a pierde greutate în mod eficient cu ajutorul hrișcă
Dieta Hrișcă se referă la un mono-dieta. care trebuie respectat de 7 până la 14 zile. Hrișcă este scăzut în calorii, dar este destul de satisfăcătoare. Cu respectarea corespunzătoare a dietei hrișcă vă puteți pierde până la 10 kg, și, uneori, de până la 15 kg. Permis să-l repete o dată la fiecare șase luni.
Trebuie remarcat faptul că hrișca este cu siguranță unul dintre produsele cele mai utile pe care nutritionistii recomanda.
hrișcă Cât de util?
Hrișcă conține o cantitate mare de vitamine B, magneziu, potasiu, fier, iod, nichel și altele. În comparație cu alte cereale (de exemplu, mei, griș) carbohidrați în ea mici, dar este foarte bogat în acizi fibre, proteine și aminoacizi.
Finit terci de hrișcă, fierte în apă doar 90 kcal.
Hrișcă ar trebui să fie prezente în dieta persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune arterială. boli de ficat. Celuloza, care este o parte din hrișcă, curăță intestinele. Se colectează și afișează organismul de toxine. Consumul regulat de cereale îmbunătățește starea părului, unghiilor și pielii.
Cum de a pierde in greutate pe hrisca?
Pentru o mai mare eficacitate, dieta in timpul hrișcă respectarea ei trebuie să bea chefir. În plus, are o mulțime de calciu, vitaminele A și C, proteine, de asemenea:
- promovează curățarea intestinului moale (iaurt, care este mai mult de 3 zile, poate cauza constipație);
- Aceasta susține microflorei intestinale normale.
Prin urmare, combinația hrișcă cu iaurt normalizeaza tractul gastro-intestinal, imbunatateste starea pielii, promovează vindecarea întregului organism.
Caracteristici dieta hrișcă
Stai pe dieta hrisca este de dorit timp de două săptămâni. Deși rezultatul va fi vizibil după câteva zile, aceasta trebuie să fie stabilită, în caz contrar greutatea va reveni repede.
Cât de mult poți să pierzi pe hrisca?
Nu setați doar un gol pentru a pierde multe kilograme. Greutate mai mult va fi resetat într-un timp scurt, cu atât mai dificil va fi pentru a salva rezultatul. Este mai bine să se așeze pe o astfel de dieta de două ori pe an, timp de 14 zile, cu un interval de 6 luni, și la o rată să scadă nu mai mult de 10 de kilograme.
În cazul în care un băț greu de mono, este posibil să se diversifice dieta de carne de vită fiartă, legume verzi, fructe și brânză tare. Aderarea la un astfel de regim alimentar pentru o săptămână, puteți curăța organismul de toxine și pierde până la trei kilograme.
Cum de a pierde in greutate pe hrisca? Caracteristici de putere
- Nu adăugați nimic altceva decât chefir hrișcă sau mere;
- Aruncați orice condimente și sosuri.
- urmați starea dumneavoastră (da imediat dieta, a simțit slăbiciune generală).
- iaurt cu dieta hrisca poate bea până la 1 litru pe zi;
- hrișcă nu poate mânca timp de trei până la patru ore înainte de culcare;
- ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de fluid, și de preferință până la 3 litri pe zi (ceai verde sau vitamina din plante. băut obișnuită sau apă minerală necarbonatată).
Numai în aceste condiții pot fi de a pierde in greutate bine.
Cum de a găti hrisca?
Intocmeste nevoie de hrișcă în seara și numai în dimineața să-l mănânce. Terci de cereale nu poate adăuga orice condimente, sosuri și legume, cu excepția mere verzi.
Crupă poate zaparivat sau de gătit pe foc.
Opțiunea Unu:
La spălare crupei seara, se toarnă apă clocotită și se lasă acoperit până dimineața. Pentru micul dejun, mananca terci fără sare și zahăr, hrișcă pentru cină poate fi încărcat cu o cantitate mică de sos de soia.
Opțiunea Doi:
Seara hrișcă clătire, se umple cu apă rece într-un raport de 1: 2 a pus un vas (neacoperit) pentru o flacără maximă. După aproape tot lichidul este absorbit de foc pentru a face minim, capacul pan și să sprijine terci pe aragaz 6 minute. Apoi scoateți mizeria de pe foc si infasurati sub „haina“ până dimineața.
opţiunea trei
Hrișcă spălat se toarnă apă clocotită. Apoi se scurge apa din nou pentru a umple în crupa cu apă clocotită (într-un pahar de cereale au nevoie de 1,5 cani de apa) și se lasă sub „haina de blană“ până dimineața.
produse suplimentare permise pentru dieta hrișcă
Dacă monodiet tolerată permis pentru a adăuga foarte mult la dieta următoarele produse:
- Fructe uscate. Gata făcute terci, puteți adăuga prune, stafide, caise uscate. Acestea conțin cantități mari de vitamine și de a ajuta pentru a menține tonul. A doua zi poate fi nu mai mult de 6 boabe mari.
- Ceapă. Aceasta va ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si este un bun plus față de hrisca.
- Med. În porțiunea de terci de cereale, puteți adăuga o linguriță de miere.
- iaurt natural. Atunci când hrișcă de gătit nu este iaurt dulce poate fi folosit în loc de apă clocotită. Pentru această seară să toarne cereale spălate de trei degete și se lasă peste noapte.
- Ulei vegetal. Puteți turna o cantitate mică de ulei de floarea-soarelui terci.
De ce atunci când dieta kilograme hrișcă, apoi dispare, apoi se întoarce?
Stând pe dieta hrisca, greutate poate varia:
Când hrisca este gătită în mod corespunzător, greutatea va fluctua.
În cazul în care dieta se adaugă o mulțime de alte componente, în plus față de hrisca. Este necesar să se revizuiască meniul și, probabil, de ceva pentru a da.
În unele cazuri, aceasta este o caracteristică a unui organism. Poate dieta pur și simplu nu se potrivește. În cazul în care o săptămână nu este o tendință pozitivă, că dieta ar trebui să fie abandonată.
Hrișcă dieta Pelagia
Cântăreața româncă Pelagia a lovit recent fanii lui postroynevshoy figura. Ea a spus ca ea a contribuit la transformarea - hrisca.
Meniul aproximativ care permite cantaretul să piardă în greutate:
- Micul dejun. terci de hrișcă fără sare. Puteți adăuga miere sau fructe uscate.
- Masa de prânz. Aburit de pește sau carne nu este soiuri grase, servite cu legume prăjite
- Cina. Hrișcă cu chefir.
În plus, exercitarea cântăreață în mod regulat.
Contraindicatiile dieta hrișcă
Ca și în cazul oricărui mono-dieta, dieta hrișcă nu este pentru toată lumea. Înainte de începerea acestuia, asigurați-vă că să se consulte un specialist. Aceasta dieta este foarte eficient și util pentru mulți oameni, cu toate acestea, și are efecte secundare:
- amețeli și dureri de cap;
- oboseală și letargie, somnolență;
- a redus activitatea fizică și mentală.
contraindicații absolute la dieta hrișcă sunt:
De asemenea, ar trebui să fie luate pe unii oameni să hrisca dieta cu prudență. Înainte de a merge pe un mono-dieta este necesar să se cântărească avantajele împotriva și doar apoi să decidă dacă să piardă în greutate cu privire la dieta hrișcă, sau mai bine pentru a alege o altă metodă de corecție în greutate.
- cu sisteme imunitare slabe, mono-dieta, în acest caz, nu cea mai bună alegere, regim alimentar echilibrat sensibil și sport activ;
- cu boli cronice: trecerea la mono-dieta poate provoca o agravare a bolii, ar trebui să se consulte cu un specialist;
- în cazul în kilograme în plus nu sunt mai mult de cinci, dieta nu are nici un efect.
Ieșirea din dieta hrișcă
După sfârșitul dietei hrișcă nu poate reveni imediat la dieta normala.
Este necesar să se respecte câteva reguli simple:
De obicei, randamentul dietei hrișcă nu este mai mult de 10 zile. În această perioadă, precum și în timpul dietei reale, trebuie să luați vitamine suplimentare.
Descărcarea de gestiune zi hrișcă
Aceasta implică utilizarea unei singure zile, hrișcă, cel mai eficient e iaurt de băut, iar apoi rezultatul va fi o pierdere semnificativă în greutate.
Este important să se pregătească un kilogram de cereale și împărțiți-l de 4 ori să mănânce mici porțiuni până la saturație completă a corpului înainte de a merge la culcare bea o ceașcă de iaurt sau apă simplă. Dacă rămânem la principalele recomandări, apoi, după trei sau patru săptămâni, puteți pierde în greutate de 5-7 kg.
Produsul finit trebuie să fie în mod corespunzător, se toarna un pahar de hrișcă apă fiartă și se lasă timp de noapte, iar în dimineața sunteți gata să-l folosească. Pe un astfel monodiet permis să stea până la 14 zile, rezultatul așteptat - peste 10 kg excesului de greutate.
Contraindicații - gastrita si sarcina.
Examinați cum să piardă în greutate pe hrișcă
Ramil, în vârstă de 35 de ani.
Întotdeauna am mânca la fel de mult cum doriți, dar după 30 de ani, metabolismul a încetinit și nu am observat modul în care au câștigat în greutate în plus. Am încercat mai multe diete diferite, greutatea dispare și se întoarce din nou. Înainte de a merge pe o dieta hrisca, greutatea mea a fost de 86 kg, de două săptămâni, a luat 14 kg. Cel mai important lucru timp de șase luni, nu crește în greutate. Dieta sa mutat cu ușurință, sentimentul de foame nu se simte deloc.
Natalia, în vârstă de 36 de ani
El a scăzut la 8 kilograme de hrisca dieta. Ultimele zile de senzație de slăbiciune constantă. Cel mai probabil, nu voi mai repeta.