Cât de mult somn o persoană are nevoie? Există dovezi indirecte că numărul de ore petrecute de noi într-un vis, o redundantă câteva. Acest lucru este susținut de o serie de considerații. Deci, după somn ritmul de ajustare - trezire, cu 24 de ore la 48 de ore sa dovedit că visul a luat mai mult de o treime și un sfert dintr-un ciclu complet (12 ore din 48, în loc de 8 până la 24 de ore).
Experimentele cu privarea de somn prelungit (timp de 3-11 zile) a arătat că 10-12 ore de somn este aproape complet elimină suprimarea somnului negativ. Există numeroase indicii că un număr de figuri proeminente a dat doar un somn câteva ore. Petru I, Napoleon, Humboldt, Mirabeau, Schiller, Goethe, academicianul V. M. Behterev dormit 5 ore pe zi, și Edison - 2-3 ore. Potrivit lui contemporani, Napoleon uneori moțăind, în timp ce în șa, iar Edison a dormit o perioadă scurtă de timp în după-amiaza. Dar chiar și în aceste condiții, durata totală a somnului lor a fost extrem de limitat.
Este cunoscut faptul că cei mai mari oameni de știință sovietici - Academicianul Nikolai Ivanovich Vavilov și Serghei dormit 4-5 ore pe zi. Această caracteristică distinge ceilalți membri ai familiei lor. Este posibil să se ridice problema genetica de somn, așa cum există într-adevăr dovezi de caracteristici de somn de familie.
Belgia a călătorit recent în jurul mesajului vameșilor Jorge Mazyui, care preia rădăcină în mintea de gradul patruzeci și șaptea de 30 de secunde (de obicei, este nevoie de 10-12 ore). în urmă cu 30 de ani (el este acum în vârstă de 68 de ani) Mazyui a început să doarmă prost, luând noapte exerciții matematice. El este doarme 30 de ani timp de 2 ore pe zi.
În cele din urmă, există rapoarte de oameni care nu dorm deloc. Astfel, în presă fulgeră informații despre țăranul iugoslav ajunge într-un prejudiciu cap din copilărie, după care sa oprit de dormit și a arătat o mare aptitudine pentru matematică. La începutul secolului XX, a raportat un vânzător ambulant francez, care nu știa de somn. În cele din urmă, în vechea revista rusă ( „Antichitate rusă“, 1886), există dovezi ale unei aproximative împărăteasa Elisabeta, care a privit în jurul noaptea în apartamentul ei, pentru a avertiza asupra pericolului. Cel mai interesant lucru pe care el nu a dormit în timpul zilei și 10-15 minute pui de somn într-un colț liniștit al puterii a revenit la el.
Astfel, există suficiente argumente în favoarea dispozițiilor privind redundanță somnului. rapoarte mai puțin severe, fondate de oameni bolnavi, cu greu de dormit. Eminent cercetător francez de somn, psiholog Pieroni a scris pe bună dreptate, că „nu doarme niciodată cine doarme în mod constant.“ Se pare că, în unele cazuri, perioade scurte de somn și de somn, de dormit imperceptibil furnizează numărul necesar de ore de somn. Alte observații sugerează posibilitatea unei eficiente pe termen lung cu durata de somn ¼ (sau mai puțin) o zi.
De asemenea, există variații individuale în nevoia de somn, obiceiurile stabilite, dezvoltate în cursul vieții și a influenței genetice ereditare. Este posibil ca organismul tinde la un surplus de somn pentru a se auto-protecție. Cu toate acestea, acesta din urmă este îndoielnic, deoarece este imposibil să doarmă pentru viitor. „Visul că bogăția: că vă mai dormi, cu atât mai mult vrei“, „O mulțime de somn - lucrurile nu știu“, „O mulțime de somn - bun de a nu fi văzut“ - arată înțelepciunea oamenilor. Kant a scris: „Ar trebui să pledez pentru păstrarea vieții, în scopul de a obține cele mai multe din acest vis de viață.“ Poate că în viitor va fi capabil de a schimba obiceiul de somn lung, și apoi elibera mai mult timp pentru participarea activă la viața din jurul nostru.
Deci, setați o poziție importantă: scurtarea ușoară a somnului, atunci când încălcări nu sunt periculoase, fie pentru stare fizică sau mentală a corpului. Pe de altă parte, tulburări de somn, nu cauzează o serie de boli, acestea pot fi prima manifestare, în special în anumite nevroze și boli psihice. Prin urmare, în cazurile de tulburări de somn ar trebui să fie discutate cu medicul cauzei lor.
Învățarea și folosind caracteristicile individuale ale somnului pot oferi beneficii economice uriașe. Desigur, vârful de performanță la „ciocârlii“ și „bufnite“ sunt complet diferite. Acum există declarații cu privire la nevoia de diferențiere ore de studiu și de lucru pentru aceste grupuri diferite. Este necesar să se ia în considerare faptul că mulți actori nu se poate adapta chiar și la ritmurile în schimbare ale vieții. Combinația de ore de lucru, cu o performanță de vârf ar putea fi mai rentabile. Din păcate, încă puțin a fost făcut în această direcție.
relație rezonabilă Sobru la tulburări de somn ar fi cea mai mare contribuție la depășirea acestora. Nu subestima rolul de somn in viata umana. Nu puteți conta timpul petrecut pe somn pierdut pentru viață. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat importanța corpului o scădere a duratei de somn.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.