Probabil obtinerea rănit atunci când, după ședința cu privire la dieta, mă vestești înapoi la normal, și într-o lună ... Greutate înapoi din nou. Deci, ceea ce este necesar pentru a normaliza greutatea?
1. Este imposibil să vă limitați strict la produsele alimentare. Trebuie să realizezi că de azi înainte vei mânca întotdeauna în mod corespunzător și nu a pus la sarcina de a organiza in acest mod as-a-zi. Pentru a face acest lucru, alege puterea și modul pe care le va satisface pentru o viață întreagă. O dieta cum ar fi „nu poate mânca după 6,“ sau „într-o brânză de vaci și iaurt,“ noi nu se potrivesc
2. produse semifinite și finite nu sunt permise. Este necesar să se aleagă alimente sănătoase, sau cel puțin nu este dăunătoare. Nu uita fructele și legumele care beneficiază este de necontestat.
3. Încercați să vă ocupe cu ceva util pentru a opri pe produse alimentare fixa. Noi nu trăim în epoca de piatră, de aceea este necesar să se înțeleagă că produsul alimentar este oriunde nu pleci nicăieri.
4. Începe să se joace de sport. Amintiți-vă că dezvoltăm obiceiul de o viață, astfel încât clasa de sport ar trebui să aibă loc la o oboseală plăcută. Nu setați-vă obiective, „Acum, arunca 5 kg de inutile“ și apoi totul. Un astfel de regim ar trebui să rămână cu tine pentru totdeauna.
5. Nu stai jos pentru a mânca „pentru companie.“ Învățați-vă un mic dejun bun (a nu se confunda cu mic dejun consistent, bun pentru masa de prânz). Până la 12 ore, puteți mânca alimente bogate in calorii, dar cina ar trebui să fie lumină.
6. Nu te pune interdicții, deoarece nu vă poate ajuta să invoce dorința de a le rupe.
8. Nu se așteaptă la rezultate rapide. Amintiți-vă de important pentru a dezvolta obiceiurile alimentare corecte, iar apoi rezultatul obținut va rămâne cu tine pentru totdeauna.
POPULARE
Categorii populare
