Stil de viață sănătos - principii
- estetica (frumusete înțelegere);
- moralitate;
- început volitiv. Doar spune, „Am alege un stil de viață sănătos“ - un pic. decizie volitiv necesare și de auto-control;
- capacitatea de auto-limitare (datorită voinței).
Principalele criterii
spune pe scurt ce un stil de viață sănătos, este organizat și structurat activitatea de viață care contribuie la îmbunătățirea, păstrarea sănătății. Și în acest scop, au sprijinul nutriție adecvată, pregătire fizică, morală și psihologică starea de spirit ... Există criterii generale pentru un stil de viață sănătos pentru toți oamenii (care pot varia ușor în funcție de vârstă și de alți factori individuali):
- nutriție adecvată. Organismul uman trebuie să primească toate produsele necesare pentru funcționarea substanței. Iar pentru aceasta dieta sa fie echilibrat, variat și naturale;
- activitate fizică. Un organism sănătos, echilibrat necesită atât stres mental și fizic. Mai mult decât atât, exerciții fizice (yoga, inot, dans, și exercitarea obișnuită în aer liber), ajută să facă față cu tensiunea nervoasă, starea de spirit proasta, pierde în greutate, consolidarea structurii osoase, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, crește dorința și capacitatea de a lucra. Cel mai simplu exemplu: mersul pe jos regulat reduce durerile de cap, starea de spirit ridica si calma;
- igienă. În primul rând, este puritatea corpului, lipsa care duce la blocarea glandelor sudoripare, violarea termoreglare, boli fungice. Și doar un sentiment de puritate de efect pozitiv asupra corpului starea generala de sanatate, starea psihologică. Și poate chiar de igienă personală și de igienă gândurile sunt interconectate;
- călire. Această rezistență la schimbări în condițiile de mediu. Rigidizarea activeaza sistemul nervos central, reduce excitabilitatea periferice, îmbunătățește activitatea glandelor endocrine, crește activitatea enzimelor celulare. Deoarece există efectul călirea numai atunci când există o întărire și o perioadă scurtă de timp după aceea, organismul trebuie să consolideze în mod constant și se apropie de ea în mod sistematic;
- obiceiuri proaste nu. care includ utilizarea de droguri, alcool, tutun și altele. Deoarece promovarea unui stil de viață sănătos în copilărie este cu privire la efectele nocive ale acestor substanțe asupra omului, consecințele unor astfel de atașamente sunt cunoscute literalmente toată lumea. Mai mult decât atât, cel care vrea să renunțe la fumat și de băut, ar trebui să spun mai întâi să te: „Eu sunt pentru un stil de viață sănătos“ - și începe să conducă. Apoi, hrănire corectă și de a face exercitii fizice, renunțe la obiceiurile proaste este mult mai ușor;
- somn normal. Ia destul de somn - este o stare normală de sănătate, regulate de recuperare a energiei, un sistem nervos sănătos, funcționarea normală a creierului. Aceasta este o garanție a atenției de gândire și de memorie normală performanță. Poate că un stil de viață sănătos, elev - mai ales somn odihnitor, mai ales în timpul sesiunii, în cazul în care victima orelor de noapte. Și se întâmplă adesea ca privegheri mai târziu afectează sănătatea.
Aceste criterii vorbesc de la sine, și sugerează cum să conducă un stil de viață sănătos. Și să înțeleagă, să accepte și să urmeze aceste puncte - la fel ca și a spune: „Eu aleg un stil de viață sănătos.“
Menținerea unui stil de viață sănătos
Această problemă cel mai acut stă în megalopolisuri. Iar promovarea unui stil de viață sănătos astăzi este vastă: TV, presa, radio, internet. Iar în ceea ce privește vitezele enorme, activitatea incredibila, poluarea, lipsa de produse naturale și, ca urmare, deteriorarea corpului, în fiecare secundă decide pentru sine problema a modului de a conduce un stil de viață sănătos. Sfaturi, tehnici, precum și diverse evoluții, de fapt, astăzi există o sumă uriașă. toate trece de la principiile și criteriile modului de viață sănătos. În primul rând, trebuie să înțelegem că haosul și frecvente schimbări ale diferitelor metode nu vor da rezultate, dar poate răni. Formarea unui stil de viață sănătos ar trebui să aibă loc pe planul adaptate, care ia în considerare caracteristicile fiziologice, psihologice ale persoanei.
Câteva sfaturi pentru a menține un stil de viață sănătos
- Evitati semiinstalatiatelor - au o mulțime de nitrați, conservanți și alimente rafinate (datorită reciclării nutrienților este lăsat în ele);
- luați ulei de pește. 3-6 c. o zi va ajuta în lupta împotriva depresiei, diabet, boli de inima;
- se întâmplă la soare;
- plimbări;
- nu mânca prea mult;
- să se angajeze în orice fel de educație fizică, care va trebui să „cum ar fi“;
- dormi noaptea timp de 8 ore;
- bea apă curată;
- pentru a medita (pentru a găsi timp pentru pace și liniște);
- mananca mai multe fructe;
- includ în dieta de fructe și legume de toate culorile;
- nu sta pe o dieta pentru mai mult de 8 săptămâni.
Și aceasta este doar o mică listă de sfaturi despre cum să conducă un stil de viață sănătos. Acesta se poate extinde la sute de articole. Principalul lucru este de a realiza că un stil de viață sănătos începe în casa de la o vârstă fragedă și schimbă odată cu vârsta. În consecință, necesarul de energie, programul și ritmul de abordare a vieții de promovare a sănătății transformate. De asemenea, trebuie amintit că frumusețea exterioară începe în interior.