Consumul suficient de apa - una dintre principalele condiții pentru bunăstarea noastră. Este deosebit de important să se alimenteze echilibrul apei corpului în timpul verii, când pierdem împreună cu lichid de transpirație.
normele de consum de 1,5-2 litri de apă pe zi pentru femei acceptate la nivel mondial. În ceea ce privește bărbații, ei au această rată poate ajunge până la 3 litri. Nu uitați că este nu numai apa, dar, de asemenea, legume și fructe, care o conțin.
Mulți oameni subestimează importanța respectării echilibrului de apă. Și nu înțeleg motivele de sănătate precară - dar de multe ori este doar un rezultat direct de deshidratare.
Cum știi dacă bei suficientă apă, și nu suferă dacă corpul tau este deshidratat? Următoarele simptome vă solicită.
Uscăciunea gurii
Setea - o modalitate de a reaminti organismului care au nevoie pentru a repopula apa, asa ca nu ignora ceea ce este evident. Mergând meteo undeva cald, asigurați-vă că pentru a lua o sticlă de apă.
Amețeli și greață
Dacă vă simțiți amețeli sau lipotimie atacuri în vreme caldă - este un semn clar că organismul suferă din cauza lipsei de apă. Vertigo - o consecință a fluxului sanguin redus la nivelul creierului. Iar atunci când organismul nu este suficienta apa, presiunea arterială scade, iar creierul incepe sa sufere din cauza lipsei de oxigen.
cardiopalmus
Dacă nu suferi boli de inima, dar simt o bătaie de inimă a crescut chiar și după ce a prins răsuflarea după jogging sau alte exerciții - cel mai adesea este un semn al lipsei de apă în organism. Odată cu scăderea volumului de sânge inimii accelerează, în încercarea de a pompa aceeași cantitate de sânge (cu alte cuvinte, încearcă să se întoarcă la tensiunea arterială normală).
spasme musculare
Cu transpirație crescută din organism lăsând sodiu și potasiu. Ele sunt importante pentru funcționarea normală a mușchilor și a nervilor, iar lipsa acestor elemente poate duce la crampe musculare și spasme - în special după antrenament fizic. Persoanele implicate în sport, aveți nevoie pentru a compensa fluidul din corp pentru a crește volumul.
hipersensibilitate
Conform experimentelor recente, organism deshidratat este mai sensibil la influențele externe și durere. decât bine, „umplut“ cu apă. Este deosebit de important să se evite deshidratarea persoanelor angajate în muncă fizică.
parul casant si pielea uscata
Din lipsa de apă afectat întregul corp - inclusiv pielea și părul. Dacă observați că părul devine fragil și mai mult toamna suspecte - motivul ar putea fi lipsa de apă. O laxitate piele - se va spune orice cosmetician - „tratat“, în primele câteva pahare de apa plata pe zi.
senzație de oboseală constantă
Dimineața începe să vă simțiți obosit și slab? Cel mai probabil, bei suficienta apa. deshidratare celulară conduce la dezechilibrul organismului - afectează toate organele mușchilor (care includ inima) la creier. Uneori ai nevoie doar pentru a începe să se simtă mai bine de băut!
Fotografii din text - DepositPhotos.