouri din varec

În țările estice alga adăugat aproape peste tot, chiar și în deserturi. Rețeta de alge marine pot alege chiar genul de persoană care nu poate suporta gustul și mirosul de alge, pentru că un număr foarte mare de opțiuni. Cu acesta, face salate, supe, feluri principale, caserole, omlete. Laminaria perfect compatibil cu aproape toate produsele alimentare, în special ouă, leguminoase, legume.

Salata de varză Marine

• morcovi - 2 buc;.
• sare, piper negru măcinat;
• varză conserve marine - 2 bănci;
• coriandru pulbere - 1 linguriță;..
• muștar franțuzesc - L; 2 h..
• castraveți - 2 buc;.
• oțet de vin - 2 linguri. l.;
• piper - 2 buc;.
• ceapa - 2 buc;.
• ghimbir proaspat - 4 felii;
• usturoi - 4 zubochka;
• ulei de masline - 4 linguri. l.

1. morcovi Peel. Răzuiesc grosolan sau tăiate în fâșii fine.
2. Se curata ceapa si se taie în inele și jumătate.
3. Se amestecă muștar cu ulei de masline, se adauga otet, coriandru, usturoi, ghimbir zdrobit. Se condimentează cu sare și piper sos.
4. Se pun într-un bol cu ​​un sos de morcov si ceapa.
5. Castraveți taie în fâșii și se adaugă în platanul.
6. Se spală ardeiul. Curățați-l din semințe. Se taie în fâșii subțiri și se așează într-o salată.
7. Adăugați conserve Laminaria și se amestecă cu atenție produse. Se serveste salata la masa.

Orez cu alge marine

O astfel de alimente nutritive este obținut, deși conține puține calorii. Orez cu alge marine fierte slăbire foarte simplu. Se servesc mese de a înlocui o cină completă sau masa de prânz. Este de preferat să se folosească pentru gătit orez brun, deoarece este utilă, dar dacă acest lucru nu este la îndemână, puteți lua un alb obișnuit. Amintiți-vă cum să gătească acest fel de mâncare delicios.

• varză de guineea - 300 g;
• orez brun - 400 g;
• supa de legume - 0,3 l;
• Prazul - 300 g;
• Ulei de măsline - 30 ml;
• Sos de soia - 30 ml.

1. Se spală orezul. Umple-l cu apă rece într-un raport de la unu la doi. Se condimentează cu sare. Gatiti până la făcut.
2. Prazul se taie în inele.
3. Se taie varza, dacă este necesar.
4. Într-o tigaie se încălzește uleiul de măsline, se prăjește Leek acolo 2-3 minute. În aceeași capacitate, se pune orezul fiert și alge.
5. Se toarnă în supa de legume și sos de soia și se amestecă. Fierbeti timp de 5-10 minute.
6. Se serveste fierbinte. Puteți turna de sus un pic mai mult sos de soia.

Următoarea fel de mâncare este perfect pentru dieta micul dejun. Omletă cu alge marine este scăzut în calorii. Aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru persoanele al căror scop - pierdere în greutate. Semipreparatele poate fi atât proaspete, cât și murată cu laminaria. Ca o regulă, este prăjit pe aragaz, dar pentru a reduce conținutul de calorii este mai bine pentru a alege un vas adecvat și se coace în cuptor. Dacă încercați să piardă în greutate, amintiți-vă cum să pregătească acest fel de mâncare, și adăugați-l la dieta ta.

• varză de guineea - 0,2 kg;
• sare, piper;
• Oua - 4 buc;.
• verdeață;
• Lapte - 0,2 l;
• rosii - 2 buc;.
• unt - '25

1. Se bat ouale cu un praf de sare, lapte.
2. Într-un vas de copt sau tigaie, așezați roșiile, tăiate în inele. Imprastiati pe partea de sus a varec.
3. Umpleți roșiile cu amestec de alge marine ou lapte.
4. Se coace în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 minute. Puteți prăji la foc mediu intr-o tigaie sub capac.
5. Se serveste fierbinte omletă, garnisit cu ierburi proaspete tocate.

Contraindicații

Oricare ar fi alge marine util, nu a permis-o tuturor oamenilor. Contraindicații alge marine:

• coagularea sângelui săraci;
• copii de până la trei ani;
• boli ale tractului digestiv, in acute;
• boli de rinichi;
• alergii;
• hipersensibilitate la iod;
• escoriații;
• tuberculoza;
• acnee;
• boli hemoragice;
• urticarie;
• osteoporoza;
• rinită;
• jad;
• hipertiroidism;
• sarcinii;
• în timpul alăptării.

Ekaterina, în vârstă de 28 de ani

Îmi place Kale mare, dar chiar nu a putut imagina că există o dietă specială pentru ea. Atunci când a câștigat în greutate în plus, ea a început să caute modalități de normalizare a greutății și a citit despre pierderea in greutate pe varec. M-am așezat pe o dieta timp de două săptămâni, și în acest timp a scăzut de 6 kg. Pentru mine este un rezultat mare. A fost de șase luni, iar greutatea este normal.

Valentina, în vârstă de 34 de ani

Laminaria Nu-mi place, dar trebuie să se pregătească copilul ei. mânca salate de multe ori cu acest alge, a pus-o în supe și borș. Am observat că, odată cu adăugarea acestui produs la dieta mea, am devenit mult mai ușor pentru a menține greutatea sub control. Am tendința de a fi supraponderali, dar chiar înainte de a mânca o masă ușoară, dar acum am mânca totul și nu de grăsime.

Tatiana, în vârstă de 43 de ani

Dieta pentru alge marine am sfatuit un prieten care-l folosească pentru a pierde 10 de kilograme. Am decis să încerc, dar produsele alimentare nu a fost acceptabil pentru mine. Oricât de mult am încercat să gătesc varec, eu nu pot suporta mirosul de ea. Două zile a mâncat prin puterea, și apoi a scăzut. Am decis să găsească o dieta care mi-ar potrivi mai mult.

articole similare

• Beneficiile de alge marine pentru pierderea rapida in greutate

• Algele slăbire

• Algele slăbire blog-Iriny Zaytsevoy