Fiecare femeie vrea să audă complimente despre frumusețea și silueta ei. Pentru a face acest lucru, ea vizitează în mod constant saloane de înfrumusețare, săli de sport, de multe ori sta pe diferite diete, nu manca dupa ora 18.00. Dar nu întotdeauna atinge rezultatele dorite de la dieta. Dieta - o metodă foarte specifică de a pierde in greutate. Pentru a avea nevoie de un fel de abordare, răbdare și voință. Deci, de acum, vara vine la un capăt, cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate este de struguri. Acum este timpul pentru o dieta gustoasa, lumina. Aceasta este o metodă eficientă de varsare kilograme nedorite ale tuturor mono-dieta. Eficacitate considerabil urmatoarea zi dieta.
Esența dietei de struguri, proprietăți utile, regulile de bază și beneficii
Esența dietei - detoxifiere. Aceasta dieta nu este ușor de a ajuta la pierderea in greutate nedorite, dar, de asemenea, pentru a curăța corpul tau, accelera metabolismul in corpul tau. Compoziția de struguri multe vitamine: A, C, B, D, E, F, K, precum și minerale și - fier, cobalt, mangan, zinc, calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor și alte elemente nutritive. De asemenea, este util să afecteze sistemul nervos, pe principala putere a creierului, întărește oasele și mușchii. Aceasta crește nivelul hemoglobinei. Îmbunătățirea performanței vaselor de sânge, sistemul cardiovascular, digestiv si sistemul urinar. Deoarece struguri - este un antioxidant, reduce riscul de astm bronșic, arterioscleroza, tumori. Strugure tinde să putinei temperatură normalizarea tensiunii arteriale, tratarea rece comune. Un efect pozitiv asupra rinichilor, urinare și vezicii biliare, previne formarea pietrelor. In timpul dietei nu se va simți foame.
Principalele reguli de struguri dieta:
- Înainte de a începe o dietă, aveți nevoie pentru a pregăti corpul. Ștergeți următoarele produse: alcool, cafea, ciocolată, fast-food (fast-food), produse de origine animală.
- Inainte de dieta prezentat purgație, acesta va crește rezultatul dietei.
- Pentru o dieta este cel mai bun de a alege un struguri copți (alb sau albastru).
- Ziua Rata de struguri de locuri de muncă nu trebuie să depășească 2 kg.
- Trebuie să mănânci 5 - 6 ori. Iar diferența dintre mese trebuie să fie de numai potrivite pentru lumina gustare alimente (de exemplu, orez, iaurt sau iaurt fără aditivi și grăsimi, fulgi de ovăz).
- Trebuie sa consumi cel putin 3 ore inainte de culcare.
- In timpul dietei trebuie sa mergi in pentru sport, jogging dimineața, du-te pentru o plimbare, să ia un duș de contrast și de somn.
- In timpul dietei aveți nevoie de până la doi litri de apă.
Dacă vă place strugurii, atunci acum puteți încerca și de a folosi puterea acestui fruct minunat. În acest moment, este foarte accesibil și util. Puteți alege varietatea care se bucură de cele mai multe sau mai mult și să facă un platou cu fructe. Strugurii trebuie să fie ales cu semințe, deoarece acestea conțin și cele mai multe minerale, și anume substanțe care încetinesc procesul de îmbătrânire. Dieta este foarte eficient dacă doriți să arunce un număr mare de kilograme. Dacă doriți să piardă în greutate de 2 kg, un total de 3 zile, iar rezultatul este evident.
Soiuri de struguri dieta si caracteristici de meniu
Există două tipuri principale de dieta de struguri. Una dintre ele este faptul că este necesar să se reducă treptat conținutul caloric al alimentelor pe care le mancam in timpul zilei (în acest timp se poate arunca de la 3 până la 6 kg, depinde de fiziologia umană). Un scop al a doua specie care cresc subțire prin curatarea corpului, in timp ce satisfăcătoare mânca și gustos. Posibilitatea de a pierde mai mult de 6 kg greutate nedorite. Depinde de ceea ce obiectiv creat-te cât de mult excesul de greutate trebuie să renunți. Dieta principală este că trebuie să mănânce struguri, și de a reduce aportul caloric. Dieta este foarte confortabil și nu vă plictisesc prea mult, pentru că este permis să mănânce alimente delicioase, hrănitoare, și veți putea diversifica dieta ta. In timpul dietei ar trebui să mănânce struguri cu pielea și oasele, numai pentru a mesteca.
Soiuri de struguri dieta.
- Dieta de struguri timp de 3 zile. În acest timp, puteți arunca la 0,5-1 kg pe zi (în funcție de corpul dumneavoastră). In timpul dietei ar trebui să bea apă și să mănânce struguri (un fel de pick și alege). Rația zilnică divide în cinci recepții. Diferența dintre ele în două ore.
Meniu timp de trei zile.
Prima zi. În această zi vom mânca o livră de struguri și să bea apă plată în cantități mari.
Ziua 2. Astăzi, vom crește numărul de struguri și un kilogram și jumătate. Continuă să bea apă.
Treia zi. Dieta ta de zi cu zi este format din 2 kg de struguri. multe lichide de băut. - Dieta de struguri de patru zile. Puteți mânca, cu excepția strugurilor și a altor produse alimentare (nu uitați excepția). Dar, având în vedere faptul că strugurii de mare de calorii (100 kcal 65 de grame de struguri), aveți nevoie pentru a reduce mancarea. În acest timp, puteți pierde în greutate de 2-3 kg.
Meniu timp de patru zile.
Prima zi. Micul dejun se împarte în două faze. Prima - bea o ceașcă de iaurt cu struguri și cereale. Al doilea - am mânca struguri (150 grame).
Pentru masa de prânz, pregătim o salată delicioasă și sănătoasă de legume și struguri. Coaceți sau găti o bucată de carne. (O porție de cel mult 250 de grame).
salate de fructe Cina si piept de pui jumătate fierte (lot nu trebuie să depășească 200 de grame, iar cina nu ar trebui să fie mai târziu de 19.00)
Ziua 2. Micul dejun se împarte în două părți. În primul rând - iaurt simplu, struguri. Al doilea - am mânca struguri (150 grame).
Cina orez fiert cu legume și struguri.
Pentru cină, vom găti tocană de legume și vom mânca struguri.
Treia zi. Micul dejun este format din două etape. La început am mânca o crenguta de struguri copți utile. Pe al doilea - un sandwich de pâine de secară cu brânză de vaci și ierburi proaspete (marar este mai bine de a alege).
Sărăci dieta ar trebui să includă pește aburit și legume fierte (morcovi, varză, dovlecei).
Cina - prepara suc de struguri, nu poate fi adăugat zahăr.
Ziua 4. Micul dejun - prepararea brânzei cu struguri în două etape (primul și al doilea mic dejun).
clatite masa cu struguri.
Cina înăbușită legume, carne și struguri fiert (numărul total de porțiuni nu trebuie să depășească 200 de grame). - Dieta de struguri de șapte zile. Esența acestei diete este ca dieta ta consta din aproape toate strugurii. Acest tip de dieta greu, dar, de asemenea, pentru a curata corpul de toxine, a pus pe corpul tau taxa de energie. Dieta o zi repeta pe tot parcursul dietei.
Meniu pentru o zi.
struguri pentru micul dejun (250 grame).
Snack - 100 de grame de struguri.
Pentru masa de prânz am mânca 400 de grame de struguri.
La masa de prânz - mânca struguri (100 grame).
Cina cu orez și carne fără grăsime și legume vizibile (o porțiune de cel mult 200 de grame și mânca în decurs de 4 ore înainte de culcare). - Dieta de struguri de cinci zile. Dieta este împărțit la cinci recepții. Bea multă apă. De-a lungul timpului, o dieta poate arunca pana la 4 kilograme. De asemenea, este recomandat să bea ceaiuri de plante cu ierburi între mese. Dupa dieta este necesar să se renunțe la dulciuri, alimente grase.
Prima zi. Pe aceasta dieta de calorii zi nu trebuie sa depaseasca 800-850 kcal.
struguri Mic dejun în cantitate de 100 de grame, o jumatate de grapefruit.
Snack - 150 grame iaurt degresat (fără aditivi).
Pranz - salata de varză și struguri, pește fiert.
Cina - platou cu fructe, în cazul în care un ingredient obligatoriu - struguri.
Ziua 2. În această zi, zilnic de calorii nu trebuie sa depaseasca 750-800 kcal.
Mic dejun - branza degresata si struguri.
Gustare - salata de fructe cu struguri.
Cinam fierte orez cu fructe de mare (creveți, midii).
Cina - salata de fructe.
Treia zi. aportul caloric zilnic - 650-700 kcal.
Micul dejun preparat pâine prăjită cu brânză.
Snack - mânca struguri.
Pentru masa de prânz, ne pregătim - pește cu legume, și vom mânca strugurii.
Cina - jeleu de struguri.
Ziua 4. Calorii dieta de zi cu zi - 750- 800 kcal.
platou de mic dejun de fructe (necesar ingredientul de baza - struguri).
Snack iaurt scăzut de grăsimi și 100 de grame de struguri.
Cina fierte terci de hrișcă cu fiertură de legume. Noi mâncăm struguri.
Cina - coace cartofi (două bucăți), vom mânca struguri (inchisa la culoare).
5 zile lea. În această zi, conținutul caloric, precum și prima - 800-850 kcal.
Pentru micul dejun se fierbe fulgi de ovăz în apă cu struguri.
Snack - mananca salata de fructe cu vinogradikom.
Pentru masa de prânz - gatiti piept de pui fiert cu legume fierte. Noi mâncăm struguri.
Cina - un pahar de iaurt fara grasimi, si mancam strugurii. - Dieta de struguri timp de 10 zile. Dacă doriți să arunce mai mult de 5 kg, aceasta dieta te va ajuta cu acest lucru. Există două tipuri de dieta timp de 10 zile.
Primul tip - dacă vrei să mănânci doar struguri, puteți face o dieta, după cum urmează:
1, 2 și 3 zile de dieta mananci struguri și să bea apă numai simplu în cantități mari.
Pentru micul dejun, mânca o jumătate de kilogram de struguri.
Snack - mânca struguri în valoare de 250 de grame.
Pentru masa de prânz ar trebui să mănânce un kilogram de struguri.
La masa de prânz - 450 de grame de struguri.
struguri de masă - un kilogram și un kilogram și jumătate.
Ziua 4. În această zi, este necesar să se diversifice meniul.
Mananca micul dejun - face un cocktail, se adaugă un iaurt scăzut de grăsimi și struguri 100 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime într-un blender și bate la ușă.
Snack - mânca struguri ramură.
Pentru masa de prânz - gatiti orez cu legume fierte. Noi mâncăm struguri.
Dupa-amiaza gustare - mânca struguri ramură.
Cina iaurt degresat cu struguri.
5-lea, al 6-lea, la 7-a zi. Pentru micul dejun, mânca o jumătate de kilogram de struguri.
Snack - mânca struguri în valoare de 350 de grame.
Pentru masa de prânz ar trebui să mănânce o jumătate de kilogram de struguri.
La masa de prânz - 650 de grame de struguri.
Pentru cină, să nu mănânce mai mult de două kilograme de struguri.
8-a zi. În această zi vom adăuga noi ingrediente la dieta ta.
Micul dejun pâine prăjită fierte, iaurt de struguri (nu de grăsime).
Mancam o gustare pe struguri.
Pentru masa de prânz, pregătim un mar copt cu brânză și smântână struguri (numărul - 2 bucăți).
La prânz am mânca struguri.
salata de fructe Cina.
9-lea, 10-a zi. Pentru micul dejun, mânca o jumătate de kilogram de struguri.
Snack - struguri într-o cantitate de 150 de grame.
Pentru masa de prânz ar trebui să mănânce un kilogram de struguri.
La masa de prânz - 350 de grame de struguri.
Pentru cină, să nu mănânce mai mult de două kilograme de struguri.
Cum de a iesi din dieta de struguri
Randament ar trebui să fie treptat, pentru a evita pierderea rezultatului. Trebuie să adăugați la legume dieta si alte fructe. După câteva zile, pot fi adăugate la ouă de pui de alimente, iaurt cu aditivi. De asemenea, ca urmare a unei diete pentru aproximativ o săptămână trebuie să mănânce pește (fiert, aburit, compoturi), și numai două săptămâni mai târziu, puteți mânca carne. Rețineți că, dacă te duci înapoi la dieta vechi, puteți câștiga chiar mai mult supraponderali. În timpul ieșirea din dieta este recomandat pentru a merge in pentru sport, vizita băi și saune. Înot, alergare în dimineața. Grija pentru părți problematice ale corpului. Ia un masaj corporal profund, aceasta va cauza tonul pielii și musculare. Continuă să bea multă apă, puteți adăuga o felie de lamaie sau o jumătate de linguriță de miere. Acest lucru va afecta în mod pozitiv sănătatea și aspectul. Dacă vă place o dieta si doriti sa repet, acest lucru poate fi nu mai devreme de 1,5-2 luni făcut.
Dezavantajele dietei de struguri, și contraindicații
Există, de asemenea, calități negative, dar pozitive:
- Primul - strugurii este considerat a fi foarte mare în calorii, comparativ cu alte fructe.
- În al doilea rând - trebuie doar să mănânce struguri proaspeți, coapte. Deoarece strugurii verzi conține acizi dăunătoare.
- În al treilea rând - în cazul în care este rău de a mesteca struguri, pielea poate servi ca un laxativ.
- În al patrulea rând - dieta este utilă doar în toamnă, atunci când pe rafturile supermarket-uri și magazine pot fi găsite o mare varietate de struguri proaspeți.
- În al cincilea rând - în timpul dietei poate simți slăbiciune și dureri de cap din cauza purificarea corpului (în această situație, bea apă caldă, și să fie în aer liber).
Restul strugurii sunt utile numai.
În ceea ce privește contraindicațiile, acestea sunt după cum urmează:
- obezitate;
- Stomac ulcer;
- Sarcina și femeile care alăptează;
- Diabetul;
- colită;
- Copiii între creștere organism;
- stomatită;
- Boli ale sistemului respirator;
- Boli ale tractului digestiv.
Anna Filatova, nutriționist