Piureuri - este o încrucișare între o băutură și desert. tratează Rețetă sunt ușor de găsit, și dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră, va trebui, probabil, cel puțin o dată în viață pentru a încerca această delicatesă răcoritoare groase. Desert de fructe de padure, fructe, lapte, si gheata este un sentiment puternic utilizat pe scară largă de sațietate, fără greutate și disconfort. Smoothie cu banane, pe care vă sugerez să gătesc, și toate pot fi un substitut complet pentru o masă.
Dieta bea?
piureuri de banane fierte la dreapta reteta poate fi baza pentru o dieta sanatoasa. La prima vedere poate părea că această băutură nu poate fi numită o dietă din cauza conținutului său ridicat de calorii, dar acest lucru nu este adevărat. Acesta conține glucide simple, care promovează satisfacerea rapidă a foametei.
Consumul de băuturi înainte de exercitarea sau în prima jumătate a zilei va satisface nevoia de dulce și funcționează ca o vitamina bautura de energie, și o mulțime de vitamina B6 în compoziție se va tempera apetitul. Cum am făcut-o? Cum de a găti acest desert, astfel încât să se păstreze echilibrul între gustul și util?
Piureuri cu lapte
Banana Smoothie pe bază de lapte - acest lucru este foarte util, pentru că există în produse lactate este important pentru sanatatea noastra de calciu. Interesant este faptul că studiile au arătat o corelație directă între prezența de lapte în dieta si dieta este eficient.
Ingrediente (pentru doua portii):
- 2 banane dimensiunea medie o greutate mai mică de 200 de grame;
- medie de grăsime din lapte (aproximativ 500 mililitri).
bananele sunt tăiate în decojiți cuburi și umplut lapte la temperatura camerei. Amestecul de mai bine de biciuire adauga cuburi de gheata. Preferat agitatorul într-un blender. Consistența finală ar trebui să semene cu un jeleu de gros. Aceasta reteta este proiectat pentru două porții de băutură. Valoarea calorică totală la 880 kcal.
Banana căpșuni încântare
Strawberry considerat produs caloric scăzut (32 kcal / 100 g), iar combinația de căpșuni și banane este considerat unul dintre clasic. Astfel, vă oferim un simplu periuță de banane cu fructe de padure proaspete. Reteta este simpla:
- 1 banana medie (aproximativ 100 de grame de greutate);
- Căpșuni la gust;
- baut iaurt natural simplu, cu un conținut de grăsime minim (400 mililitri).
Deci, pentru a face o băutură delicioasă și dieta, în primul rând, trebuie să taie cuburi de banane. Căpșunile spălate cu plodonoshkoy separate vor trebui să fie tăiate în felii. Masa rezultată se toarnă iaurt, apoi biciuit într-un blender pana la omogenizare. Conținutul total de calorii al produsului este de 360 Kcal.
Phyto-cocktail cu fulgi de ovăz
Banana smoothie pot fi făcute mai hrănitoare, adăugând ovăz se bazează. Aceasta reteta nu este mai simplu decât cele anterioare, dar cu punctul de saturație de vedere, el este de rupere toate înregistrările. Fulgi de ovăz - un produs alimentar esențial, care se bazează pe un număr mare de glucide complexe, vitamine si fibre.
- 1 banana medie (aproximativ 100 grame);
- 2 linguri fulgi de ovăz;
- 4 linguri de apă;
- Iaurt de băut grăsime minim fără aditivi (400 mililitri).
În primul rând, este necesar să se pisa fulgi de ovăz într-o rasnita de cafea sau blender la un praf fin. În acest moment, acesta poate fi curățat și tăiat în felii de banane. Rezultante se amestecă ingredientele și se toarnă iaurt, apoi bate într-un blender pana la omogenizare. Băutura va avea un conținut caloric de 380 de calorii si te umple pentru un timp foarte lung. Vă doresc sănătate bună și de auto-îmbunătățire! Să cel puțin o rețetă vă va da un sentiment incredibil de gust și de efectul așteptat.