Acum, insista asupra a ceea ce se întâmplă cu inima. Intelege inima - nu o mașină, este suficient doar să strice antrenamente în mod ireversibil greșite. Prin formare, ne antrenăm împreună cu mușchii și inima, căutând să mărească volumul minut al circulației sanguine. Inima creste, hipertrofiile. Ce putem schimba in inima? Diametrul fiecărei fibre musculare individuale, și se pot schimba lungimea MW. Prin urmare, două tipuri de hipertrofie cardiacă: L-tip, în care este întinsă mușchiul inimii, fibrele musculare sunt extinse, crescând astfel volumul inimii; și D-tip, această hipertrofie transversală, în care creșterea grosimii peretelui inimii, care este puterea lui.
Pentru a spori inimile de antrenament lungi, folosind pulsul corespunzător volumului maxim de accident vascular cerebral. Această cifră este unică. De obicei, volumul de accident vascular cerebral începe să crească brusc în timpul pulsul 100-120 este mult mai mare, unele în creștere la pulsul 150. exercitarea prelungită la volumul maxim accident vascular cerebral - este, relativ vorbind, exercită asupra „flexibilitate“ pentru inima. Mușchii condus de sânge, iar fluxul de sange inima care incepe sa se intinda. Urmele acestei se întind, iar inima crește treptat considerabil în volum. Acesta poate fi crescut în 2 ori, iar 35-40% este aproape garantat, deoarece inima - este „agățat“ organism, spre deosebire de mușchi scheletic, și întins destul de ușor. Asta e ceea ce trebuie făcut și rafturi. Dar antrenori nu știu ce fac ei, și spune: „Suntem în creștere bazei noastre.“ Care este baza? Nimeni nu știe exact ce „de bază“. M-am fost la fel la momentul respectiv, doar de gândire. Nu știam înainte ce a fost problema, dar „de bază“, a trebuit să creeze, călărea timp de 8 ore pe zi. Dar, în realitate - este întindere a inimii. Cu cât va fi în această stare, mari urme de această porțiune va rămâne. În final, acesta poate fi foarte întinsă. Faimosul ciclist belgian Eddi Merks, un câștigător de cinci ori de ciclism „Tour de France“, într-o anumită măsură, este standardul. Când a terminat cariera, cantitatea de inima a avut un 1800 ml, (10 ani mai târziu a fost deja de aproximativ 1200 ml). Dar chiar și 1200 ml - este foarte mult o persoană normală a volumului inimii de aproximativ 600 ml.
Tip D hipertrofia stimulate cu funcționare puls aproape de maxim - 180 și mai sus. In aceasta inima se rupe nici un moment să se desfășoare complet, nu se relaxeze, există o așa-numită diastolă defect. In miocardul se produce acidifierea locale, care este unul dintre factorii care stimulează creșterea în miofibre musculare. Daca te antrenezi regulat cu un puls de 190-200, atunci fie miocardul gipertrofiruesh sau distrofiruesh. schema de interval de formare corespunzătoare este după cum urmează: 60 de secunde, rata de accelerare, și 30 de secunde - pentru a menține pulsul 180 este un antrenament clasic interval german, acestea sunt încă în cei 70 de ani au arătat că există myocardiocytes hipertrofie. Trebuie să ruleze la o viteză de aproximativ corespunzătoare rula pe 3000 m (3000 m - se execută cu putere, care depășește ușor nivelul de putere pe IPC), este ultima lucrare de 9 minute.
Cu toate acestea, este „calea interzisă“, și îl puteți folosi cu precauție extremă. În cazul în care multe dintre aceste exerciții de formare pentru a face în timpul unei sesiuni de formare și apoi repetați-l până la o săptămână mai târziu, inima începe să hipertrofie și nici un rău. În cazul în care cel puțin o sesiune de formare pentru a face mai mult, atunci totul poate începe procesele degenerative.
În general, D-hipertrofia pentru sport ciclice - nu lucrul cel mai important. Da, o astfel de inimă poate fi redus cu mai multă putere, mai mult sânge împinge. Cu toate acestea, are o valoare minimă, principalul factor - dilatare. În cazul în care inima este elastică și poate fi întinsă, stochează energia elastică. Apoi, din cauza aceasta energie, este foarte redusă, și este necesar ca aorta a lucrat. Că ea prea întinsă și trântit. Apoi apare „două inimi“. Inima, ca atare, și aorta.
Care este degenerarea miocardului și modul în care face? Când ne așezăm singuri, fiecare celulă a inimii este redusă că există forțe, pentru că myocardiocytes funcționează întotdeauna la capacitate maximă. De îndată ce începe să curgă, de sange incepe sa creasca la inima (sânge condus mușchi), inima începe să se întindă, și apoi scade din nou, se întinse, apoi redus. Când pulsul ajunge la 190-200 batai / min, nu are timp să se întindă, să se relaxeze complet. Pe scurt, în cazul în care un puls de 200 bătăi / min, diastola dispare practic. Adică, inima nu are timp să se relaxeze, așa cum ar trebui să fie redusă din nou. Ca urmare, există tensiuni interne a inimii și sânge prin ea începe să meargă prost, începe hipoxie. O hipoxie - lipsa de oxigen înseamnă, atunci, mitocondriile nu funcționează, începe glicoliza anaerobă. Acidul lactic se formează în centru. Și dacă aceasta continuă pentru o lungă perioadă de timp acidifiere, de exemplu, ore, apoi începe distrugerea mitocondriilor și a altor organite. Și dacă merge mai departe pentru o lungă perioadă de timp, ea poate să apară myocardiocytes necroză individuală, adică celulele musculare cardiace. Acesta este un atac de cord minor. Apoi, fiecare astfel de celulă a renaște în țesutul conjunctiv și țesutul conjunctiv, această întindere rău. Acesta nu este, în general redusă și este un slab conductor de impulsuri elekticheskih, aceasta împiedică numai. Aici se numește distrofie miocardic, inima de sport. Există unele date - sportivii brusc decedat a luat inima si sa uitat, și a găsit acolo un număr foarte mare de microinfarcts. Aceasta confirmă ceea ce am spus.
În orice caz, aceste modificări pot fi reversibile? Să presupunem că tinerii atleți de la tabăra de antrenament începe alungare vechi. atlet neinstruit, de exemplu, începe să meargă cu Prokurorovym au Prokurorova puls 140-150 bătăi / min, iar tânărul 190. Prokurorova termen la o distanță de 30 km - o bucată de tort, iar tinerii vor rula 30 km pe pulsul de 190 bătăi / min și va au distrofie infarct. Prin urmare, un astfel de atlet cade din echipa, iar procurorul de 20 de ani există. Ce se întâmplă? Cu acest mod de formare tinerilor sportivi au început să apară, aceste fenomene negative în inimă, puterea este pierdut, și, în plus, nu poate rezista sistemul endocrin. Tânărul atlet este într-o situație stresantă pentru fiecare antrenament, care necesită alocarea cantității de sânge mare de hormoni. Prin urmare, capacitățile de rezervă ale glandelor endocrine sunt epuizate. Epinefrina, norepinefrina încetează în mod normal, să iasă în evidență, omul este în etapele de stres, atunci când are loc epuizarea. Prin urmare, o persoană care se simte slab. Și dacă continui să-l conduce, va fi foarte grav avariate. Aici, pe colectarea de oameni s-au îmbolnăvit, el a fost imediat expulzat, iar el supraviețuiește în acest fel. Și dacă este lăsat la tabăra de antrenament, continuă să se chinuie, este posibil să se „unitate“. Dacă ați trecut deja microinfarcts, această persoană ca un atlet poate avea ca rezultat. Din păcate, aceasta nu este tratată, e pentru viață ... Dar dacă myocardiocytes pe pragul morții, dar este viu, este încă posibil pentru a restabili totul. Dacă în acest moment pentru a opri exercițiul, nu permit să se dezvolte epuizare, da atlet o oportunitate de a restabili sistemul endocrin, iar inima nu are încă astfel de schimbări mari. Inima începe să recupereze treptat, pe măsură ce fiecare miokardiotsit încă în viață, el în cele din urmă să supraviețuiască și să rămână normale. Acele celule care au primit daune, ei pur și simplu mor.
Miocardului distrofie poate fi o cauza de moarte subita la sportivi si veterani de sport din cauza stop cardiac. În cele din urmă, există o astfel de situație, care, în unele părți ale inimii nu se pot relaxa, rău este oxigen la celule individuale. Schimbarea acumulată în sistemul de conducere care duce la o perturbare a ritmului cardiac și, uneori, la stop cardiac. Cele mai multe decese subite la sportivi sau oameni care sunt dependenți de activitatea fizică, are loc pe timp de noapte, nu în competiție. Noaptea, ei mor după eveniment. Tot la fel, cauza principală a acestei fost microinfarcts care au apărut în timpul sesiunilor de instruire, instruirea necorespunzătoare.
Cum de a identifica prezența distrofie miocardice într-o persoană în viață? Pentru a da interpretarea corectă, este necesar să se determine (test) performanța inimii, și pentru a evalua dimensiunea fizică a inimii. Dacă o persoană are o inimă mică în termeni de sânge de pompare, și film de raze X, vom vedea o inima mare, atunci este degenerare a miocardului. Aceste probleme cardiace sunt destul de comune. Am avut un astfel de caz. Am examinat alergatori maraton. Dovezile sugerează - o inimă slabă, pulsul 190 pe API-ul. Pentru a testa ipoteze cu privire la dimensiunea inimii lui a fost trimis pentru o ecografie. Am trecut examenul - o inimă uriașă. Apoi, a devenit totul clar. El are o inimă ca înotători de 2 metri. Și sângele lui pompele de inima din cauza distrofie neeficient miocardice.
Întrebare: - În cazul în care mușchii semnalului acidificarea - „amortit“ sau rănit, atunci indică faptul că inima nu este? - În ceea ce privește inima, este acidulare mai mult sau mai puțin importantă începe numai după puls 190, atunci când se produce un defect diastola, și, desigur, până când într-adevăr, nicio persoană nu se simte durere. Dar dacă există o acidifiere foarte puternică, pulsul de ordinul a 220-240, poate avea sentimentul de durere. Dar cred că principalul lucru pe care la urma urmei - este durata exercițiilor cu diastola defect. Însăși lungimea și chiar o ușoară acidifiere va duce la unele schimbări necrotice în cadrul myocardiocytes individuale. durere Evidentă nu va - este prea musculare aerobe, există multe mitocondriile, ele absorb rapid ioni de hidrogen. Prin urmare, ne așteptăm ca vor exista unele dureri este dificil. Dar, un atac de cord începe, că aceste dureri apar și este natural atunci când ai o ischemie miocardică, și atunci când aveți un cheag de sânge. În formare, ea nu se simte.
inima pentru copii. Talente - în pericol
Acum câteva cuvinte despre problemele de formare de copii. Paradoxul este că un copil talentat ruina chiar mai ușor decât de obicei. Pat vine, o inimă normală, el începe să se antreneze în vârstă de 10-12 ani, iar inima lui încă normală. Apoi, începe pubertate (pubertate), mușchii sunt în creștere rapidă, dar inima nu are timp să crească. Dacă această persoană este talentat, el are o mulțime de OMV (lent oxidative devine rapid și rapid, în general, nu), atunci nu este clasic alergător pe distanțe lungi, talentul. Unul într-un milion de oameni. Inima în timp ce mușchii mici și mari. Deci, o astfel de persoană poate fi pe pulsul de 200 rulează literalmente ore. Inima mici, ea devine astfel mai acide, defectul este în stare diastolă, iar mușchii nu sunt acidifianți. Este nevoie de 13 de ani, 14, distrofie vechi de 15, 16 ani, miocardică este deja acolo, dar este campioana România în atletism, în schi ... cu distrofie miocardică. Apoi, el se întoarce de 16 - 17 ani, trebuie să meargă la echipa națională, dar el nu este normal, toată inima. De aceea, noi în atletism nu există alergători. Pentru că toți băieții trec prin școală de sport pentru copii. Și așa cum a venit Kutz din Marină și a mers pentru a rula în 21 de ani, acești oameni, în general, nu au. Și toți cei care provin din școlile sportive pentru copii, toate acestea mutilat, au o inimă rea. Așa că am explica situația care a apărut în atletism noastre. Cred că la schi va fi la fel. Și poate chiar mai rău, pentru că acolo brațe și picioare de lucru. Oxigenul nevoie de o cantitate foarte mare, în orice moment valoarea impulsului imens (170 - 200 bătăi / min), iar acestea pot afecta inima.
Întrebare: - Ce faci? - Trageți banda de cauciuc, a pus tehnica de a juca fotbal. Și, uneori, foarte rar, participa la concurs o dată la fiecare 2 săptămâni, o dată pe săptămână, nu mai mult. Apoi, nu va fi nici o problemă, rezultatele sunt bune, iar inima va fi salvat. Treptat, volumul va fi construit, muschiul inimii va prinde din urmă, și după 15 - 16 ani, puteți începe să lucreze cu inima. De exemplu, 2 - 3 ani performante „rafturi“, inima este întinsă și în 19-20 de ani, puteți începe antrenamentul în principalele mușchi (reduce cantitatea de sarcină). Dacă o persoană este talentat, natura ia dat inițial o inimă mare și mușchi bune, de această vârstă va fi gata MSIC. (Pentru a fi continuat ...)
Faimosul ciclist belgian Eddi Merks, un câștigător de cinci ori de ciclism „Tour de France“, într-un fel este un punct de referință. Când a terminat cariera, cantitatea de inima a avut un 1800 ml, (10 ani mai târziu a fost deja de aproximativ 1200 ml). Dar chiar și 1200 ml - este foarte mult o persoană normală a volumului inimii de aproximativ 600 ml.
Schiorii precum și bicicliști, skateri, nu există practic nici o specializare. Larissa Lazutina (№2) în timpul carierei sale lungi la fel de bine și a alerga cursa de 5 km (sprint femei), și un maraton de 30 de kilometri. Julia Chepalova (№1) a mers chiar mai departe: după ce a câștigat în stil genial 30 de kilometri maraton la Jocurile Olimpice de la Nagano patru ani mai târziu, în Salt Lake City, ea va fi un campion în sprint de 1,5 km.