A doua etapă Ducane dieta - faza „Cruise“ sau „alternare“
O etapă importantă în dieta de slăbire Ducane - o fază numită „Pliere“. Acesta a fost în acest moment există o mare pierdere în greutate. Dacă în etapa „atac“, puteți reseta de la 1 până la 5 kg / în funcție de durata etapei /, scopul principal al acestei faze a dietei Dukan - Lose numărul dorit de kilograme.
Din acest motiv, durata acestei faze nu este standardizat. Acesta poate fi de două săptămâni și o lună, și cu etapă semnificativă în greutate excedent poate dura mai multe luni.
Faza „Cruise“ se bazează pe alternanța zilelor de proteine și proteine-legume. O astfel de schemă de pierdere în greutate sa dovedit a fi foarte eficient. Obținerea dieta proteine si legume bogate in vitamine si minerale, organismul pierde glucide, și este forțat să rupă în jos propria grăsime.
procesul de slăbire în această fază este destul de rapid - o săptămână puteți pierde 3 până la 5 kg. Cu toate acestea, greutatea declinului poate fi mai puțin semnificative și depinde de circumstanțele individuale, vârsta, stilul de viață, activitatea fizică și de alți factori.
Conditii de utilizare Etapa 2 faze Dieta Dukan „croazieră“:
1. Este necesar să alterneze zilele de proteine și proteine vegetale. Mai bine să înceapă cu o proteină a zilei. Per Dyukan permite să schimbe ordinea de zile alternative. De exemplu, mânca zile consecutive 2,3,4,5 numai proteine alimentare, și apoi exact același număr de zile să-și petreacă în dieta de proteine si legume. Cu toate acestea, raportul 1/1 transportat mult mai ușor.
2. Asigurați-vă că pentru a mânca tărâțe de ovăz într-o cantitate de pana la 2 linguri pe zi. Pentru constipație, puteți adăuga 1 lingură tărâțe de grâu.
3. Regimul potabilă nu se schimbă. In fiecare zi trebuie consumate cel puțin 2 litri de apa pura pe zi.
4. Numărul de produse lactate nu trebuie să depășească 1 kg pe zi.
5. Obligatoriu sunt plimbari zilnice in aer curat, timp de cel puțin 30 minute pe zi.
6. Este posibil să se extindă numărul de modul de conducere, dar nu prea multă muncă.
7. Încercați să mănânce o fracționară - mananca mese mici, dar de multe ori / cel puțin 5 ori pe zi /.
În timpul fazei 2 Ducane dieta puteți mânca alimente din faza 1 „atac“, și, de asemenea, adăugați următoarele produse:
Legume. Recomandat: roșii, castraveți, ridichi, ardei, fenicul, sparanghel, fasole verde, ceapa, praz, dovleci, soia, varza (toate tipurile), ciuperci, țelină, spanac, salată, andive, vinete, dovlecei. Periodic, puteți utiliza sfecla si morcovi, dar nu mai mult de o dată pe zi.
In plus, pentru gătit se permite utilizarea: caharozameniteli, otet, ierburi, condimente, lapte praf, castraveciori sărate și ceapă (în zile de proteine de cel mult 1 bec), lamaie, coaja de fructe citrice, sare, muștar, sos de soia, parafină lichidă , uleiuri și fără zahăr, cafea, drojdie, praf de copt, gelatină, agar-agar, guma si bomboane cu aspartam, scăzut cub Bouillon grăsime, și toate fazei aditivi „atac“ arome. Salate pot fi reumplute sosuri de grăsime.
Pentru feluri de mâncare aroma o dată pe zi de utilizare este permisă, o lingura de ketchup, sau 0% bucăți de 1 iaurt cu fructe, sau 1 bucată de iaurt de soia.
Alimente interzise in timpul fazei 2 Dieta Dukan toate alimentele care conțin amidon: toate tipurile de cereale și paste făinoase, avocado, fasole, fasole (nu fasole), mazăre, linte, mazăre, porumb, cartofi, măsline.
A se vedea, de asemenea: un meniu dur pentru faza „Cruise“ și o listă de 100 de produse autorizate